Categorías
Nutrición Perder peso

Remedios caseros y consejos naturales para perder peso

Si lo que se deseas es intentar solucionar los problemas de obesidad mediante remedios caseros para bajar de peso, entonces aquí encontrarás algunos consejos que te pueden llegar a ser útiles en esta decisión.

Lo aconsejable es seguir teniendo los cuidados necesarios en cuanto a alergias y todo tipo de problemas que se puedan llegar presentar.

Aprovéchate y utiliza esta serie pequeña de consejos y remedios naturales que en conjunto con una buena alimentación y ejercicio te ayudarán a perder peso.

El principal problema que notarás muy rápidamente como principiante en dieta es: hambre y apetito.

10 Consejos naturales para adelgazar

Simplemente comer menos alimentos y, por lo tanto, menos calorías es el método preferido para perder peso. Además, la ingesta reducida de calorías es la clave para perder peso. Pero si eso fuera realmente así de simple, la mayoría de las personas probablemente no tendrían reservas de grasa no deseadas.

chica comiendo manzana
  • Beber, por lo menos, 2 litros de agua al día facilita el proceso de adelgazar, ya que ayuda al organismo a descomponer las grasas y llena de forma tal que quita el hambre.
  • Lavar y cortar en pedazos cinco fresas. Colocar en una licuadora en conjunto con el jugo extraído de un limón y medio vaso de agua. Licuar por unos instantes. No añadir azúcar ni miel. Tomar este jugo todos los días.
  • Lavar tres zanahorias y pasarlas por la batidora, sin pelar, hasta obtener su jugo. Beberlo tres veces diarias, entre las comidas.
  • Tomar un té de manzanilla: caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además  todo lo caliente ayuda a adelgazar.
  • Consumir alimentos que contribuyen, por sus efectos, al adelgazamiento como son el perejil, el vinagre de sidra y el huevo duro, ya que el organismo consume más energía para metabolizarlos.
  • Lavar y cortar una manzana verde en cuadrados.  Colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de jugo de piña.  Licuar por varios segundos. Tomar un vaso preferiblemente todas las mañanas
  • Manzanas y fibra: una manzana con la piel cortada en rodajas finas y masticada lentamente no solo mantiene ocupados los dedos, la boca y el estómago, sino que también contiene la pectina de fibra. Esto promueve la digestión y, al igual que otras fibras dietéticas, también te llena. Las alcachofas, las nueces, las nueces, las rodajas de manzana peladas, los albaricoques frescos o secos y las ciruelas y legumbres tienen el mismo propósito y proporcionan variedad. Así que tómalopara contrarrestar el hambre.
  • Semillas de chía: Aunque son controvertidos como superalimentos, se ha demostrado que las semillas pequeñas contribuyen a la saciedad. Con fibra o agentes de hinchazón, la chía se une a muchos líquidos, estira el estómago y los intestinos de manera fácil pero eficiente y por lo tanto estimula la sensación de saciedad. Además, la digestión se mantiene ocupada durante mucho tiempo. No es necesario cambiar la dieta para integrarla en el menú. Dos cucharaditas de semillas de chía al día son suficientes para el efecto de relleno, y simplemente puedes cucharearlas, revolverlas en jugo, pudín o yogur o espolvorearlas sobre la cobertura del pan. Incluso es posible preparar pudín de chía con el sabor que prefieras. Es mejor incorporar las semillas de chía antes de las comidas más grandes. Por ejemplo, para el desayuno para que no te mueras de hambre en el almuerzo.
  • Come despacio: los que comen despacio comen menos. La sensación de saciedad tarda un mínimo de 15 minutos en comenzar. Por lo tanto, masticar bien y comer a un ritmo pausado puede ayudarte a comer menos calorías. Para estar seguro, debes esperar de 15 a 20 minutos después del último bocado de la primera comida.
  • Vainilla: definitivamente debes usar vainilla varias veces si deseas perder peso sin cambiar tu dieta y rápidamente tener apetito o sufrir hambre severa. Incluso con un cambio en la dieta, la vainilla es buena porque el olor es abundante. El aceite de vainilla, el perfume de vainilla, una vaina real, utilizada como especia o un poco de vainilla real en un vaso de agua pueden prevenir o al menos aliviar los antojos.

Remedios caseros con tés que pueden ayudan a adelgazar

Infusiones con hierbas naturales: Estas son algunas pero existen cientos de ellas que pueden ayudarte.

tés para adelgazar

Té de agracejo

Esta hierba se destaca por su acción contra la ansiedad, la angustia y la depresión, factores, que en general inducen a realizar grandes ingestas de alimentos.

Pero ademas, cobra gran importancia como digestivo natural. Te recomendamos que tomes 2 tazas por día hasta que comiences a notar cambios.

Té de cola de caballo

También es diurético y depurativo. Simplemente vierte 2 cucharadas de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deja decantar la preparación y cuélela. Una taza diaria es una cantidad ideal.

Té de marrubio

Antinflamatoria y adelgazante. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusión preparada con marrubio. Incluye 2 tazas diarias en tu dieta y disfruta de tu nueva silueta.

Té de melón

Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse.

Para elaborar el té, simplemente deberás lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apaga el fuego, deja reposar la preparación y bébela.

Té de naranja

Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínco B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razón cualquier cítrico que utilices en infusiones (o directamente en su jugo) te ayudará a perder peso.

El té de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborará en gran medida con el modelado de la silueta.

Té Verde

La estrella de los tés y los remedios caseros para perder grasa.

El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso más rápido.

Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación. Por su alto contenido en polifenoles, también podemos decir que es un excelente antioxidante, mejorando la regeneración celular. El té verde también es muy eficaz en reducir los niveles de colesterol LDL.

El Té Verde es un diurético que remueve el exceso de agua de tu cuerpo que te hace sentir hinchado. Las catequinas en el té verde obligan a tu cuerpo a entrar en termogénesis, que es cuando el cuerpo quema grasa para producir energía.

La investigación muestra que puedes quemar 35 al 43% más grasa durante el día, cuando bebes 3 a 5 tazas de té verde.

Muchos estudios de pérdida de peso con té verde prueban que el té verde reduce tus niveles de azúcar en la sangre. Un nivel bajo de azúcar en la sangre reducirá tus ansias por el azúcar, lo cual a su vez hace que no comas demasiado y que así no aumentes de peso.

Además hay que acompañar estos remedios caseros con ejercicio físico para quemar calorías.

Conclusiones

Recuerda algo importante y que las expectativas realistas te ayudan a perseverar.

Si deseas perder peso saludablemente, debes tener expectativas realistas y prestar atención a un suministro equilibrado. Tanto los consejos internos como los remedios caseros para la saciedad y el aumento de la quema de grasa son solo medidas de apoyo.

Una ingesta reducida de calorías también es necesaria para alcanzar tu peso ideal, al igual que el suministro suficiente de nutrientes, vitaminas y minerales para mantener tu salud. Por lo tanto, no intentes perder más de un kilogramo por semana y considera remedios caseros como complemento para ayudarte a tomar decisiones más saludables.

Esto no solo le permite perder peso de manera saludable, sino que también reduce tu riesgo de deficiencia generalizada. También debes consultar a un nutricionista si tienes sobrepeso.

En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto. Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana.

Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto.

Última actualización el 2020-08-12 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados