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Carbohidratos para alcanzar el máximo rendimiento físico y una buena recuperación

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Es bien conocido que los atletas que entrenan a alta intensidad o por largos períodos de tiempo deben comenzar sus sesiones de entrenamiento fuerte con sus músculos e hígado bien cargados de glucógeno, la forma en que se almacenan los carbohidratos. Mejora tu recuperación muscular con los carbohidratos Sin unas reservas adecuadas, no se puede alcanzar el máximo rendimiento físico. Aquí os doy unas recomendaciones nutricionales prácticas para ayudarte a asegurar que tus reservas de glucógeno muscular están suficientemente cargadas antes de tu próxima sesión de entrenamiento o competencia. Y para que tu recuperación muscular mejore. Estas pautas fueron desarrolladas
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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El impacto de tu actitud en la calidad del entrenamiento.

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Entrenamos duro, nos suplementamos, cambiamos de rutina con la frecuencia adecuada... y sin embargo no acabamos de ver la evolución que nos haga “despegar”. Y es que debemos recordar que los pequeños detalles son los que determinan el éxito. Para quienes nos tomamos ésto en serio sabemos que cualquier mínimo detalle puede ser la diferencia entre un físico muy bueno y un físico simplemente espectacular. Debemos darnos cuenta que nuestra actitud a la hora de entrenar lo es todo. Algunas veces bajamos la guardia o por cualquier circunstancia dejamos de sentir esa “conexión” mente-músculo. No únicamente el resultado deja de
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El uso del cuerpo humano y la energía

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El número de calorías que debemos consumir al día depende de varios factores, incluyendo tu edad, tamaño, altura, sexo, estilo de vida y la salud en general. ¿Cuántas calorías debo comer al día?  Un hombre físicamente activo, de 22 años, requiere considerablemente más calorías que una mujer sedentaria de 70 años. Se ha descubierto que incluso los factores tales como la forma de comer los alimentos pueden influir en la cantidad de calorías que pueden entrar en nuestro sistema. Un equipo de la Universidad de Purdue en Estados Unidos encontraron. Que la ingesta de calorías diarias recomendadas varían en todo el mundo . Según el
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