La respiración en base al rendimiento deportivo

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La importancia respiratoria y algunos datos curiosos sobre ella a nivel fisiológico y deportivo.

respiración en base al rendimiento deportivo

A nivel de fisiología básica, entender el cuerpo desarrolla su actividad a través del oxígeno y del agua. Pues bien, por eso la necesidad de controlar las fases respiratorias y la musculatura implicada en cada una de las fases.

La función principal del sistema respiratorio es proporcionar oxígeno para las células del cuerpo y retirar el dióxido de carbono que producen. El oxígeno es la fuente más importante de energía para las células. Lo necesitan para la respiración celular: el proceso por el cual se oxida la glucosa de azúcar simple (combinado con el oxígeno) para formar el trifosfato de adenosina compuesto rico en energía (ATP)

2 CONCEPTOS CLAVES DENTRO DE LA RESPIRACIÓN INSPIRACIÓN O MOMENTO ASCENDENTE Y ESPIRACIÓN O MOMENTO DESCENDENTE.

Siempre me gusta daros razones a los deportistas y los no tan deportistas.

1ªRAZÓN : MEJORA EL PATRÓN POSTURAL. Entiende que si la fase inspiratoria se realiza en un periodo de varios segundos, se obliga al cuerpo y sobre todo a la columna a enderezarse mediante un patrón básico de crecimiento.

ERROR COMÚN: FASES DE INSPIRACIÓN DEMASIADO CORTAS , CREANDO PEQUEÑAS APNEAS O DEFICIENCIAS RESPIRATORIAS.

2ªRAZÓN: Se crea un bloque intercostal que asegura una mejora postural, a la hora de realizar los ejercicios con una eficiente ergonomía. Esto se ve reforzado al ejecutar un press-plano con barra.

3ª RAZÓN: llevar y aumentar la capacidad de oxígeno pulmonar, te hará mejorar tu rendimiento teniendo transferencia a cualquier deporte.

CURIOSIDADES:

Durante la inspiración, la contracción del diafragma crea presión negativa (vacío) en la cavidad torácica, aire va a los pulmones. En la espiración el diafragma se relaja. 

Ejemplo: respiración forzada, fuerzas elásticas no pueden generar una respuesta positiva.
 
Los diámetros vertical y anteriposterior aumentan claramente durante la inspiración. Lo que supone mayor control diafragmático y mayor capacidad O2 (Beachle y Earle 2000). 

MUSCULATURA IMPLICADA:

 Inspiradores:

– Serrato menor .post. y superior
– Escaleno post.
– Esternoclemastoideo.
– Intercostales.
– Diafragma.
– Serrato mayor.
– Pectoral mayor.

Espiradores:

– Intercostal interno.
– Supracostales.
– Cuadrado lumbar.
– Oblicuo menor y mayor.
– Diafragma.

ESCRITO POR: MÍGUEL ÁNGEL CANO.

BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA :

– MAHLER, D.A. 2001 .RESPIRATORY ANATOMY.MCARDLE , W.D1996.EXERCISE PHYSIOLOGY.
– MURRAY.TD AND COLS.2001 .CARDIOVASCULAR ANATOMY.

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