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Entrevista a Sandra Corcuera campeona del mundo de ‘Retro Running’

SANDRA-CORCUERA
Ya sea que estés buscando una manera divertida de volver al deporte, darle vida a tu formación aburrida o que luches para escapar de las lesiones constantes, no hay mejor manera de hacerlo que con el Retro Running. Digital. Barcelona - Playa del Prat. Catalogo de bañadores Odeclas 2016- (c) Vicens Giménez Retro running siginifica correr hacia atrás, y aunque puede parecer una manera extraña, o poco natural de moverse, es aparentemente muy beneficioso para el cuerpo humano. De hecho, los chinos han estado practicando caminar y correr hacia atrás desde hace miles de años como una manera de mantenerse en
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Cómo entrenar para una media maratón: Pautas y consejos

Cómo entrenar para una media maratón
Tu enfoque específico para entrenar para una media maratón dependerá de múltiples variables: el tiempo disponible para entrenar, el fondo que tenga el corredor (novato o corredor experimentado), nivel de condición física actual y el kilometraje, etc... Para correr una media maratón tienes que comprometerte con un plan de entrenamiento y tienes que tener la capacidad de aprender a escuchar a tu cuerpo. Dicho esto, si eres paciente y estas dispuesto a poner el tiempo para desarrollar la resistencia para correr medio maratón y aprender cómo alimentarte correctamente, el solo hecho de cruzar la línea de meta puede ser una experiencia memorable y divertida. Para
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Entrevista a Víctor Del Corral: El poder de un triatleta

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Víctor del corral es gran duatleta y triatleta procedente del mundo del MTB, que demuestra su pasión y su esfuerzo por el deporte, así como su gran potencial. Hola Víctor, antes de nada queremos agradecerte la oportunidad de brindarnos esta entrevista y poder conocer más a fondo lo que significa el gran deporte en su totalidad como es el Duatlón y Triatlón y el esfuerzo que este conlleva. ATOPEDEGYM: ¿Háblanos un poco de ti y como empezaste en este mundillo? VICTOR DEL CORRAL: Empecé a practicar deporte de niño, desde los 13 hasta los 19 estuve compitiendo en MTB pero después lo dejé.
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consejosCorrerRunningSalir a correrSalud

Ampollas: Guía de tratamiento y prevención para el corredor

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Las ampollas pueden suponer un aporte bastante malo cuando se trata de correr y hacer otras actividades atléticas. Pero hay esperanza. Las ampollas son unos de los males mas vistos en los corredores. Nuestra guía para tratar y prevenir las ampollas te ayudará a mantener esos pies libres de heridas y dolores para que golpees el pavimento sin dolor. ¿Cuál es el problema? En primer lugar: ¿Qué diablos es una ampolla? Estas pequeñas protuberancias o burbujas desagradables son el resultado de la fricción contra el pie, haciendo que las capas externas de la piel se froten juntas, y se llenen de líquido. El
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Entrenamiento para running según la regla 80/20

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De todos es conocido que el running cada día esta más de moda. Muchas más carreras en las que poder participar, mucha más gente entrenando por su cuenta en los parques, calles, monte…Pero ¿sabemos entrenar bien? ¿sabemos que tipos de ejercicios debemos realizar? ¿sabemos como podemos mejorar nuestra marca? Hoy os vamos a explicar un tipo de entrenamiento basado en la regla 80/20. Este tipo de entrenamiento apenas ocupa el 20% de nuestra preparación debido a su alta intensidad, sin embargo es el responsable del 80% de nuestra condición y resistencia física. Un tipo de este entrenamiento es el conocido comúnmente por
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Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala.

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Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y conocer como nos encontramos. Es decir, si toda la maquinaria esta dispuesta y preparada para someterla a los futuros entrenamientos y si seremos capaces de superarlos. Los tres elementos básicos para evaluar nuestro estado físico son: El acondicionamiento cardiovascular. La flexibilidad. La fuerza. Aunque en deportes de resistencia nos centramos más en el primero, estos tres pilares son fundamentales para definir la Condición física. En Atopedegym os vamos a enseñar cómo analizar la capacidad aeróbica
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Aprende a establecer tus zonas de entrenamiento según tu corazón.

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  Desde Atopedegym os vamos a enseñar como diseñar vuestras zonas de entrenamiento. Es importante, que todo aquel deportista que practique deportes de resistencia, conozca como funciona su corazón y aprenda a establecer sus zonas según su Frecuencia Cardíaca. Para ello lo primero que se debe hacer es cogerse las pulsaciones durante una semana nada mas despertarnos. Al cabo de la semana haremos la media de todas ellas, con esto conseguimos la Frecuencia Cardíaca en Reposo (FCR), ejem: 43ppm. Para obtener nuestro número basal que determina en su caso la zona de entrenamiento, restaremos a 220 nuestra edad y le
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AlimentaciónconsejosCorrerdeporteEjercicio físicoEntrenamientoMotivaciónRunningSalir a correrSalud

Salir a correr: ¿Por qué no mejoramos en nuestra carrera?

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Muchos os habréis preguntado alguna vez el por qué no mejora mi tiempo en la carrera si entreno todos los días y ya llevo cierto tiempo compitiendo en 10k, medias maratones o incluso maratones? Lo primero deberías de contestar las siguientes cuestiones antes de salir a correr: ¿Cómo entrenas?: tienes una plantificación previa?, entrenas según la marcha?, improvisas?, te sientes obligado a entrenar? ¿Qué metodos utilizas?: pulsómetro, por sensaciones, por ritmos... ¿Qué tipo de entrenamiento realizas?: tiradas largas, series cortas, series largas, cambios de ritmo... Quizás la pregunta que mejor pueda englobar esto es ¿sabes entrenar? No es lo mismo
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Barefoot: Moda o Realidad

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El término Barefoot significa “pie descalzo” o lo que es lo mismo aplicado al mundo del running el practicar la carrera descalzo o con un calzado que apenas tenga suela simulando el ir descalzo, a este tipo de calzado se le denomina minimalista. Todo aquel que este en el mundo del running, habrá oído alguna vez la palabra barefoot, pues bien, en este artículo vamos a intentar explicar en qué consiste y si es solo una moda pasajera o de verdad nos aporta beneficios sustanciables para nuestro cuerpo. Para comenzar por el principio, todo el mundo lo puede practicar, pero
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Top 15 Música de entrenamiento y running

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 Lista de canciones que te ayudaran a darte una motivación extra para tu entrenamientoHacer ejercicio sin música es aburrido. La elección de la música dependerá del tipo y gusto de cada persona. Lo que si os garantizo es que os guste o no esta lista de canciones te darán un subidon que te ayudara a la hora de pulverizar tus metas. Un punto a favor de la música a la hora del ejercicio es que te mantiene activo casi todo el tiempo, por ello aquí te dejo una breve lista de los mejores éxitos que te ayudaran a dar ese ultimo
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