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Análisis de los principios Joe Weider: Optimiza tu entrenamiento con estos consejos

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Joe Weider (1919-2013) fue el creador de la Federación Internacional de Fisioculturismo (IFBB) junto con su hermano Ben. Que fué a su vez creador de las competiciones de Mr y Ms Olimpia. Sin lugar a dudas, se puede decir que Joe Weider es el padre del fitness y el bodybuilding modernos; es el fundador de revistas como Muscle&Fitness y Shape; su compañía de suplementos deportivos fue una de las primeras del mundo. A parte de todo esto, Joe fue el creador de un sistema para lograr los máximos beneficios mediante una serie de principios en el diseño de tus entrenamiento. Principios de entrenamiento: 
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Rutinas: Esculpiendo tu pecho y dándole tamaño y forma.

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Guarda las flexiones pliometricas y los ejercicios raros de tu entrenamiento "funcional". La primera orden del día está en esculpir tu pecho y darle un cierto tamaño y forma con esta rutina. La mejor manera de hacerlo es a través de los buenos press y aperturas. Esto es exactamente lo que quiere enseñarnos con la siguiente rutina de pecho, Jim Ryno, un entrenador personal y propietario de un gimnasio de lujo. Nada de lujos. Rangos de repeticiones (8-12) y una unidad de acabado en superserie en prensa haciendo aperturas con mancuernas. Ejercicios de hipertrofia que el mismo entrenador opina que son los mas verdaderos
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Desarrolla al máximo tus gemelos con esta rutina de entrenamiento

gemelos-ejercicios
Los gemelos son dos músculos voluminosos situados en la parte posterior de la pantorrilla y que junto con el sóleo, forman lo denominado como tríceps sural. El gemelo o Gastrocnemio está compuesto por dos músculos diferenciados: El de la parte interna o medial El de la parte externa o lateral. Su origen se encuentra en: Cabeza externa: fémur distal y cóndilo lateral (gemelo externo). Cabeza medial: Cóndilo medial del fémur (gemelo interno) Se encuentra insertado junto con el tendón del sóleo, formando el talón de Aquiles en el hueso conocido como calcáneo. El sóleo es un músculo ancho y grueso
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AbdomenAbdominalesEjerciciosEntrenamientoRutinaRutinas

Desarrolla tus abdominales con esta sencilla vídeo rutina

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Con la llegada del calor y el buen tiempo, nos entran las prisas por lucir ese cuerpo escultural con el que siempre hemos soñado. Sin duda, los músculos que más nos interesa que aparezcan tonificados y libres de grasa, son los abdominales. Con esta vídeo rutina podrás ejercitar los abdominales de una forma rápida y sencilla, consiguiendo un físico mucho más atractivo. Cabe aclarar que para lucir unos buenos abdominales, lo más importante es cuidar la alimentación y la dieta.  PERO... ¿CÓMO ENTRENARLOS? En primer lugar debemos de conocer cuáles son los músculos que componen la pared abdominal: Recto mayor del
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Rutina de entrenamiento para principiantes.

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Tanto si deseas hacer ejercicio en el gimnasio o desde la comodidad de tu hogar, comenzar una rutina de entrenamiento es siempre difícil. Aquí te explicamos cómo puedes comenzar tu programa de ejercicios. ¿Qué hace que alguien se adapte a una sesión de ejercicios diseñados especialmente para ellos? El trabajo duro, la dedicación, la esperanza de conseguir resultados sorprendentes, y el control de tu dieta; todas estas cosas vienen a la mente. Sin embargo, hay ocasiones en que la gente no puede ceñirse a un programa en particular, debido a varias razones, tales como la energía bajo la voluntad, la
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AbdominalesEjerciciosEntrenamientoFuerzaIntensidadIsometricosRutina

Entrenamiento Isométrico

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El entrenamiento de fuerza isometrico que se produce sin acortamiento muscular.Se conoce al entrenamiento isométrico como aquel trabajo de fuerza en el que no se produce ningún movimiento y, por lo tanto, ningún acortamiento muscular, por ello se le llama entrenamiento isométrico o estático. Estos ejercicios son de corta duración, realizados en apnea y se entrenan con esfuerzos máximos y contra resistencias inmóviles, por todo ello es muy importante ser cuidadoso con los peligros del Principio de Valsalva.FENÓMENO DE VALSALVASe le denomina así en medicina en honor a Antonio Valsalva, un anatomista italiano que descubrió dicho fenómeno. Surge cuando se ejecuta un
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