Estos ejercicios y estiramientos para prevenir o mitigar el dolor de espalda te pueden ayudar a mejorar favorablemente tu salud.
Categoría: Lesiones
¿FRÍO O CALOR? Últimamente es una de las preguntas que más a menudo nos plantean es, ¿me pongo frío o me pongo calor? Por ello, vamos a tratar de explicar de forma sencilla cómo, cuándo y por qué utilizar cada uno de ellos para el tratamiento contra lesiones. Frío contra lesiones: Crioterapia ¿Por qué usar la […]
El dolor de espalda es muy común y generalmente no tiene una causa grave. Aprende sobre ejercicios, tipos de dolor y otras formas de controlar el dolor de espalda.
¿Qué es la flexión plantar? La flexión plantar describe la extensión o flexión del tobillo de forma que el pie apunte hacia abajo y lejos de la pierna. Cuando estás en posición de pie, esto significa apuntar el pie hacia el suelo. La flexión plantar tiene un rango de movimiento normal de aproximadamente 20 a […]
Si deseas saber cómo evitar el dolor de rodilla mientras corres en la cinta de correr, este artículo te mostrará cómo correr de forma segura en una cinta rodante. Existe la idea errónea de que correr al aire libre o en una cinta de correr lastima las rodillas. Eso no podría estar más lejos de la […]
¿Qué es una lesión del manguito rotador? Las lesiones de hombro son un asunto serio. Pueden ser extremadamente dolorosas , limitantes y lentas de sanar. El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que estabilizan el hombro y permiten que se mueva. Las lesiones más comunes del manguito de los rotadores son los pinzamientos […]
El dolor muscular es inevitable si trabajas muy duro en el gimnasio. A veces, el dolor llega a un punto en el que simplemente no puedes entrenar. El dolor muscular de inicio tardío, comúnmente denominado DOMS , describe el dolor muscular y la rigidez que se produce después de una gran carga de trabajo. Por […]
Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]
En la primera parte de estas dos entrega expusimos que era el dolor de rodilla, como diagnosticarlo y su debido tratamiento. Un articulo que puedes encontrar aquí: Alivio del dolor en la rodilla – Cómo aliviarlo, tratamiento y diagnóstico [I]. Ahora nos centramos otros varios tratamientos naturales, consejos que puedes utilizar para aliviarlo y ejercicios indicados […]
Las lesiones de rodilla son una causa común de dolor de rodilla, pero no tienes que caerte, tropezarte o sufrir algún tipo de accidente para lastimarte las rodillas. ¿Qué puede causar dolor de rodilla sin lesiones? La artritis, el uso excesivo, la osteoporosis, ciertos tipos de ejercicios como correr y los movimientos repetitivos son causas potenciales del dolor de […]