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Salud Lesiones

Ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor de espalda [II]

Estos ejercicios y estiramientos para prevenir o mitigar el dolor de espalda te pueden ayudar a mejorar favorablemente tu salud.

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Lesiones Salud

Tratamiento contra lesiones: ¿Aplico frío o calor? Cuándo utilizar cada uno de ellos

¿FRÍO O CALOR? Últimamente es una de las preguntas que más a menudo nos plantean es, ¿me pongo frío o me pongo calor? Por ello, vamos a tratar de explicar de forma sencilla cómo, cuándo y por qué utilizar cada uno de ellos para el tratamiento contra lesiones. Frío contra lesiones: Crioterapia ¿Por qué usar la […]

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Salud Lesiones

Por que nos duele la espalda y tipos de dolores de espalda [I]

El dolor de espalda es muy común y generalmente no tiene una causa grave. Aprende sobre ejercicios, tipos de dolor y otras formas de controlar el dolor de espalda.

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Salud Anatomia Lesiones

Flexión plantar: función, anatomía, lesiones y tratamiento

¿Qué es la flexión plantar? La flexión plantar describe la extensión o flexión del tobillo de forma que el pie apunte hacia abajo y lejos de la pierna. Cuando estás en posición de pie, esto significa apuntar el pie hacia el suelo. La flexión plantar tiene un rango de movimiento normal de aproximadamente 20 a […]

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Lesiones Cardio Entrenamiento Salud

12 consejos sobre cómo evitar el dolor de rodilla mientras montas en la cinta de correr

Si deseas saber cómo evitar el dolor de rodilla mientras corres en la cinta de correr, este artículo te mostrará cómo correr de forma segura en una cinta rodante. Existe la idea errónea de que correr al aire libre o en una cinta de correr lastima las rodillas. Eso no podría estar más lejos de la […]

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Recuperación Ejercicios Lesiones

Cinco ejercicios para el dolor del manguito rotador

¿Qué es una lesión del manguito rotador? Las lesiones de hombro son un asunto serio. Pueden ser extremadamente dolorosas , limitantes y lentas de sanar. El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que estabilizan el hombro y permiten que se mueva. Las lesiones más comunes del manguito de los rotadores son los pinzamientos […]

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Recuperación Lesiones

Cuatro formas fáciles de reducir el dolor después del entrenamiento

El dolor muscular es inevitable si trabajas muy duro en el gimnasio. A veces, el dolor llega a un punto en el que simplemente no puedes entrenar. El dolor muscular de inicio tardío, comúnmente denominado DOMS , describe el dolor muscular y la rigidez que se produce después de una gran carga de trabajo. Por […]

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Ejercicios Hombros Lesiones Recuperación

Ejercicios Isométricos de Hombro: Recupera el rango de movimiento y la fuerza

Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y ​​la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]

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Lesiones Salud

Dolor En La Rodilla – 6 Tratamientos Naturales + Prevención [II]

En la primera parte de estas dos entrega expusimos que era el dolor de rodilla, como diagnosticarlo y su debido tratamiento. Un articulo que puedes encontrar aquí: Alivio del dolor en la rodilla – Cómo aliviarlo, tratamiento y diagnóstico [I]. Ahora nos centramos otros varios tratamientos naturales, consejos que puedes utilizar para aliviarlo y ejercicios indicados […]

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Lesiones Recuperación Salud

Alivio del dolor en la rodilla – Cómo aliviarlo, tratamiento y diagnóstico [I]

Las lesiones de rodilla son una causa común de dolor de rodilla, pero no tienes que caerte, tropezarte o sufrir algún tipo de accidente para lastimarte las rodillas. ¿Qué puede causar dolor de rodilla sin lesiones? La artritis, el uso excesivo, la osteoporosis, ciertos tipos de ejercicios como correr y los movimientos repetitivos son causas potenciales del dolor de […]