Ya sea que estés buscando una manera divertida de volver al deporte, darle vida a tu formación aburrida o que luches para escapar de las lesiones constantes, no hay mejor manera de hacerlo que con el Retro Running.
¿Qué es el Retro Running?
Retro Running significa correr hacia atrás, y aunque puede parecer una manera extraña, o poco natural de moverse, es aparentemente muy beneficioso para el cuerpo humano.
De hecho, los chinos han estado practicando caminar y correr hacia atrás desde hace miles de años como una manera de mantenerse en forma y reducir el riesgo de lesiones. No fue hasta el siglo 20 que el retro running fue más desarrollado en los Estados Unidos, pero hoy en día es reconocido como un entrenamiento muy eficiente por muchos gurús de fitness y expertos en atletismo, y las competiciones se organizan regularmente en todo el mundo.
Hoy entrevistamos a Sandra Corcuera cuatro veces campeona del mundo de ‘retro running’, una disciplina desconocida en España pero que triunfa en países como Alemania, Italia o Estados Unidos.
Entrevista a Sandra Corcuera
Hola Sandra muchas gracias por concedernos esta pequeña entrevista y dedicar un minuto de tu tiempo a mostrarnos y enseñarnos que es el Retro Running y como es tu día a día de este magnifico deporte.
Sandra Corcuera: Encantada de hablar con los amigos de Atopedegym. Un saludo para todos vuestros lectores.
¿Explícanos un poco que es el Retro Runinng y cómo comenzaste en este mundillo?
Sandra Corcuera: El retro running es un deporte que consiste básicamente en correr hacia atrás.
Yo toda mi vida he practicado deporte y en el año 2000 empecé con el atletismo. Cómo me gusta coleccionar cosas, empecé a coleccionar carreras (llevo más de 500) que en un mapa voy marcando con chinchetas. Un día de 2007, buscando carreras encontré una que se llamaba “carrera de retro running” y la verdad es que ni me imaginé de que podía ir.
Total, que me planté en la línea de salida y entonces fue cuando me dijeron que se tenía que correr de espaldas, y aluciné, pensé que era una broma, pero no. Y fueron los 1500 metros más largos de mi vida.
Cuando llegué a casa me puse a investigar un poco sobre el tema y leí que en USA, médicos, atletas y entrenadores lo utilizaban para recuperar lesiones de rodilla y para prevenir lesiones al equilibrar la musculatura. Yo me lesionaba mucho practicando atletismo y no podía sacar todo mi potencial, por lo que me decidí a incorporar 10-15 minutos al final de mis entrenamientos, y como noté una disminución de las lesiones, mantuve el retro running en mis entrenamientos.
En el año 2011, me enteré que existían Mundiales de la especialidad, que se disputaban desde el año 2006 cada dos años y que los organizaba la International Retro Running Association que se fundó en el año 2005, y los siguientes mundiales se celebraban en verano de 2012. Me decidí a prepararlos y como aguanté bien el entrenamiento, llegué bien al mundial y conseguí mi primer Campeonato del Mundo. Y desde entonces me he especializado y ya llevo cuatro.
¿Que significa para ti el atletismo y ser una gran atleta?
Sandra Corcuera: El atletismo desde que lo empecé a practicar, es mi forma de vida y sólo espero poder correr todos los días de mi vida. Lo de la popularidad y todas las cosas increíbles que me están pasando desde el último mundial, apenas han cambiado mi vida sigo haciendo lo mismo de antes, eso sí he incluido en mi normalidad las entrevistas y las redes sociales, y os estoy muy agradecida a todos.
El cambio más notable quizás sea el apoyo de la gente que me anima día a día y el apoyo de mis marcas que me facilitan mucho las cosas como: Skechers, con las zapatillas; InfiSport, con la suplementación; SlastikSun, con las gafas de sol; TomTom, con los pulsómetros+gps; Odeclás, con la ropa de baño y la equipación del mundial; DoppioSlavo, con los calcetines, los buffs, manguitos, gorras, etc; ShockAbsorber, con sus sujetadores deportivos y La Casa de la Luna Media con sus aceites recuperadores y sus productos para el cuidado del cuerpo 100% naturales.
¿Por que hacia atrás y no adelante?
Sandra Corcuera: No hay una cosa mejor que otra, yo recomiendo que el retro running se practique como complemento al entrenamiento, a menos que quieras practicarlo de forma competitiva, es como la marcha atlética si no compites no la practicas.
Pero realmente lo importante en el mundo del deporte es realizar aquel que con el que te sientas mejor, ya que la actividad física es una fuente de salud.
Cuéntanos un poco tus logros y de cuál estas mas orgullosa.
Sandra Corcuera: En el mundo del atletismo convencional las lesiones me han lastrado mucho y no he sido una atleta muy destacada, aunque he conseguido más de 300 podios en carreras, de los que destaco un Tercer puesto Absoluto en el Circuito de Girona de Cros, un Bronce Absoluto en el Campeonato de Cataluña de Maratón y un Oro Veterano en el Campeonato de Cataluña de Maratón.
Aunque lo más destacado y lo que me ha cambiado la vida, han sido mis 4 Campeonatos del Mundo de Retrorunning en fondo y medio fondo, en dos mundiales.
Del que estoy más orgullosa es del Campeonato del Mundo de 5000 mts disputado en Italia en el 2014, dónde lo gané por la tarde después de disputar varias pruebas en el mismo día. Cuando llegué a meta estaba completamente exhausta pero feliz.
Nos gustaría saber que tipo de entrenamiento haces, y que es lo que mas te cuesta a la hora de correr hacia atrás.
Sandra Corcuera: Ahora mismo estoy entrenando 7 días a la semana, uno de los días hago una tirada larga hacia delante, y el resto de los días hago carrera lenta, series cortas y largas, fartleks, etc, todo en retro running. Aparte hago sesiones de gimnasio para fortalecer todo el cuerpo, técnica de carrera y muchas abdominales y lumbares.
Lo que más me está costando ahora mismo es alcanzar las velocidades de la pista de atletismo en mis entrenamientos de asfalto. Ahora mismo hago muchos kilómetros en esta superficie y las cosas son más complicadas que en la pista, aunque estoy entrenando duro para solventar este problema.
¿Crees que la alimentación es importante? ¿Cómo es la tuya?
Sandra Corcuera: Sí, creo que es determinante en el rendimiento, ya que te ayuda a mejorar y recuperarte mejor. Yo como de todo, dejando de lado bollería industrial, alcohol, etc, y dedicó más atención a la ingesta de hidratos, vegetales y fruta, carne poco grasa, pescado, etc.
Aparte desde finales del 2015, complemento mi dieta con un plan de suplementación que me lleva InfiSport y he notado una mejora importante en mi rendimiento, especialmente en los plazos de recuperación entre entrenos.
¿Como es el día a día de una gran atleta como Sandra Corcuera?
Sandra Corcuera: Bueno no difiere mucho de lo que hacía antes, me levanto, desayuno, hago mis cosas de casa, voy a Acaima, que es la asociación animalista con la que colaboro, como al mediodía, me voy a entrenar, y cuando acabo me voy al Spa a recuperar y hacer las compras del día, ceno y me voy a dormir.
¿Que retos y objetivos quieres encontrar durante lo que queda de año o el próximo?
Sandra Corcuera: Este mes de julio se disputa el VI Mundial de Retrorunning en Essen (Alemania), donde voy a debutar en la distancia de Media Maratón (21,097 kms) con el objetivo de obtener el mejor resultado posible y esto es un test de cara al 2017 en el que si todo va bien me gustaría disputar una Maratón en Retrorunning e intentar batir el récord del Mundo femenino que está en 4 horas y 42 minutos.
¿Que le dirías o cómo motivarías a esa gente que quiere empezar en esta disciplina?
Sandra Corcuera: Que empiece como yo: primero que escoja el terreno, una pista de atletismo o un lugar plano, sin tráfico, ni obstáculos, y empiece caminando hacia atrás, y lo combine, 2 minutos andando, 2 corriendo, y que vaya aumentando con los días los minutos de carrera hasta que sea capaz de hacer 10-15 minutos seguidos con facilidad.
Para finalizar ¿donde podemos encontrarte y seguir tus proezas?
Me podéis seguir en:
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Muchas gracias por tu atención, y agradecemos enormemente el concedernos esta entrevista, animamos a todo el mundo a probar el retro runnig y seguir compartiendo deporte, salud y bienestar.
Sandra Corcuera: Gracias a vosotros y un abrazo fuerte.
