Síndrome del pronador redondo y Rehabilitación

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El síndrome del pronador redondo puede causar la compresión del nervio mediano, dando lugar a dolor y la discapacidad en tu brazo.

Algunas profesiones o ejercicios requieren el uso constante de grupos musculares específicos, como el músculo pronador redondo en el antebrazo, lo que puede conducir a lesiones en el tiempo. La terapia de masaje y estiramiento se recomienda para aliviar los síntomas del síndrome.

La causa principal es a menudo la tensión muscular por exceso de trabajo. Habla con tu médico o un fisioterapeuta acerca de los síntomas antes de realizar el tratamiento.

Síndrome del pronador redondo

El pronador se adhiere tanto al húmero como a los huesos del cúbito cerca del exterior de su codo, (el húmero es el hueso del brazo superior, mientras que el cúbito es el hueso más pequeño del antebrazo) y va diagonalmente a través del antebrazo para fijarse al hueso del antebrazo más grande, o el radio. Este músculo se asienta sobre tu nervio mediano, que envía y recibe señales entre tu brazo y tu cerebro.

La presión sobre el nervio puede provocar dolor al tiempo e impedir el movimiento del antebrazo. El síndrome del pronador redondo o SPR, ocurre cuando el pronador se encuentra tenso o sobrecargado, comprimiendo el nervio mediano.

Causas y Síntomas

pronador redondoEl SPR por lo general se deriva de movimientos repetitivos que causan altas cantidades de tensión en el pronador del músculo redondo. Si tus actividades cotidianas incluyen el martilleo, el uso repetido de un destornillador, la limpieza de pescado o la realización de cualquier actividad y ejercicio que requiera los músculos del antebrazo pueden conducir al uso excesivo del pronador. Los síntomas incluyen dolor y movilidad reducida en el antebrazo, así como entumecimiento u hormigueo en la palma, el pulgar, el índice o el dedo medio. Los síntomas del síndrome del túnel carpiano a menudo se confunden con SPR; Sin embargo, los síntomas del túnel carpiano se agravan con los movimientos de la muñeca, mientras que los síntomas de SPR empeoran con los movimientos del codo.

Técnicas de Masaje

Las técnicas específicas del masaje pueden ayudar a disminuir la tensión en tu músculo del pronador, disminuyendo así la compresión de tu nervio mediano.

Llamado “liberación” del pronador redondo, estas técnicas, cuando se realizan por un profesional capacitado pueden alargar el músculo. Tu médico puede realizar la inhibición del contacto, durante el cual las áreas estrechas se drenan de tensión, así como la relajación post-isométrica.

Esta técnica continúa trabajando la tensión acérrima fuera del músculo, aliviando aún más la compresión del nervio subyacente. Aunque el trabajo corporal puede ayudar con los síntomas una vez que comienzan, el estiramiento regular también ayudará a manejar y potenciar la prevención del SPR.

Estiramientos y ayuda

Al estirar tu brazo suavemente y con frecuencia durante todo el día, puedes inhibir la hipertonía y ayudar a alargar el músculo. El estiramiento pronador del antebrazo se dirige al pronador redondo así como el braquial y braquiorradial.

Ponte de pie con la espalda hacia el interior de un marco de la puerta y extiende el brazo izquierdo sobre el punto medio entre la cadera y el hombro. Sostén el marco de la puerta con la mano izquierda, manteniendo el pulgar apuntando hacia abajo, y gira tu bíceps hacia arriba. Debes sentir un estiramiento en la parte delantera de tu brazo en el área del codo y del antebrazo. Mantén la postura de 10 a 30 segundos y repite con el otro brazo.

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Sobre el Autor

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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