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Fenogreco: Un ganador y precursor natural

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El fenogreco es un tipo de legumbre muy usada en la gastronomía de países asiáticos. Algo así como "el azafrán" de oriente. De un color amarillento y olor muy intenso. El fenogreco nos aporta vitaminas A, del grupo B y C, y minerales como el calcio, fósforo, potasio, zinc, manganeso, magnesio, sodio, selenio y el hierro, mucílagos y fibra. El fenogreco además tiene una gran riqueza de proteínas, lípidos y un aceite esencial que estimula las glándulas digestivas. Se ha utilizado desde la antigüedad por sus propiedades nutricionales y medicinales. Puede ayudarnos a adelgazar en casos relacionados con problemas metabólicos,
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Método De Cuatro-Reps: Explicación y progresión de ejercicios

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Explicación y progresión en los ejercicios para el “Método de Cuatro-Reps”. En el post anterior y parte 1 os explicamos esta fantástica rutina llamada el Método de Cuatro-Reps. Ahora os enseñamos la progresión de los ejercicios y como llevarlos a cabo correctamente. 1. REMO EN BARRA "T" CON SUJECCIÓN: HAZ 3 SERIES DE 4 REPETICIONES. Después de tu primer conjunto de trabajo pesado, ajusta el peso según sea necesario en tus próximas 2 series (por 3 series en total) en función de si la primera serie si fue demasiada floja o demasiada pesada. No realices estos conjuntos con pequeños ejercicios, basados en aislamiento.
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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Máxima hipertrofia en culturistas naturales: Nutrición deportiva (Parte 2).

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En nuestra primera parte hablamos del entrenamiento ideal y las pautas mas indicadas para conseguir la máxima hipertrofia en naturales. En este segundo artículo nos centramos en la nutrición que hay que llevar acabo. Lo que debes saber. 1- Para crecer lo mas magro posible consume pocos hidratos y estos estrategicamente.  2- Dieta alta en proteínas y grasa y baja en hidratos funciona muy bien para todos los somatotipos. 3- La dieta tiene que ser hipercalórica con un exceso calórico +-500klc es lo optimo si no se coge peso, ir subiendo las grasas no los hidratos. 4- Esperar tiempo hasta ingerir la comida post-entrenamiento
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El descanso como parte del progreso en el gimnasio.

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Muchos de nosotros somos asiduos al gimnasio y practicamos de forma regular y más o menos en serio tanto fitness como culturismo. Uno de los grandes errores que forman parte de los que queremos progresar contra reloj es el sobreentreno. Con el sobreentreno no me refiero a un entrenamiento de alta intensidad en un mismo día durante mucho tiempo, o entrenar el mismo músculo varias veces por semana sin dejar descanso pertinente, o no dormir las suficientes horas. Me refiero a que no cumplimos con los microciclos y los macrociclos. Con este concepto me refiero a la frecuencia de los
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Review de suplementos: Turbo Ripper y Zero Thermo Fat.

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Turbo Ripper 100 caps Descripción: ¡TURBO RIPPER proporciona muchos de los ingredientes que ya conoces y amas , en dosis importantes! ¡Tenemos L-Carnitina y no sólo la L-Carnitina común y corriente, sino el más complejo Acetil L-Carnitina (ALC) en una dosis enorme – probablemente no quieres tomar las carnitinas por separado! Modo de empleo: Empieza tomando 1 o 2 cápsulas 1 o 2 veces al día para comprobar tu tolerancia de estimulantes. Una dosis entera son: 4 cápsulas. Toma el producto de forma cíclica: después de 8-12 semanas de uso descansa al menos 2. Información alergénica: Fabricado en una instalación que procesa proteínas
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Vitargo: El suplemento que te ayuda a ganar peso

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Suplementos para ganar masa muscular: ¿Que es el Vitargo? Vitargo es un carbohidrato especialmente formulado y patentado para atletas de élite, que aporta una carga efectiva de energía muscular (glucógeno) de fácil biodisponibilidad. Vitargo es una de las marcas con más trayectoria dentro de la suplementación deportiva. Vitargo ha sido probado clínicamente en el Instituto Karolinska de Estocolmo, y comparado con otros suplementos y bebidas deportivas de carbohidratos. Los resultados demostraron que Vitargo rellenaba más rápido los depósitos de glucógeno y su permanencia en el estómago era también más corta. Gracias a su formulación estos productos no causan molestias digestivas
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