¿Porque sudo tanto? Causas posibles y posibles soluciones

Sudar demasiado es una preocupación común. Algunos deportistas se molestan al sudar mucho durante el ejercicio.

Pero incluso cuando no estás haciendo ejercicio, puede experimentar un exceso de sudor en las axilas o sudor en el área de la ingle que puede causar vergüenza e incomodidad.

Puede ser útil atacar las causas del sudor para encontrar la mejor solución.

¿Por qué sudo tanto?

En la mayoría de los casos, la sudoración es normal. El sudor se produce en las glándulas ubicadas en la capa dermis de la piel.

El sudor se libera a través de los poros, que son pequeñas aberturas en la piel. Cada centimetro cuadrado de piel contiene aproximadamente 650 glándulas sudoríparas.

Entonces, ¿por qué sudamos? Nuestros cuerpos transpiran para liberar calor y enfriarse. Aunque no lo notes, estás sudando todo el tiempo.

El sudor generalmente se evapora rápidamente para que no te des cuenta de que está ahí. Pero hay algunas ocasiones en las que puede notar una acumulación de transpiración.

Las condiciones que a menudo hacen que sudes más de lo normal incluyen:

• Calor
• Ejercicio
• Estrés emocional o ansiedad
• Comidas picantes (curry, comino, salsa picante, etc.)
• Bebidas alcohólicas
• Bebidas con cafeína

También es más probable que sudes a menudo si tu cuerpo está pasando por cambios hormonales. Sudar mucho durante la adolescencia y (para las mujeres) la sudoración excesiva durante la menopausia es muy común.

Algunas personas notan que sudan más que otras personas a su alrededor. Si tienes sobrepeso u obesidad, puedes notar que sudas más que los amigos y familiares con cuerpos más pequeños.

Es probable que las personas con un IMC alto suden más. Y los hombres generalmente sudan más que las mujeres, especialmente durante el ejercicio.

¿Cuánto sudor es normal?

Entonces, ¿cómo sabes si estás sudando demasiado? Alrededor del 3 por ciento de la población tiene una condición llamada hiperhidrosis, o sudoración excesiva.

No hay criterios diagnósticos claros que indiquen exactamente cuánto sudor es demasiado, pero si personas que están sudando demasiado, probablemente lo estén. Estos pacientes a menudo dicen que la sudoración excesiva interfiere con las actividades diarias simples y limita las oportunidades sociales y o profesionales.

Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, aquí hay dos tipos diferentes de hiperhidrosis: hiperhidrosis generalizada secundaria e hiperhidrosis focal primaria.

Hiperhidrosis generalizada secundaria

La hiperhidrosis generalizada secundaria es el exceso de transpiración que ocurre como resultado de otra afección médica. Por ejemplo, las personas con gota , diabetes o ciertas afecciones cardíacas pueden experimentar hiperhidrosis. Las mujeres embarazadas o que están pasando por la menopausia también tienen un mayor riesgo de hiperhidrosis.

También puedes experimentar la sudoración excesiva debido a un medicamento que tomas. Se sabe que ciertos medicamentos causan hiperhidrosis. La organización compila una lista que puede verificar si crees que tu medicamento te está causando que sudes demasiado.

La hiperhidrosis generalizada secundaria se desarrolla en la edad adulta. El exceso de sudoración puede ocurrir en un área del cuerpo o en todo (generalizado). La sudoración también puede ocurrir durante el día sin razón aparente o durante la noche mientras duerme.

Hiperhidrosis focal primaria

Si tienes hiperhidrosis focal primaria, experimentas una excesiva sudoración en una o más ubicaciones específicas de tu cuerpo. A menudo, esto incluye las axilas, los pies, las manos o la frente, y ocurrirá en ambos lados del cuerpo.

Las personas con hiperhidrosis focal primaria a menudo tienen antecedentes familiares de la afección. La condición a menudo se hace notable en la adolescencia y los médicos generalmente no pueden identificar una causa específica (como un medicamento o una afección médica). Si tienes hiperhidrosis focal primaria, no experimentarás exceso de sudoración durante el sueño.

¿Por qué mis axilas sudan tanto?

La sudoración en todo el cuerpo puede ser problemática, pero muchas personas notan más sudor en el área de las axilas. La sudoración excesiva en las axilas se llama hiperhidrosis axilar. También puedes experimentar olor en esta área que puede hacer que el sudor sea más embarazoso y causar estrés o ansiedad adicional.

Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, las glándulas sudoríparas que están activas en las axilas se llaman glándulas apocrinas.

Estas glándulas emiten un líquido más espeso que el sudor que puede sentir en otras áreas de tu cuerpo, como la frente, las manos o los pies. Cuando este sudor espeso interactúa con las bacterias en la piel debajo de los brazos, causa olor.

Si bien casi todo el mundo experimenta cierto grado de sudor en las axilas, es posible que sientas que el tuyo es problemático. Las soluciones simples para el sudor de las axilas incluyen:

• Ropa y vestidos protectores. Los casos aislados de sudoración excesiva se pueden manejar usando forros de tela pequeños o protectores para prendas de vestir. Los productos desechables suelen tener un respaldo adhesivo para que puedas colocarlos en el interior de una camisa o vestido para capturar el exceso de transpiración.
• Camisas a prueba de sudor. Algunos suéteres manejan el problema usando una capa adicional debajo de tu ropa. Una simple camiseta de algodón funciona para algunos, pero también existen camisas a prueba de sudor que están diseñadas para resistir la transpiración y el olor.
• Antitranspirantes. Hay muchos productos de venta libre que tratan la sudoración y o el olor. Muchas tiendas de salud y belleza llevan antitranspirantes (diseñados para el uso en las axilas) que funcionan obstruyendo los poros para que no se pueda liberar el sudor. Los expertos recomiendan que se aplique antitranspirante por la noche para que tengas tiempo de entrar en los poros y bloquear las glándulas sudoríparas por la mañana. Los desodorantes ayudan a enmascarar el olor causado por la mezcla de sudor y bacterias. Es posible que tu médico pueda proporcionarte un antitranspirante fuerte que contenga cloruro de aluminio. Los productos recetados generalmente se pueden usar en diferentes áreas del cuerpo, incluidas las manos, los pies, las axilas y la cabeza.
• Planificación cuidadosa. Si sudas mucho durante ciertas ocasiones, como reuniones de negocios o asuntos sociales, puede ser útil planificar con anticipación y traer una camisa adicional. Algunos hombres y mujeres de negocios mantienen una camisa extra en la oficina por si la necesitan.

También existen soluciones médicas para el sudor de axilas. Algunos son más invasivos que otros y cada uno tiene sus pros y sus contras.

• Botox. Algunos pacientes usan inyecciones de botox (onabotulinumtoxinA) para tratar las axilas sudorosas. El Botox bloquea temporalmente las señales que le indican a las glándulas que comiencen a sudar. Los pacientes que usan Botox para el sudor de las axilas obtienen un alivio que dura entre tres y seis meses. Los pacientes necesitan repetir las inyecciones para obtener alivio continuo. Botox también se puede usar en otras áreas del cuerpo, como la cara, las palmas y los pies. El costo de un tratamiento con botox varía según la ubicación, pero en general cuesta 1000-1500€.
• miraDry. Este procedimiento aprobado por la FDA utiliza energía electromagnética para apuntar y elimina las glándulas sudoríparas en la axila. El costo de miraDry varía según el área, pero en general, cuesta alrededor de 1500-2000€ por tratamiento. Actualmente, miraDry solo está aprobado por la FDA para tratar la sudoración de las axilas.

• Cirugía. Existen diferentes procedimientos quirúrgicos que dañan o eliminan las glándulas sudoríparas de las axilas para que ya no funcionen. Estas soluciones permanentes para el sudor de las axilas pueden incluir liposucción, legrado (un procedimiento de raspado) o una combinación de ambas técnicas. La extirpación completa del tejido de la axila (escisión) es otro tratamiento posible, pero no se recomienda, según la International Hyperhidrosis Society, debido a los efectos secundarios graves que incluyen cicatrización y movimiento limitado en el área del brazo o el hombro después de la cirugía. El costo de la cirugía dependerá del procedimiento que se elija, del tamaño del área que se trate y de la parte del país en el que vivas.

¿Por qué mi entrepierna suda tanto?

Si bien la transpiración de la axila es más común, el sudor excesivo en el área de la ingle puede ser más incómodo y embarazoso.

La condición es especialmente embarazosa para las mujeres que hacen ejercicio:

«La sudoración excesiva o la transpiración en la vagina, la ingle, la nalga y la región del muslo se conoce como hiperhidrosis troncal. Pero muchas mujeres lo conocen como la mancha de la entrepierna. Es un sorteo y una demostración vergonzosa de un gran entrenamiento».

El olor puede ocurrir cuando el área de la ingle está húmeda: «Un área genital sudorosa crea un ambiente ideal para que los microbios prosperen. La humedad fomenta el crecimiento excesivo de bacterias dañinas en la vagina que pueden deshacerse del delicado equilibrio del pH. olor y malestar «.

Posibles soluciones para el problema incómodo:

• Se pueden usar almohadillas sin perfume durante la menstruación para reducir el sudor de la entrepierna y el olor de la ingle. Limpia antes y después con toallitas húmedas para bebés y usa ropa interior de algodón. Cambiar la almohadilla a menudo ayuda a reducir el olor.
• RepHresh Gel es un producto que ayuda a devolver el pH a un rango normal de 3.5-4.5. 
• Afeitarse o recortar el área púbica ayuda a reducir el olor y la sudoración. Pero el afeitado puede causar en algunas mujeres hidradenitis supurativa, una condición que causa bultos en la piel que se ven como granos o forúnculos. Pero es una condición que no es necesariamente permanente.
• Usa ropa suelta hecha de fibras naturales. Evita el nylon o los materiales sintéticos. Muchas compañías de ropa deportiva fabrican ropa de entrenamiento con fibras que alejan el sudor de la piel.
• Habla con tu médico sobre el equilibrio de las hormonas. La tiroides baja o el estrógeno bajo alrededor de la menopausia pueden contribuir al sudor de la ingle y el olor.

Por último, ducharse diariamente, especialmente antes o después de una actividad física intensa, ayudará a mantener el área de la ingle limpia y libre de sudor y olor.

¿Por qué mis manos y mis pies sudan tanto?

Las manos sudorosas y los pies sudorosos pueden afectar tu rutina diaria de muchas maneras frustrantes. Simplemente girar un tirador de la puerta puede volverse difícil si tus palmas sudan demasiado. Y los pies sudorosos pueden limitar tus opciones de calzado.

La hiperhidrosis palmar (en las palmas de las manos) y la hiperhidrosis plantar (en los pies) se pueden tratar con soluciones para el hogar y en el consultorio:

• Antitranspirantes. Muchos de los mismos productos que usas en las axilas para reducir la sudoración también se pueden usar en los pies. Tu médico también puede recetarte un antitranspirante más fuerte para ayudarte a mantener tus pies cómodos.
• Botox. Algunos pacientes recurren a las inyecciones de botox para obtener alivio para la sudoración de las manos y los pies. Sin embargo, el tratamiento puede ser costoso, no es permanente y puede ser incómodo cuando se usa en los pies y las manos.
• Iontoforesis. Estos dispositivos de tratamiento te permiten sentarte con las manos y los pies sumergidos en una bandeja de agua mientras la corriente eléctrica pasa a través del agua. Cada tratamiento dura aproximadamente de 15 a 40 minutos y se repite tres veces por semana hasta que obtengas los resultados que necesitas. Durante la fase de mantenimiento, solo puedes hacer el tratamiento una vez por semana. El costo de un dispositivo puede costar cerca de 700€, pero también se pueden alquilar y tu seguro puede cubrir el costo de este tratamiento tradicional de sudor.
• Calcetines que absorben la humedad. Las personas que experimentan demasiada sudoración en los pies deben evitar los calcetines de algodón y en su lugar elegir calcetines hechos de fibras que absorben la humedad. También es recomendable usar zapatos hechos de fibras naturales como el cuero.

Conclusiones

Todos nosotros transpiramos. Y casi todos hemos experimentado momentos en los que sudamos demasiado. Pero si experimentas exceso de transpiración todo el tiempo, mereces un alivio.

Si bien sudar demasiado probablemente no es una afección potencialmente mortal, pero puede ser el signo de un problema más grave y existen tratamientos para el exceso de sudor. Habla con tu médico si la transpiración en alguna parte de tu cuerpo está afectando tu rutina diaria.

Los expertos recomiendan que lleves un diario de sudor antes de ir para ayudar a tu proveedor de atención médica a determinar las causas de la sudoración y los mejores tratamientos posibles. Tu médico puede ser el mejor primer paso para obtener asesoramiento, pero es posible que desees buscar el cuidado de un dermatólogo certificado para encontrar el mejor curso de acción.