Se sabe que la ingesta de una mezcla de proteínas y carbohidratos antes del entrenamiento desencadena la síntesis de proteínas musculares inmediatamente después del entrenamiento. Además, proporcionar al cuerpo varios suplementos durante el ejercicio mejorará el efecto de la fórmula previa al entrenamiento.
Sin embargo, hay muchas formas de comprobar qué tan avanzado está en la construcción de músculo y qué tan rápido su cuerpo se está recuperando del ejercicio.
Durante el ejercicio, estás en un estado de catabolismo, por lo que el tiempo después del ejercicio es la fase más crítica.
Dentro de los 45 minutos posteriores, el cuerpo pasa de catabólico a anabólico, que consiste en eliminar los subproductos del entrenamiento, reponer los niveles de glucógeno en sangre y restaurar la masa muscular dañada.
Y solo una nutrición deportiva adecuada en el período posterior al entrenamiento ayudará a convertir el proceso de descomposición en un proceso de síntesis, ya que las células musculares son especialmente sensibles al efecto anabólico de la insulina durante este período.
Suplementos post entrenamiento
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