Suplementos de Vitaminas y Minerales

Las vitaminas son sustancias que no tienen valor energético pero que, sin embargo, son esenciales para nuestra salud. Intervienen en los procesos fisiológicos del cuerpo y permiten, en particular, absorber correctamente los macronutrientes y los sustratos esenciales para nuestro organismo.

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¿Qué es un multivitamínico?

El multivitamínico o las píldoras multivitamínicas generalmente contienen todas las vitaminas y minerales, aunque su contenido varía de un producto a otro

No podemos decir que sea dañino, pero a menudo es inapropiado decir que es útil. Si tienes una dieta irregular en general, y aquellos que generalmente no prestan atención a la nutrición orgánica, podemos decir que en esta clase, el suplemento multivitamínico es definitivamente beneficioso. Completará tus defectos.

Pero en lugar de multivitaminas para una nutrición más consciente, tiene más sentido descubrir las vitaminas o minerales que faltan y complementarlos específicamente, como ZMA y vitamina D3.

¿Por qué es esencial un suplemento vitamínico?

Las vitaminas son micronutrientes sensibles, y los alimentos que comemos en realidad contienen poco.

¿Sabías que las naranjas que compras en los supermercados contienen solo el 5% de su contenido de ácido ascórbico? Una vez recogidos, su vitamina C se degrada. Y se degrada aún más si tiene que ser transportada y almacenada. 

Comprenderás que cuanto más largo sea el período entre la recolección y el consumo, menor será el contenido de vitaminas de las frutas. 

Por esta razón, se recomienda encarecidamente a todas las personas que deseen mantenerse en forma y con buena salud que consuman un complejo de vitaminas y minerales en forma de suplemento alimenticio.

Los atletas están particularmente preocupados. Los esfuerzos físicos repetidos implican una ingesta específica de alimentos y se necesitan vitaminas y minerales para que el cuerpo se recupere y absorba adecuadamente los nutrientes de la dieta. 

Un atleta que no se complementa con vitaminas es un atleta que puede ser condenado a sufrir sobreentrenamiento, lesiones y…bajo rendimiento.

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, los músculos y los órganos.

Consejos para evitar deficiencias vitamínicas:

Comer varíado

Varía las fuentes de proteínas, carbohidratos y fibra para obtener los principales beneficios. Por ejemplo, se recomienda comer hígado regularmente para evitar deficiencias de ácido fólico.

Consume un suplemento multivitamínico

Elige un producto que contenga todas las vitaminas B, ácido ascórbico (vitamina C), magnesio, calcio, vitamina D y vitamina E.

Variar los complementos alimenticios

Es interesante cambiar el producto regularmente, porque no todas las fórmulas contienen las mismas proporciones de vitaminas y minerales.