LA VERDAD DE LOS QUEMAGRASAS: Lo que nos venden, lo que funciona y otras incógnitas.

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La mayoría de los suplementos para perder grasa son las píldoras a base de cafeína simples, que le añaden ‘la última’ hierba o molécula para establecer el suplemento diferente y único entre sus vecinos en el estante.

Los quemadores de grasa o quemagrasas tienen más de marketing detrás de ellos que el resto de suplementos.

¿Los suplementos para perder grasa funcionan de verdad?

La cafeína se asegura la eficacia mínima, mientras que la comercialización se encarga del resto.

Muchos de los llamados suplementos para perder grasa “quemagrasas”” no tienen pruebas de calidad para apoyar sus efectos estos “no probados” incluyen: cetonas de frambuesa, garcinia cambogia, mango africano, y hoodia gordonii.

Otros suplementos tienen un poco de evidencia que muestra un ligero efecto de la quema de grasa, pero el bombo de la comercialización ha extendido la evidencia más allá de su aplicación práctica.

Este grupo de suplementos incluye extracto de café verde, extractos de algas, fucoxantina, guaraná, Caralluma fimbriata, higenamine y forskohli.

Si bien pueden ser técnicamente llamados suplementos con objetivo en la grasa, sería una exageración llamarlos “quemadores de grasa” o quemagrasas como la mayoría de la gente cree que funcionan.

A menudo, se añaden suplementos que ni siquiera están clasificados como quemadores de grasa a los suplementos para hacerlos sonar más atractivos!!

Lo que sí trabaja.

Hay una gran cantidad de suplementos para perder grasa que no funcionan, por lo que será más fácil enumerar los que si lo hacen.

Si no están en esta lista, no asumir que no funcionan, pero podemos decir que hasta el momento, con los el estudios en la mesa, no son muy prometedores..

Sinefrina es una alternativa ligera a la efedrina es menos potente, lo que significa que es más segura, pero también menos eficaz como un quemador de grasa, se añade comúnmente a los suplementos de quemador de grasa, junto con la corteza de sauce (una fuente de aspirina), y cafeína, en un esfuerzo por imitar la mitaca ECA.

La cafeína es un quemador de grasa potente si se consume por alguien que no está acostumbrado a la cafeína. Si usted es un tipo de persona acostumbrada al café diario, la cafeína se convierte en un inútil quemador de grasa.

5-HTP se utiliza como un supresor del apetito y también  se toma para reducir los antojos de carbohidratos.

Interactúa con muchos antidepresivos y medicamentos comunes, por lo que debe utilizarse con precaución. Cuando se utiliza correctamente, el 5-HTP hace sentir más lleno tras una comida (lo que significa que vas a comer menos en las primeras horas después de esa comida).

Las Catequinas del té verde (también etiquetadas como epigalocatequina o EGCG) ayudan a quemar grasa a través de un mecanismo llamado inhibición de la COMT.

El COMT es una enzima que descompone las moléculas pequeñas que transportan nitrógeno llamadas monoaminas.

Cuando se inhibe, la concentración de monoaminas en respuesta, los niveles de serotonina, dopamina, noradrenalina y suben.

EGCG se añade a otros suplementos para aumentar la actividad de estos neurotransmisores estimulantes.

Las respuestas individuales a los quemadores de grasa varían, y el COMT se expresa de manera muy diferente de una persona a otra.

La Cáscara de psyllium es una manera fácil de añadir más fibra en su dieta (pero no tan bueno como comer más “verde” en tu dieta). Metamucil contiene cáscara de psyllium.

La Cáscara de psyllium reducirá tanto la ingesta de alimentos y el hambre durante una dieta, además de hacerte sentir más lleno todo el  día, aumenta la flora bacteriana y puede ayudar con la formación fecal también reduce el malestar gastrointestinal, todos estos beneficios son una maravilla , para mantenerse en la dieta, que es el “unico” camino a la salud y la  estética.

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