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Magnesio y colágeno dos suplementos esenciales para todo

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Debemos tener en cuenta todos los papeles importantes que el magnesio y el colágeno juegan en el cuerpo. El hecho de que la deficiencia en magnesio es una de las deficiencias principales de nutrientes en los adultos, y se estima que el 80 por ciento son deficientes en este mineral vital, es una buena idea considerar la adopción de magnesio en forma de suplementos con regularidad y comer alimentos ricos en magnesio. La cantidad de la investigación sobre los beneficios de magnesio o el colágeno y la necesidad de tomar suplementos para contrarrestar una deficiencia es asombroso. EL MAGNESIO Para
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Suplementos para aumentar masa muscular según la ciencia

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Suplementos que funcionan para aumentar masa muscular según los últimos estudios. El grupo de investigación liderado por kamal Phatel director de examine.com, revisa los tres suplementos más eficaces para el aumento de masa muscular, este grupo se dedica exclusivamente a analizar la evidencia y mostrar que funciona sin patrocinadores y sólo basado en ciencia sería. Aunque salgan cientos de suplementos prometedores para aumentar masa muscular, el equipo de kamal en sus estudios, asegura que con los datos de los que disponemos hasta el momento, estos son los que funcionan de verdad. En su libro “stack guide” y en el apartado
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Adelgazarbajar grasaDefinirEstimulantePerder grasaPerder grasaPerder pesoQuemagrasasQuemar GrasaSuplementos

Comparando termogénicos: Efectos, sensaciones y valoraciones (I)

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ANALIZAMPS TRES TERMOGÉNICOS EN CONCRETO, LOS EFECTOS QUE HE OBSERVADO CON CADA UNO DE ELLOS, SI HAN TENIDO ALGÚN EFECTO SECUNDARIO Y MI VALORACIÓN DE CADA UNO DE ELLOS. ESTOY SIGUIENDO UNA SUPLEMENTACIÓN MARCADA POR MI ENTRENADOR, Y EL OTRO DÍA HACIENDO LIMPIEZA ENCONTRÉ DOS BOTES DE TERMOGÉNICOS A PUNTO DE ACABAR DE ANTES DE MI LESIÓN. AL COMPROBAR QUE NO ESTABAN CADUCADOS, DECIDÍ DARLES USO. Uno de los suplementos más populares son los TERMOGÉNICOS PARA QUEMAR GRASA. Prácticamente la inmensa mayoría de quienes están en época de definición, suelen usar alguno. Y yo, de repente, me he juntado con
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Grasasgrasas poliinsaturadasNutriciónSaludSuplementos

Aceite de krill: Beneficios, riesgos y efectos secundarios

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¿Qué es el aceite de krill? El krill (Euphausia superba) es un pequeño crustáceo con una apariencia similar a los camarones. Se encuentran en las aguas más frías del océano. El Krill sirve principalmente como una fuente de alimento para otros animales en el océano, cómo por ejemplo: ballenas, focas, pingüinos, calamares y peces. El krill se encuentra en los océanos fuera de la Antártida, Canadá y Japón. La recolección de krill es objeto de controversia. Existe la preocupación de que la extracción comercial de krill para su uso en suplementos de aceite de krill podría poner en peligro las
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AlimentaciónGanar músculoSuplementos

BCAAs para aumentar rendimiento y resistencia muscular

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BCAAs (Branched-Chain Amino Acids en inglés) significa aminoácidos de cadena ramificada. El nombre proviene del hecho de que "la cadena lateral de los aminoácidos se bifurca o ramifica estructuralmente, que es parte de la razón de su función única entre los aminoácidos. Hay tres aminoácidos que componen los BCAAs: leucina, isoleucina y valina y los 3 se consideran "esenciales" ya que el cuerpo no puede sintetizarlos por sí mismo, y por lo tanto necesitan ser obtenidos a través de la dieta o suplementos. La pérdida de peso se puede lograr a través de una reducción en la ingesta de calorías en
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Cómo y porque utilizar la proteína de suero de leche

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Los suplementos de proteína de suero de leche son complementos nutricionales utilizados por aquellas personas que desean aumentar o tonificar su masa muscular. Una dieta rica en proteínas tiene que estar acompañada siempre con un programa de ejercicio personalizado según tu objetivos. Si  estás empezando o deseas empezar a utilizar proteína de suero, junto con tu régimen de entrenamiento, entonces te sugiero que hables con un dietista profesional, o un entrenador cualificado, en tu gimnasio. Además, de estudiar cuidadosamente las instrucciones de la etiqueta del producto de proteína de suero también debes visitar el sitio Web del fabricante para obtener información adicional y
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Batidos de proteínas: Opiniones e ingesta diaria recomendada

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Los batidos de proteínas de los que tanto se habla en los gimnasios son tan solo proteínas extraídas del suero de leche, soja o huevos. La ventaja de estos con respecto a la comida sólida es que podemos ahorrar tiempo para su preparación, y dinero (dependiendo de la marca). Recordemos que las proteínas son totalmente esenciales para hacer crecer los músculos, por tanto debemos distribuirlas en varias comidas (5 por norma general son las adecuadas). Siempre hemos de tener en cuenta nuestros requerimientos calóricos, ya que no van a tomar la misma cantidad de este macronutriente una persona de 80kg que entrena
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Citrulina para mejorar nuestro rendimiento y nuestra salud

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CUTRULINA B B B (Bueno Bonito Barato) Hoy comentaremos el caso de la Citrulina, relegada a un puesto inferior de nuestras listas de compra de suplementos, contando con bastante evidencia a su favor, en todos los ámbitos del rendimiento y en campos muy importantes sobre la salud, especialmente la cardiovascular y la disfunción eréctil. En el mundo de la suplementacion, como en cualquier otra industria el objetivo último y principal es el beneficio, esta industria además, es la dueña de la mayoría de medios con los que nos "informamos" sobre los beneficios y atribuciones de todos esos suplementos que luego
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Vitamina C: La gran vitamina para los levantadores de pesas

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La vitamina C se ha estudiado durante muchos años. Participa en numerosas reacciones bioquímicas, lo que sugiere que la vitamina C es importante para todos los procesos de formación de los huesos del cuerpo para reparar el tejido cicatricial. El único papel establecido de la vitamina parece ser en la curación o prevenir el escorbuto. La vitamina C es el principal antioxidante soluble en agua dentro del cuerpo. La vitamina dona electrones con facilidad para romper la reacción en cadena de la peroxidación lipídica. Las propiedades solubles en agua de la vitamina C permiten la extinción de los radicales libres
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Fenogreco: Un ganador y precursor natural

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El fenogreco es un tipo de legumbre muy usada en la gastronomía de países asiáticos. Algo así como "el azafrán" de oriente. De un color amarillento y olor muy intenso. El fenogreco nos aporta vitaminas A, del grupo B y C, y minerales como el calcio, fósforo, potasio, zinc, manganeso, magnesio, sodio, selenio y el hierro, mucílagos y fibra. El fenogreco además tiene una gran riqueza de proteínas, lípidos y un aceite esencial que estimula las glándulas digestivas. Se ha utilizado desde la antigüedad por sus propiedades nutricionales y medicinales. Puede ayudarnos a adelgazar en casos relacionados con problemas metabólicos,
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