¿Se necesita ejercicio cardiovascular para perder grasa?
¿Cuánto cardio se necesita para la pérdida de grasa?Muchos de vosotros probablemente diréis que mucho! Una buena parte de vosotros seréis más específicos,…
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Aeróbicos
Rutina de fuerza de 12 semanas para definición muscular
Lo primero que he de decir acerca del proceso de definición muscular es que lo que realmente importa es que estéis en DÉFICIT CALÓRICO.
No importa la rutina…
Entrenamiento en Hipoxia acelera fuerza isométrica, tamaño y perdida de grasa
Esta no es la primera vez que leo acerca de los efectos casi maravillosos de un entorno de bajos niveles de oxígeno como es la hipoxia y que puede tener buena…
Entrenamiento Híbrido: Fuerza y resistencia para mejorar el rendimiento.
Para los que no hayan leído NO SIN MIS AERÓBICOS, decir que esta es una secuela, en la que estos estudios muestran que el entrenamiento híbrido, fuerza y…
No sin mis aeróbicos: Mejora tu recuperación y aumenta tu umbral de fatiga
Dejar de hacer ejercicios de resistencia podría estar impidiendo que mejores tu fuerza y masa muscular.Hasta la aparición de los estudios científicos y…
25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte 2)
Comenzamos este nuevo artículo donde desvelamos los nuevos mitos del fitness y la nutrición, que debemos empezar a comprender para no cometer errores. En la…
El entrenamiento con pesas la clave para controlar la grasa del vientre
Los hombres sanos que hicieron veinte minutos de entrenamiento con pesas a diario tenían menos aumento de la grasa abdominal relacionada con la edad en…
Entrenamiento para running según la regla 80/20
De todos es conocido que el running cada día esta más de moda. Muchas más carreras en las que poder participar, mucha más gente entrenando por su cuenta en…
La flexibilidad: Un elemento fundamental de la condición física.
Cuando nos ponemos a evaluar nuestra condición física, tenemos que tener muy presente que, a parte de la capacidad aeróbica y de la fuerza, existe un tercer…
Aprende a evaluar si tu condición física es buena o mala
Para comenzar a practicar deporte y sobre todo para poder llegar a competir y cumplir con nuestros objetivos, debemos evaluar primero nuestra condición física y…