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Entrenamiento Rutinas

Cómo obtener un buen entrenamiento en la máquina elíptica

Las máquinas elípticas cuentan con una variedad de beneficios adicionales. De todas las máquinas de cardio, la elíptica probablemente obtiene el mayor de los resultados. La gente tiende a pensar que es aburrida e ineficaz (incluso la investigación lo dice), Y es la fuente de referencia para un entrenamiento fácil y sin sentido, si es que […]

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Entrenamiento Cardio Ejercicios

Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa

Os enseñamos la mejores alternativas al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino de quemar grasas, y obtener ese deseado cuerpo definido por el que tanto hemos trabajado durante el año. El método, promete una pérdida de grasa corporal de un 450% mayor al ejercicio cardiovascular tradicional, y sin […]

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Cardio Entrenamiento

¿Se necesita ejercicio cardiovascular para perder grasa?

¿Cuánto cardio se necesita para la pérdida de grasa? Muchos de vosotros probablemente diréis que mucho! Una buena parte de vosotros seréis más específicos, y diréis algo así como: 25-30 minutos, 3-5 sesiones de ejercicio cardiovascular por semana. La respuesta correcta es: Ninguno de ellos. No hace falta hacer cardio para perder grasa. Vamos a entrar en […]

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Cardio Ejercicios Entrenamiento Rutinas

Entrenamiento cardiovascular fácil para hacer en casa

Mantén tu metabolismo acelerado y explota esa grasa que te sobra con este entrenamiento cardiovascular sencillo para hacer en casa. Con este pequeño circuito de entrenamiento cardiovascular lograras mantener la grasa a raya. Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, viajes, fiestas, ir de compras, y otras salidas de temporada puedes comenzar a hacerte […]

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Cardio Ejercicio físico Entrenamiento Estudios

El mejor cardio para la pérdida de grasa: enfoque basado en la ciencia

El cardio es necesario para la pérdida de grasa, ¿verdad? Vamos a ver lo que la investigación científica sugiere sobre el mejor tipo de ejercicio cardiovascular para quemar grasa, preservando la masa muscular. Muchos de los asistentes al gimnasio se centran en la pérdida de grasa. Para algunos, eso significa el añadir a su rutina diaria cardio para aumentar […]

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Entrenamiento Estudios Rendimiento Resistencia Rutinas Salud Vida Saludable

Entrenamiento Híbrido: Fuerza y resistencia para mejorar el rendimiento

Para los que no hayan leído NO SIN MIS AERÓBICOS, decir que esta es una secuela, en la que estos estudios muestran que el entrenamiento híbrido, fuerza y resistencia, es superior en la mejora del rendimiento, para afectados por diabetes tipo II. Después de haber escrito “NO SIN MIS AERÓBICOS” (LEER AQUÍ) para Atopedegym y entrenamiento híbrido, […]

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Cardio Ejercicio físico Entrenamiento Fitness Métodos de entrenamiento Resistencia

Entrenamientos cardiovasculares continuos: Mirando el volumen y no la intensidad

Las características de los entrenamientos cardiovasculares continuos. Destacando la importancia en el volumen y no en la intensidad. Existen diferentes métodos de entrenamiento cardiovascular que se pueden aplicar para lograr nuestras metas, por eso es importante conocerlos y saberlos aplicar adecuadamente en cada momento. Con este artículo pretendo ofrecer una visión introductoria al tema y definir sus […]

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Cardio Entrenamiento Recuperación Rendimiento

No sin mis aeróbicos: Mejora tu recuperación y aumenta tu umbral de fatiga

Dejar de hacer ejercicios de resistencia podría estar impidiendo que mejores tu fuerza y masa muscular. Hasta la aparición de los estudios científicos y los ensayos clínicos en el mundo del fitness, los deportistas se guiaban por una pseudociencia que corría por las salas de pesas de todo el mundo, lo que decía el más […]

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Entrenamiento Rutinas

Circuito de entrenamiento de alta intensidad. «METCON»

Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. «METCON» (Metabolism Conditional). ¿QUE ES METCON? Un circuito de cuatro ejercicios para todo el cuerpo Metcon (Metabolism Conditional) diseñado por el entrenador de celebridades de Los Ángeles Andy McDermott. Se trata de realizar flexiones aplaudiendo, saltos en sentadillas, y elevaciones de rodillas colgado, […]

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Entrenamiento Resistencia

Los grandes errores de las clases de ciclo indoor o spninning

Las clases de ciclo indoor, nos ayudan a quemar muchas calorías rápidamente, pero todo no es tan bonito y se cometen muchos errores. Las clases dirigidas de indoor seguramente son consideradas por la mayoría de los que frecuentan los gimnasios como la madre del resto de actividades con soporte musical. ¿La causa? Muchas calorías K.O. en […]