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Nutrición Mujeres Salud

Los alimentos ricos en proteínas aumentan la salud cardiovascular en las mujeres

Una dieta rica en aminoácidos, podría ser buena para el corazón y nuestra salud cardiovascular en el mismo sentido que dejar de fumar, reducir la sal, y el consumo de alcohol y hacer ejercicio óptimo, según un nuevo estudio. «Lo realmente sorprendente que encontramos es que la ingesta de aminoácidos tiene tanto de un efecto sobre […]

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Anatomia Salud

Biomecánica y salud: funcionamiento mecánico para dar el movimiento

La biomecánica deportiva estudia el movimiento humano durante el ejercicio y los deportes. La física y las leyes de la mecánica se aplican al rendimiento deportivo

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Entrenamiento Cardio Ejercicios

Entrenamientos alternativos al cardio tradicional para quemar grasa

Os enseñamos la mejores alternativas al tan temido ejercicio cardiovascular tradicional, para ayudaros con el último empujoncito en nuestro camino de quemar grasas, y obtener ese deseado cuerpo definido por el que tanto hemos trabajado durante el año. El método, promete una pérdida de grasa corporal de un 450% mayor al ejercicio cardiovascular tradicional, y sin […]

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Entrenamiento Fuerza

¿Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial? Obtén músculos más fuertes

En el entrenamiento de fuerza si echamos una mirada a los levantadores de pesas profesionales, nos muestra que cuanto más pesado es el peso, mayor es la elevación de este, ¿verdad? Aunque definitivamente hay algo de verdad en esta sabiduría convencional de entrenamiento, un nuevo documento publicado en la revista Applied Physiology, Nutrition, y Metabolism […]

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Nutrición Alimentos Salud

Los 10 mejores beneficios de comer huevos

Los huevos son uno de los pocos alimentos que yo calificaría como «súper alimentos». Están llenos de nutrientes, algunos de los cuales son poco comunes en la dieta moderna. Aquí os presento 10 beneficios para la salud de los huevos que se han confirmado en estudios humanos. 1. Los huevos son muy nutritivos Los huevos […]

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Nutrición Suplementos

Batidos de proteínas: Opiniones e ingesta diaria recomendada

Los batidos de proteínas de los que tanto se habla en los gimnasios son tan solo proteínas extraídas del suero de leche, soja o huevos. La ventaja de estos con respecto a la comida sólida es que podemos ahorrar tiempo para su preparación, y dinero (dependiendo de la marca). Recordemos que las proteínas son totalmente esenciales para […]

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Dietas Nutrición Salud

10 gráficos que muestran el poder de una dieta cetogénica

La dieta cetogénica, baja en carbohidratos, y alta en grasas saludables es una manera comprobada de perder peso. La dieta cetogénica también tiene potentes beneficios contra la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico, e incluso puede ayudar a tratar el cáncer. Además, se ha utilizado para tratar la epilepsia desde la década de 1920. Aquí […]

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Nutrición Salud

Grasafobia y otras enfermedades medicas

Mi medico no me entiende ¿Doctor la grasa es buena? #mimediconomentiende, a mi appdoctor le falta la última actualización. ¿GRASA SI O GRASA NO? Como cada año acudo a mi médico para solicitar un análisis de sangre, unos días después soy citado al profesional médico del área de «medicina interna» el cual me comenta que tras […]

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Estudios Nutrición Salud

Cortisol nuestro gran amigo para el entrenamiento

CORTISOL, JUZGADO DE NUEVO Y ABSUELTO SIN CARGOS Mientras hablaba con Víctor, SEO de @Atopedegym, sobre un estudio (citado abajo) reciente sobre protocolos de entrenamiento y nutrición recomendados, pudimos ver que los participantes con mayores beneficios (también más alta dieta proteica), tenían un nivel mayor de cortisol tras los análisis y compartíamos la idea, de […]

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Entrenamiento Métodos de entrenamiento Salud

Entrenamiento en Hipoxia acelera fuerza isométrica, tamaño y perdida de grasa

Esta no es la primera vez que leo acerca de los efectos casi maravillosos de un entorno de bajos niveles de oxígeno como es la hipoxia y que puede tener buena respuesta adaptativa al ejercicio, y después de leer este estudio, es muy interesante hablaros de este tema. El artículo analiza los resultados de un estudio […]