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Perder grasa Salud

Hormonas reguladoras de la grasa

Conocemos la complejidad de las hormonas secretadas por nuestro organismo. Si estas sustancias químicas, segregadas por diferentes glándulas y órganos de nuestro cuerpo, actúan sobre todas las funciones de nuestro metabolismo, las hormonas también pueden estar en la raíz de una serie de problemas que deben resolverse para sentirte mejor en tu cuerpo. Es necesario […]

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Salud Suplementos

3 Potenciadores de la libido natural [Especial Chicas]

Recientemente con unos amigos hemos discutido cómo el entrenamiento y una dieta con muy poca grasa pueden realmente matar tu deseo sexual. Y aunque siempre recomendaré una rutina de ejercicios equilibrada y una dieta que incluya una cantidad saludable de grasa, algunos de nosotros queremos comenzar de nuevo, ¿verdad? ¡Queremos ver cambios ahora! Afinar tu […]

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Salud Ganar músculo

Estimulación natural de la testosterona

Hoy, vamos a abordar el tema de la testosterona, qué es, por qué es tan importante, cómo podemos aumentarla de forma natural y qué factores debemos vigilar para evitar una caída en sus niveles. ¿Qué es la testosterona? La testosterona es una hormona esteroidea sexual perteneciente al grupo andrógeno, y que se produce principalmente en […]

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Entrenamiento Estudios Fitness Fuerza Musculación Recuperación Rendimiento Resistencia Salud

OPTIMIZA TUS HORMONAS: Dos factores clave para el rendimiento y la salud. Parte I

Empezamos por explicar en breve, muy breve resumen estos dos conceptos: Aumento de mitocondrias y mas IGF-1. Las mitocondrias serían las fabricas de energía de las células, son de muchísima importancia, para la oxidación de ácidos grasos, manteniendo de la resistencia la fuerza, sobre todo para mantenerse joven y libre de enfermedades, siendo incluso un […]

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Entrenamiento Musculación

Plan de acción para aprovechar el poder anabólico del volumen celular (II)

Ahora que entendemos cómo funciona todo esto, hay una serie de cosas que podemos hacer para aprovechar el poder anabólico del volumen celular. En la parte 1 vimos que era el volumen celular y explicamos que siginifica el gran bombeo de nuestra sangre en nuestros músculos cuando estamos entrenando.   Hidratación Esto es obvio. En el […]

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Entrenamiento Nutrición Salud

Consejos básicos para optimizar tu testosterona

Durante miles de años la evolución ha optado por el más fuerte , al que más cazaba, el que mejor sobrevivía a las peleas y los depredadores. La mayor parte de los rasgos que hoy en día nos benefician de esta hazaña evolutiva, se los podemos agradecer a una hormona que nos mantiene enérgicos y […]

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Salud

Hormona del crecimiento y EPO: Profundizando en las sustancias prohibidas. (Parte 2)

En el artículo anterior hablamos de los esteroides anabólicos, hoy hablaremos de la GH y del EPO (esperamos que esta información os resulte útil para poder diferenciar cada sustancia). La hormona del crecimiento (GH o Somatotropina) Es desarrollada a lo largo de toda la vida por el ser humano y su deficiencia produce enanismo, así […]

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Ganar músculo

Esteroides anabólicos, Hormona del crecimiento y EPO – Profundizando en las sustancias prohibidas. (Parte 1)

Hace ya bastante tiempo escribí un artículo hablando sobre este tema: Diferencia entre anabólicos naturales y artificiales, Beneficios y problemas, tipo de consumidores y algunos ejemplos de esteroides anabólicos. Aquí podéis echar un vistazo al artículo: Los anabolizantes toda la verdad y nada mas que la verdad Dado al gran impacto de este artículo quería […]

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Enfermedades Salud

Hipotiroidismo y fitness: Realidades, mitos, suplementos y alimentación. (I)

Muchos de nosotros conocemos a alguien que sufre hipotiroidismo. Millones de personas lo tienen aunque muchas de ellas lo desconocen. La información que nos llega a través de conocidos y de medios de comunicación que más que informarnos desinforman, pueden llevar a confusión. Para evitar todo ésto, conozcamos un poco mejor el hipotiroidismo: ¿Qué hay de […]

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Fuerza Entrenamiento Ganar músculo Musculación

Aumenta la respuesta máxima de testosterona con cortos descansos

Incrementa la fuerza y el tamaño con Intervalos de descanso cortos, para alcanzar la respuesta máxima de testosterona. Un interesante nuevo estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research muestra que para producir los mejores resultados, es esencial que programes todos los elementos de tu entrenamiento, incluyendo descanso, carga, volumen, tipos de ejercicio y […]