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Testosterona

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Estimulación natural de la testosterona

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Hoy, vamos a abordar el tema de la testosterona, qué es, por qué es tan importante, cómo podemos aumentarla de forma natural y qué factores debemos vigilar para evitar una caída en sus niveles. ¿QUÉ ES LA TESTOSTERONA Y POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE? Lo primero, para poder entender los siguientes puntos, es saber qué es y por qué es tan importante la testosterona (tanto para los hombres como para las mujeres): En su definición, la testosterona es una hormona esteroidea sexual perteneciente al grupo andrógeno, y que se produce principalmente en los órganos sexuales masculinos (testículos) y femeninos (ovarios),
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Fenogreco: Un ganador y precursor natural

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El fenogreco es un tipo de legumbre muy usada en la gastronomía de países asiáticos. Algo así como "el azafrán" de oriente. De un color amarillento y olor muy intenso. El fenogreco nos aporta vitaminas A, del grupo B y C, y minerales como el calcio, fósforo, potasio, zinc, manganeso, magnesio, sodio, selenio y el hierro, mucílagos y fibra. El fenogreco además tiene una gran riqueza de proteínas, lípidos y un aceite esencial que estimula las glándulas digestivas. Se ha utilizado desde la antigüedad por sus propiedades nutricionales y medicinales. Puede ayudarnos a adelgazar en casos relacionados con problemas metabólicos,
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Cortisol nuestro gran amigo para el entrenamiento

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CORTISOL, JUZGADO DE NUEVO Y ABSUELTO SIN CARGOS Mientras hablaba con Víctor, SEO de @Atopedegym, sobre un estudio (citado abajo) reciente sobre protocolos de entrenamiento y nutrición recomendados, pudimos ver que los participantes con mayores beneficios (también más alta dieta proteica), tenían un nivel mayor de cortisol tras los análisis y compartíamos la idea, de que el cortisol alto y el maligno señor sobre-entrenamiento, han sido mal entendidos y mal juzgados por la inquisición de los “cienciologos” de revista que se quedan con lo superficial, sobre evitar el cortisol y que entrenar varios días a la semana el mismo músculo,
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Raíz de suma y su ayuda en la construcción muscular

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La raiz de suma o Ginseng Brasileño es un gran adaptógeno que incrementa la resistencia del cuerpo a las condiciones adversas mediante una suma de factores físicos, químicos y bioquímicos que tienen un efecto normalizador y restaurador en todo el cuerpo. El eleuterococo en la estepa siberiana, ginseng en la Asia más oriental y raiz de suma en America del Sur donde los nativos de la selva amazónica la utilizaban desde hace unos 400 años formando parte importante de la medicina herbal. Energizante, tónico sexual, oxigenante celular (interesante en entrenamientos aeróbicos), estimulador del apetito o calmante (tanto analgésico como antiinflamatorio).
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Leches vegetales: Todo lo que debes saber. Parte I

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Cada vez son más las personas con algún tipo de intolerancia alimentaria. La intolerancia a la lactosa de las leches es la que se lleva la palma seguida muy de cerca por la intolerancia al gluten. En el mercado podemos encontrar para sustituir las leches animales, una bebida de soja categorizada en leches vegetales a un precio bastante asequible, pero no es oro todo lo que reluce. El consumo de soja que se recomienda es la soja fermentada (misos, etc...) y la soja en forma de brotes, muy útiles para aumentar nuestra cantidad proteica de nuestra ensalada. Están saliendo a la luz estudios
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Consejos básicos para optimizar tu testosterona

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Durante miles de años la evolución ha optado por el más fuerte , al que más cazaba, el que mejor sobrevivía a las peleas y los depredadores. La mayor parte de los rasgos que hoy en día nos benefician de esta hazaña evolutiva, se los podemos agradecer a una hormona que nos mantiene enérgicos y motivados y que además mejora:  nuestra masa muscular, ósea, nuestra fuerza, y nuestra agresividad ante los retos. LA TESTOSTERONA Está probado que los hombres que utilizan un medicamento para suprimir la testosterona, ( Lupron) pierden masa muscular, fuerza y motivación, siendo más susceptibles a la
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25 mitos sobre entrenamiento y dieta (Parte I)

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La mejor defensa contra el fracaso es una buena información. Estos mitos de fitness te ayudarán a reconocer el bien del mal y la verdad de las mentiras! No vayas al gimnasio sin leer esto! Primera parte de dos artículos muy interesantes. El inicio de un viaje fitness puede ser intimidante, especialmente si vas sin ningún estudio previo. Si miras Internet para encontrar información, puede que te encuentres justo en el centro de la mala lógica y malas ideas. Es difícil separar la realidad de la ficción, sobre todo cuando la ficción suena tan bien. Ahí es donde entro yo! Echa un vistazo
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