Tipos de Calzado para cada entrenamiento: ¿Con qué Zapatillas debo entrenar?

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    Si eres de los que haces deporte con regularidad, debes saber que sin unas zapatillas adecuadas no puedes realizar tu entrenamiento correctamente. Equivocarte en la elección de unas buenas zapatillas para tu entrenamiento ya sea running, crossfit u otro tipo de deporte puede hacer que el ejercicio sea muy desagradable y no consigas todos sus beneficios.

    En este artículo te explicamos ¿Cuáles son las mejores zapatillas para entrenar de forma segura y cómoda?

    Las zapatillas adecuadas harán que tu entrenamiento sea mucho más fácil y agradable, al igual que las zapatillas equivocadas harán exactamente lo contrario.

    Una mala elección de zapatillas pueden conducir no sólo a ampollas o lentitud, sino también a fracturas por estrés, lesiones de rodilla, sobrecargas o tendinitis, y otras lesiones.

    ¡Prevén todo esto y entrena con los zapatillas adecuadas!

    ¿Cómo elegir correctamente las zapatillas?

    Cada zapatilla de entrenamiento debe cumplir tres criterios:

    • Resistencia y durabilidad – El zapato deportivo debe apoyar el tobillo, y ser duradero en ambos lados y talón. La mejor opción es sujetar bien los cordones, que se aprietan cuando sea necesario.
    • La suela que nos deslice – La suela de las zapatillas de entrenamiento debe ser antideslizante y elástica para satisfacer todos los movimientos (como estocadas o correr)
    • El tamaño y la forma correctos – Ten mucho cuidado de elegir el tamaño. Haz que tu pie se mida en una tienda especializada, o traza su forma, para que elijas el tamaño de acuerdo a la longitud de la plantilla. Si tienes algún problema con los pies, como el pie plano o juanetes, no te desilusiones. Los zapatos deportivos están hechos para tus pies, solo pregúntale a los vendedores.

    Es necesario probar los zapatillas de una manera adecuada. Si pides en línea, no tengas miedo de hacerlo, y pregunta todas las dudas que tengas. Si visitas una tienda física, consulta a un especialista, y comprueba que todos los movimientos deben sean cómodos.

    ¿Cuál es la mejor marca para entrenar de zapatillas? Ninguna. Hay miles de formas de pies, miles de tipos de zapatos deportivos y cada uno es de manera diferente. Depende de las preferencias de todos y el tipo de deporte a elegir.

    Las zapatillas de entrenamiento están hechas en todos los sentidos y debes elegir una que sea funcional para tu tipo de entrenamiento, y que te guste al mismo tiempo.

    Invertir en unas buenas zapatillas dará sus frutos

    zapatillas de crossfit y pesas

    Las zapatillas de entrenamiento de alta calidad son más caras, pero vale más gastar más que lidiar con problemas con el aparato locomotor o comprar otros nuevos cada seis meses, porque los anteriores se han desgastado mucho.

    ¿Con que zapatos no deberías entrenar en el gimnasio?

    Zapatillas de ocio. Las zapatillas de ocio están hechas para caminar por la ciudad. Algunas no están ni reforzadas con plantillas.

    Puedes imaginarte haciendo sentadillas con ellas o saltando cajas de CrossFit, cosas que podrían costarte los tobillos, las rodillas o incluso las microfracturas en los pies.

    Zapatos de running. Aunque definitivamente es una mejor opción, desafortunadamente no son demasiado apropiadas. Las zapatillas de running son, como su nombre indica, adecuadas para correr. Tienen una suela elástica diferente, un soporte diferente y se refuerzan de manera diferente que una zapatilla de entrenamiento.

    Tienen una suela que podría deslizarse durante los ejercicios de gimnasio o en una sala de CrossFit. Además, las zapatillas de running generalmente se compran de un tamaño más grande (para el espacio delante de los dedos de los pies) y esto no es bueno para las zapatillas de entrenamiento.

    ¿Te gustaría elegir las mejores zapatillas de entrenamiento?

    Zapatillas de entrenamiento intensivo(CrossFit, entrenamiento de circuito, HIIT)

    ¿Te gusta entrenar duro? ¿Saltar, correr, trepar, levantar cargas… ? Necesitas un zapato deportivo que te brinde un alto soporte, estabilidad pero que sea flexible al mismo tiempo. También tiene que tener un tacón ligeramente elevado. Es recomendable seleccionar unas zapatillas de crossfit buenas y que te ayuden a dar todo el potencial.

    Si quieres saber más sobre el crossfit o el entrenamiento intensivo, hemos preparado un artículo sobre los 17 Mejores Ejercicios Y WODs CrossFit para hacer en casa.

    Zapatillas de entrenamiento de baja intensidad (Maquinaria, cursos de gimnasia…)

    ¿Tomas clases grupales en el gimnasio o entrena en máquinas y necesita un buen zapato con sujeción media que sea ligero y casi no lo sientas? Las Nike SuperRep GO, Nike React Metcon, Under Armour HOVR Rise 2 te proporcionarán todo lo que necesitas. Para el entrenamiento con pesas, recomendamos las Nike Air Max Alpha Savage.

    Todas ellas se complementan perfectamente para que tu entrenamiento sea dinámico, con una buena amortiguación y sujeción correcta del pie.

    Zapatillas de levantamiento de pesas. (Powerlifting)

    Powerlifter chica y como afrontar un gran peso

    ¿Haces sentadillas pesadas, o peso muerto? ¿Haces entrenamiento de fuerza exclusivamente? Entonces apreciarás una zapatilla que sea muy resistente con talón elevado, que te apoyará en todos los movimientos y mejorará todos los ejercicios de levantamiento de pesas.

    Yoga, pilates

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    Si haces uno de estos ejercicios tranquilos y buscas una zapatilla cómoda y amplia, te recomendamos probar las de cintas o sin cordones, que te dan la máxima libertad y siguen perfectamente tus movimientos.

    Imágenes: Por REVOLT y Victor Freitas en Unsplash

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