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Existen tres tipos somáticos de cuerpos diferenciados por su forma y tamaño.

¿Que es el Somatotipo o los tipos somáticos?

Todos los atletas se componen de los tres tipos de cuerpo extremos por lo que todos somos parte endomorfo, parte mesomorfo y parte ectomorfo. El uso de una puntuación de uno a siete, hace que pongamos grado a nuestro cuerpo en cada uno de los tipos de cuerpo extremos. Por ejemplo: dos (baja endomorfia); seis (alto mesomorfismo); tres (bajo ectomorfia). De esta manera, podemos comparar nuestro tipo de cuerpo con el de otros atletas. Este método de tipificación de cuerpo se conoce como somatotización, y la altura no se toma en consideración.

En un estudio se evaluó el grado de un tipo de cuerpo en una escala del 1 al 7, donde 1 es el mínimo y 7 es el máximo.

Somatotipo Gráfico.

Investigadores griegos evaluaron 518 jugadores de élite del baloncesto griego, voleibol y balonmano.

Sus resultados indicaron las siguientes somatotipo (endomorfo, ectomorfo y mesomorfo) para cada deporte.

Deporte                                             Endomorfo    Mesomorfo    Ectomorfo

Jugadores de voleibol                               3.4                2.7                  2.9
Los jugadores de baloncesto                    3.7                2.7                  2.9
Jugadores de balonmano                          4.2                4.7                  1.8

Tamaño del cuerpo.

El tamaño del cuerpo se refiere a la altura y el peso del atleta. El tamaño ideal para un atleta depende del deporte o evento y, a veces la posición que desempeñan en su deporte (ten en cuenta los diferentes tamaños del cuerpo en un equipo de rugby).

Composición Corporal.

La composición corporal se refiere a la grasa corporal del atleta. En la mayoría de los deportes, el atleta tratará de mantener sus niveles de grasa corporal al mínimo. En general cuanto mayor sea el porcentaje de grasa corporal más pobre será el rendimiento.

Método alternativo de somatotipos.

La investigación realizada por Barbara Heath en (1967) identifica un método de somatotipo alternativo para ambos sexos y todas las edades.

Los 3 tipos de Somáticos: Endomorfos, Mesomorfos y Ectomorfos.

¿Cómo son los Endomorfos?

– Un cuerpo en forma de pera.

– Una cabeza redondeada.

– Caderas anchas y hombros.

– Frente más amplio hacia atrás en vez de lado a lado.

– Una gran cantidad de grasa en el cuerpo, los brazos y los muslos.

Una persona endomórfica típicamente tiene brazos y piernas cortas y una gran cantidad de masa en su cuerpo. Su masa obstaculiza su capacidad para competir en los deportes que requieren altos niveles de agilidad o velocidad y realizar  actividades aeróbicas como correr. Los deportes de pura fuerza , como el levantamiento de pesas, son perfectos para un endomorfo. Ellos pueden ganar peso fácilmente y perder condición física rápidamente si el entrenamiento se detiene.

Beneficios en Deportes: Su tamaño beneficia a los deportes como el rugby, donde es útil, siempre y cuando pueda ser movido poderosamente.Tienden a tener la capacidad pulmonar de gran tamaño y esta puede hacer que se adapten a los deportes como el remo. Además pueden aumentar la masa muscular mucho más fácilmente que los ectomorfos

¿Cómo son los Mesomorfos?

– Un cuerpo en forma de cuña.

– Una cabeza cúbica.

– Amplios anchos hombros.

– Brazos y piernas musculosos

– Caderas Estrechas.

– Estrecho de adelante hacia atrás en vez de lado a lado.

– Una mínima cantidad de grasa.

Una persona mesomórfica sobresale en fuerza, agilidad y velocidad. Su estructura y altura media, junto con su tendencia a ganar músculo y fuerza con facilidad los hace un fuerte candidato para un atleta de alto rendimiento en cualquier deporte. Ellos pueden mantener bajos niveles de grasa corporal y les resulta fácil perder y ganar peso.

Beneficios Deportes: Responden bien al cardiovascular y entrenamiento de resistencia, y puede mantener bajos niveles de grasa corporal. Todos los grupos de músculos se pueden utilizar para derivar la adopción de un entrenamiento positivo. Dependiendo de las necesidades de los deportivas, pueden ganar o perder peso con facilidad

¿Cómo son los Ectomorfos?

– Una frente alta

– Mentón hundido

– Hombros y caderas estrechos

– Un pecho y abdomen estrecho

– Brazos y piernas delgadas

– Poco músculo y grasa

Una persona predominantemente ectomorfa es larga, delgada y fina, y por lo tanto su poder y fuerza deportiva quizá no son aptas para su constitución menuda y les deja susceptibles a las lesiones.

Mientras que pueden conseguir fácilmente musculatura magra y dura, su falta de musculatura limita severamente sus posibilidades en deportes que requieren de masas.

Los Ectomorfos dominan los deportes de resistencia y gimnasia. Pueden archivar bajos niveles de grasa corporal que puede ser perjudicial para la salud y para las mujeres en los deportes de resistencia que puede resultar en la bajada del período y la deficiencia de hierro.

Beneficios Deportes: Adecuados para la actividad aeróbica como la gimnasia, menor superficie corporal también aumenta su idoneidad para la actividad de resistencia. Su cuerpo es mejor en la termorregulación, importante en la resistencia deportiva con sede

Seguiremos avanzando este tema de los tipos somáticos en otros post donde hablaremos específicamente de cada tipo de cuerpo.

REFERENCIAS:

  • BAYIOS, I. A. et al. (2006) Anthropometric, body composition and somatotype differences of Greek elite female basketball, volleyball and handball players. MD.J Sports Med Phys Fitness. 46 (2), p. 271-80
  • SHELDON, W. H. et al. (c.1940) The varieties of human physique. Oxford, England: Harper
  • HEATH, B. H. J. E. and CARTER, J. E. L. (1967) A modified somatotype method. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57 74
  • BEASHEL, P. and TAYLOR, J. (1997) Fitness for Health and performance. In: BEASHEL, P and TAYLOR, J, The World of Sport Examined. Croatia: Thomas Nelson and Sons, p. 59

ACTUALIZACIÓN:

Etiquetas: AnatomíaBiotiposEctomorfosEndomorfoMesomorfoTipos Somáticos
Víctor Martín

Autor Víctor Martín

CEO/Fundador de Atopedegym | Hablo sobre Fitness, Entrenamiento, Salud, Vida sana y Ciencia deportiva.

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