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Entrenamiento en suspensiĆ³n para desarrollar fuerza, equilibrio y resistencia

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entrenamiento en suspensiĆ³n

Nacido en los Navy SEALS (Ejercito USA), los ejercicios con el peso corporal de TRX desarrollan simultĆ”neamente la fuerza, la potencia, la resistencia, la movilidad, la durabilidad, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad de la secciĆ³n media.

Entrenamiento en SuspensiĆ³n para ganar fuerza, resistencia y equilibrio corporal.

El entrenamiento en suspensiĆ³n proporciona una ventaja en comparaciĆ³n con el entrenamiento de fuerza convencional porque cada ejercicio del trxĀ desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core), tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Los movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales, ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo estĆ” en contacto con el suelo.

Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinĆ”mica de movimiento de ejercicio. El Ćŗnico punto de sujeciĆ³n del TRX proporciona una combinaciĆ³n ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinaciĆ³n, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central (core).

Estos son los beneficios que trae El TRX SuspensiĆ³n:

  • Te permite entrenar todo tu cuerpo de manera rĆ”pida y efectiva.
  • Ayuda a desarrollar la secciĆ³n media sĆ³lida como una piedra.
  • Incrementa la resistencia muscular para personas con diferentes niveles de fitness (desde profesionales hasta adultos mayores).
  • Se puede armar en cualquier lugar (gimnasio, casa, hotel o al aire libre).
  • Al utilizar tu propio peso corporal, el TRX proporciona mejor rendimiento y funcionalidad que las mĆ”quinas de ejercicios grandes.

AquĆ­ os dejo dos lĆ”minas para que podĆ”is tener una guĆ­a de realizaciĆ³n de ejercicios:

trx lamina 1

trx lamina 2

Una cosa a tener en cuenta es que la intensidad se puede variar de dos maneras usando el TRX (serĆ­a lo mismo que aumentar peso de las mancuernas en elĀ gimnasio).

Conclusiones

En mi opiniĆ³n es un equipo muy funcional, con el que poder entrenar cuando se sale de viaje, vacaciones, etcā€¦ Pero obviamente no sustituye a un entrenamiento con pesos libres en un gimnasio, aunque si es muy Ćŗtil y divertido para esas semanas en las que la rutina de un gimnasio puede mermar las ganas de entrenar.

Si no tenĆ©is arneses aquĆ­ os dejo una forma sencilla y fĆ”cil para construiros unos propios y ahorraros algo de dinero: Ā Como fabricar arneses para entrenar en casa.

ARTƍCULO ESCRITO EN COLABORACIƓN CON ATOPEDEGYM POR:Ā RAƚL BELTRANĀ  TWITTER: @BeltranFor