Nutrición
Cirugía plástica y deporte: ¿cuándo se puede volver a hacer ejercicio?
Una de las preguntas importantes que se hacen los pacientes después de una cirugía estética es ¿Cuándo será posible reanudar la actividad deportiva?
SOBRE NOSOTROS
Atopedegym es un blog de fitness y nutrición deportiva, dónde te ofrecemos rutinas de entrenamiento, consejos nutricionales que te ayudarán a comenzar un cambio de hábitos, recetas saludables, entrenamientos específicos y consejos para cualquiera que comience o avance en su viaje de;acondicionamiento físico. Atopedegym se encuentra dentro de la Biblioteca Nacional de España con ISSN 2695-978X.
Nuestro objetivo es hacer que el proceso de transformación de tu cuerpo sea más comprensible, fácil, cómodo y divertido. Te cargaré de motivación, te enseñaré cómo lograr tu objetivo sin dolor, y te ayudaré en el proceso de cambio.
Elige Tu Rutina De Musculación
¡En Atopedegym encontrarás la mayor variedad de rutinas de ejercicios GRATIS disponibles!
Elige tu objetivo: Construcción de músculo, pérdida de grasa, fuerza, resistencia, cuerpo completo y mucho más.
Entrenamiento y fitness
Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdomen para brindarte los mejores resultados.
- Individual o grupal: cómo elegir el formato de entrenamiento en el gimnasio
- Como entrenar en tu propia casa sin ir al gimnasio
- Rutina de pierna, glúteos, y cadera para aumentar masa muscular
- ¿Cómo ha evolucionado el culturismo? Nuevas modalidades de este deporte
- Claves para ser un buen entrenador personal
- Mitos del entrenamiento y falsedades que se han ido difundiendo a lo largo del tiempo
Ejercicios Por Grupos Musculares
En esta sección encontrarás ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos y mucho más.
Nutrición y Dietética
Aprende a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. También encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!
- ¿Cómo se comen las verduras: cómo cocinar las verduras para obtener los mayores beneficios?
- Curcumina para el crecimiento muscular y el anti-catabolismo
- La vitamina B1 mejora la función cerebral y el estado de ánimo.
- Receta de Tarta De Calabaza Saludable
- Cetosis y dieta Cetogénica: ¿Sirve para perder peso?
- Consumo De L-Triptófano: Efectos comprobados e Investigaciones
Suplementos
Estos son los suplementos y complementos alimenticios más usados a nivel general para mejorar rendimiento, fuerza muscular, ganancia de músculo o perdida de grasa. También puedes ver nuestra «GUÍA COMPLETA DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA«.
Salud y enfermedades
Temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; deporte en general, y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.
- Cirugía plástica y deporte: ¿cuándo se puede volver a hacer ejercicio?
- Hipotiroidismo y fitness: Realidades, mitos, suplementos y alimentación [I]
- Curcumina para el crecimiento muscular y el anti-catabolismo
- El Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo
- Miostatina: qué es y para que se utiliza
- Desgarro muscular: ¿Qué es? tipos, síntomas y más
Herramientas Fitness
Con nuestra ayuda y estás herramientas de control podrás conseguir todos tus objetivos estéticos y de salud que siempre has deseado.
Mujeres Fitness
Exclusivo para mujeres que quieren cambiar su estilo de vida y mejorar su salud. Examina ejercicios sencillos que tonifican cada parte de tu cuerpo.
- Cómo volver a estar en forma Después del parto
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- 8 ejercicios de piernas para mujeres muy eficaces
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