¿Cómo se hace el press de banca? Aprende a dominar el ejercicio.

Este artículo te enseñará a realizar el press banca con la técnica adecuada para que puedas levantar más peso sin lastimarse.

Para Amantes del Fitness y la Vida Sana

Atopedegym es un blog de fitness y nutrición deportiva, dónde te ofrecemos rutinas de entrenamiento, consejos nutricionales que te ayudarán a comenzar un cambio de hábitos, recetas saludables, entrenamientos específicos y consejos para cualquiera que comience o avance en su viaje de acondicionamiento físico. Atopedegym se encuentra dentro de la Biblioteca Nacional de España con ISSN 2695-978X.

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Ejercicios por Grupos Musculares

En esta sección encontrarás los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectoralessentadillas para los muslos, etc.

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Pectorales

Ejercicios de pecho para construir una parte superior del cuerpo amplia y fuerte.

Bíceps

Mejores ejercicios de bíceps para ganar músculo o fortalecer la fuerza del brazo.

Hombros

Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del hombro.

Espalda

Fortalece tu espalda con estos ejercicios para una espalda ancha, fuerte y en V.

Tríceps

Construye unos tríceps fuertes y grandes con estos ejercicios para la parte exterior del brazo.

Antebrazos

Aumenta tu fuerza de agarre entrenando tus antebrazos con estos ejercicios.

Piernas

Los mejores ejercicios y entrenamientos para fortalecer y endurecer tus piernas.

Abdominales

Consigue un Core fuerte y definido con estos ejercicios para un abdomen plano.

Gemelos

Consigue unos gemelos grandes, y fuertes con estos grandes ejercicios.

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ENTRENAMIENTO


Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdomen para brindarte los mejores resultados.

Herramientas Fitness

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NUTRICIÓN Y DIETÉTICA


Aprende a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. También encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

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