Rutinas para ganar músculo o definir
3 rutinas básicas de ejercicios para subir músculo
Tres sencillas rutinas básicas de ejercicios para empezar a muscularse y probar tu cuerpo, como cada uno de sus diferentes músculos.
Muchos de vosotros me preguntáis como subir y ganar…
Plan de entrenamiento 20 sentadillas: Simple pero brutal
La pequeñez es una enfermedad. 20 sentadillas son la cura.
Décadas atrás, la respuesta a casi todas las preguntas relacionadas con los músculos era: "sentadillas".El punto era que hacer…
Full Body: Guía De Entrenamiento De Cuerpo Completo (Parte 2)
Entrenamiento full body ganar musculo y fuerza en todo el cuerpo. (Segunda parte).
En la PARTE 1 esbocé tres de las razones de por qué el entrenamiento de cuerpo completo es tan eficaz,…
Rutinas básicas de fuerza: STARTING STRENGTH Y MADCOW
Hoy analizamos dos rutinas enfocadas al entrenamiento de la fuerza, la starting strength y la madcow.
RUTINAS DE FUERZA PARECIDAS PERO DIFERENTES
Si bien son muy parecidas en su estructura…
Circuito de entrenamiento de alta intensidad. “METCON”
Revoluciona tu motor metabólico con este circuito de 4 ejercicios y de alta intensidad. "METCON" (Metabolism Conditional).
¿QUE ES METCON?
Un circuito de cuatro ejercicios para todo el…
Rutina de entrenamiento de Gerard Butler para 300
La rutina de entrenamiento para “300″ de Gerard Butler, protagonista de dicha película, en la que simultáneamente construye musculatura, incrementa la resistencia muscular y quema grasa…
5/3/1: El sistema de entrenamiento más simple y efectivo para incrementar la fuerza (I)
Muchas son las rutinas y variantes para ganar fuerza, pero la 5/3/1 de Jim Wendler se caracteriza por su simpleza, moldeabilidad y resultados. Quienes la prueban, no se arrepienten.
¿Por qué nunca debes copiar las rutinas de otras personas?
Hoy hablaré de un tema que cada día se da más en los gimnasios. Por que no copiar las rutinas de los demás.Seguro que cuando vas a un gimnasio comienzas a entrenar siguiendo una rutina…
Full Body: Guía del entrenamiento de cuerpo completo [I]
El entrenamiento Full Body o de todo el cuerpo, suele ser la manera más rápida de ganar músculo para el 99% de los levantadores.
El Entrenamiento de cuerpo completo (entrenamiento corporal…
Entrenamiento quemagrasa: Brazos mas grandes y abdominales visibles
TRANSFORMA TU FÍSICO Y SACA A RELUCIR TUS ABDOMINALES CON ESTE ENTRENAMIENTO QUEMAGRASA
Hace poco leí un articulo muy interesante en una revista sobre fitness en el cual nos daban a…
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Cuádriceps Fuertes: Ejercicios, Estiramientos y Formas de Evitar Lesiones
Los cuádriceps se consideran colectivamente uno de los grupos musculares más poderosos en todo el cuerpo.A…
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Entrenamiento en suspensión para desarrollar fuerza, equilibrio y resistencia
Nacido en los Navy SEALS (Ejercito USA), los ejercicios con el peso corporal de TRX desarrollan simultáneamente la…