ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

El entrenamiento o ejercicio físico en general es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Se realiza por varias razones, incluido el aumento del crecimiento y el desarrollo, la prevención del envejecimiento, el fortalecimiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el perfeccionamiento de las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute. Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdominales de manera segura para brindarte los mejores resultados.

El sistema de entrenamiento «HEAVY DUTY»

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Un dia de récord: El relato de un powerlifter

Un día de récord, relato de un powerlifter Historia de récord Solo me faltan 30 minutos para salir de…

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

La mejores rutinas de entrenamiento para realizar en el gimnasio o en tu propia casa. Descubre rutinas de musculación para ganar masa muscular o perder grasa rápidamente. También encontraras rutinas para fuerza muscular y otros objetivos como resistencia, coordinación y equilibrio, y agilidad.

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Todas las Rutinas

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Para ganar fuerza, encontrarás en esta sección los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos, etc. Para variar tus sesiones de musculación, descubrirás ejercicios con sus variantes (con mancuernas, barras, equipo de musculación), todo ilustrado y explicado para entender los movimientos.

Press inclinado con mancuernas: Cómo hacerlo correctamente

El press inclinado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para los grupos de músculos del pecho. Es un…

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Extensión de brazos en polea alta con cuerda

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8 variaciones de planchas que encenderán tus abdominales

Hoy hablamos del ejercicio tablón o plancha: el ejercicio de fortalecimiento del núcleo que no requiere ningún…

NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos. Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

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¿Cual es el momento óptimo para tomar proteínas?

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Dieta cetogénica: ¿Desnutrición o pérdida de peso milagro?

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¿Se debe comer igual para salud, rendimiento o estética?

Mi filosofía es que sin nutrición adecuada (acorde a unos objetivos) no se consiguen resultados. Ni aunque entrenes…

SALUD Y LESIONES

SALUD Y LESIONES DEPORTIVAS

Una enfermedad es una condición anormal particular que afecta parte o la totalidad de un organismo no causado por la fuerza externa y que consiste en un desorden de una estructura o función, que generalmente sirve como una desventaja evolutiva. Aquí encontrarás temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; deporte en general, actividad física y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.

El tiempo no es una excusa para dejar de lado el…

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Peligros de la deshidratación en el cuerpo humano

La deshidratación puede ser peligrosa y muy perjudicial para tu cuerpo. Todos sabemos lo importante que es…

Volviendo al gimnasio después de una lesión

Volver al gimnasio después de una lesión puede ser difícil y frustrante, pero no dejes que se lleve lo mejor de ti.…

Cómo afrontar un gran peso para conseguir nuevos objetivos

Tenia ganas de escribir este artículo, llevo algo de tiempo entrenando en gimnasios comerciales, rodeado de gente,…

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