Elige tu rutina de musculación

¡En Atopedegym encontrarás la mayor variedad de rutinas de ejercicios GRATIS disponibles! Construcción de músculo, pérdida de grasa, fuerza, abdominales, mujeres, resistencia y mucho más.

Para Amantes del Fitness y la Vida Sana

Atopedegym es un blog de fitness y nutrición deportiva, dónde te ofrecemos rutinas de entrenamiento, consejos nutricionales que te ayudarán a comenzar un cambio de hábitos, recetas saludables, entrenamientos específicos y consejos para cualquiera que comience o avance en su viaje de acondicionamiento físico. Atopedegym se encuentra dentro de la Biblioteca Nacional de España con ISSN 2695-978X.

ÚLTIMOS ARTÍCULOS


ENTRENAMIENTO


Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo enterotorsopiernasbrazos y abdomen para brindarte los mejores resultados.

Ejercicios por Grupos Musculares

En esta sección encontrarás los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectoralessentadillas para los muslos, etc.

VER TODOS

Pectorales

Ejercicios de pecho para construir una parte superior del cuerpo amplia y fuerte.

Bíceps

Mejores ejercicios de bíceps para ganar músculo o fortalecer la fuerza del brazo.

Hombros

Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del hombro.

Espalda

Fortalece tu espalda con estos ejercicios para una espalda ancha, fuerte y en V.

Tríceps

Construye tríceps fuertes con estos ejercicios de la parte exterior del brazo.

Antebrazos

Aumenta tu fuerza de agarre entrenando tus antebrazos con estos ejercicios.

Piernas

Los mejores ejercicios y entrenamientos para fortalecer y endurecer tus piernas.

Abdominales

Consigue un Core fuerte y definido con estos ejercicios para un abdomen plano.

Gemelos

Consigue unos gemelos grandes, y fuertes con estos grandes ejercicios.

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA


Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos. Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

HERRAMIENTAS FITNESS

Con nuestra ayuda y estás herramientas de control podrás conseguir todos tus objetivos estéticos y de salud que siempre has deseado.

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VIDA SALUDABLE


Una enfermedad es una condición anormal particular que afecta a parte o la totalidad de un organismo no causado por la fuerza externa y que consiste en un desorden de una estructura o función, que generalmente sirve como una desventaja evolutiva. Aquí encontrarás temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; deporte en general, y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.

ESPECIAL MUJERES FITNESS


mujeres fitness

En el blog de Atopedegym encontrarás información sobre fitness y nutrición con los mejores entrenamientos, consejos de pérdida de grasa y desarrollo muscular.

Embarazo y pérdida de peso

Como adelgazar después de tener un bebe.

Entrenamiento de pesas para mujeres

Guía de entrenamiento especial para mujeres que quieren empezar en el gimnasio.

Ayuno intermitente para mujeres

Esto es lo todo lo que debe saber una mujer que quiera empezar a realizar ayuno intermitente.

Menstruación y ejercicio físico

¿Es bueno o malo entrenar con el periodo? Todos los detalles aquí.

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