Entrenamiento

El entrenamiento o ejercicio físico en general es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Se realiza por varias razones, incluido el aumento del crecimiento y el desarrollo, la prevención del envejecimiento, el fortalecimiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el perfeccionamiento de las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute. Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdominales de manera segura para brindarte los mejores resultados.

Gana fuerza y tamaño con el entrenamiento de velocidad

El valor del entrenamiento de velocidad y fuerza para los atletas en deportes orientados a explosivos. Está claro…

Progresión en el gimnasio ¿Qué es la sobrecarga progresiva?

Un entrenamiento sin un enfoque progresivo es como un coche sin motor. Este artículo echa un vistazo a varias…

Beneficios del ejercicio en grupo para nuestra salud

El otro día durante una de mis visitas a un entrenador personal en Alicante, me encontré con un grupo de personas…

Consigue esos pectorales que tanto deseas

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Sentadilla: Porque debemos hacerla (I)

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Entrevista al Campeón del mundo de Boxeo Jose Antonio López…

Hoy entrevistamos al gran Campeón del mundo de Boxeo Jose Antonio López Bueno. UN POCO DE HISTORIA Debutó…

Rutinas de gimnasio

La mejores rutinas de entrenamiento para realizar en el gimnasio o en tu propia casa. Descubre rutinas de musculación para ganar masa muscular o perder grasa rápidamente. También encontraras rutinas para fuerza muscular y otros objetivos como resistencia, coordinación y equilibrio, y agilidad.

Rutina 5/3/1 para fuerza muscular

La rutina 5/3/1 es un programa de entrenamiento para crear una versión más fuerte de ti mismo. Ha llegado el…

Rutina de fuerza máxima e hipertrofia con divisiones (3…

Rutina de entrenamiento para ganar fuerza e hipertrofiar tus músculos con pocas repeticiones. Os presento esta…

Rutina mixta de fuerza e hipertrofia: LA RUTINA PHAT

¿QUÉ ES LA RUTINA PHAT? La rutina PHAT (Power Hipertrophy Adaptative Training) es una rutina consistente en una…

Rutina de 3 días para volumen muscular

Con esta rutina de 3 días para musculación conseguirás tus propósitos de ganancia muscular, en aquellos que tenéis

Torso Pierna y Full Body: Vuelve al gimnasio mas fuerte que…

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Rutina torso pierna de 3 días para un físico fuerte y…

La rutina torso pierna de 3 días más efectiva del momento El entrenamiento de este mes está diseñado para el…

Nutrición

Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos. Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

Nutrición para jugadores de fútbol

¿Como deben comer los jugadores de fútbol? El fútbol es un deporte físicamente exigente que requiere una…

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Cómo ir de vacaciones y no aumentar de peso

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Cómo arruinar la infancia con azúcar (III): Almuerzos y…

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Salud y Enfermedades

Una enfermedad es una condición anormal particular que afecta parte o la totalidad de un organismo no causado por la fuerza externa y que consiste en un desorden de una estructura o función, que generalmente sirve como una desventaja evolutiva. Aquí encontrarás temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; Deporte, actividad física y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.

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