ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

El entrenamiento o ejercicio físico en general es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Se realiza por varias razones, incluido el aumento del crecimiento y el desarrollo, la prevención del envejecimiento, el fortalecimiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el perfeccionamiento de las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute. Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdominales de manera segura para brindarte los mejores resultados.

Entrenamiento en Hipoxia acelera fuerza isométrica, tamaño y…

Esta no es la primera vez que leo acerca de los efectos casi maravillosos de un entorno de bajos niveles de oxígeno…

Running: Pautas para antes de salir a correr

Si has decidido dejar tu vida sedentaria o dar un paso mas en tu entrenamiento aeróbico, salir a correr es de las…

Los 5 mejores ejercicios para tus antebrazos

El desarrollo especial de los antebrazos es a menudo descuidado en los programas de entrenamiento de fuerza.

Los mejores trucos para optimizar tu entrenamiento de…

Te ofrecemos cinco consejos probados para que tu entrenamiento de pectorales sea de lo más eficiente posible.…

Técnicas de ejecución: Triseries, Circuitos, Superseries,…

Dentro de este deporte hemos escuchado un sin fin de términos que se refieren a distintas técnicas de ejecución de…

Análisis de los principios Joe Weider: Optimiza tu…

¿Quién es Joe Weider? Joe Weider (1919-2013) fue el creador de la Federación Internacional de Fisioculturismo

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

La mejores rutinas de entrenamiento para realizar en el gimnasio o en tu propia casa. Descubre rutinas de musculación para ganar masa muscular o perder grasa rápidamente. También encontraras rutinas para fuerza muscular y otros objetivos como resistencia, coordinación y equilibrio, y agilidad.

imagen-rutinas-volumen
imagen rutinas deficion
imagen rutinas fuerza
imagen rutinas fullbody

Todas las Rutinas

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Para ganar fuerza, encontrarás en esta sección los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos, etc. Para variar tus sesiones de musculación, descubrirás ejercicios con sus variantes (con mancuernas, barras, equipo de musculación), todo ilustrado y explicado para entender los movimientos.

Los 3 mejores ejercicios para trabajar tu core

Estos ejercicios para tu core te ayudarán a crear una parte central del cuerpo fuerte y musculada.

Extensión de brazos en polea alta con cuerda

El ejercicio de extensión de brazos o extensión de tríceps en una polea alta con una cuerda o accesorio de empuje

Cómo realizar el curl de bíceps con TRX

El curl de bíceps TRX utiliza arneses de suspensión en lugar de bandas o pesos libres típicos. Realizar una

8 variaciones de planchas que encenderán tus abdominales

Hoy hablamos del ejercicio tablón o plancha: el ejercicio de fortalecimiento del núcleo que no requiere ningún

Entrenamiento de pectoral de Ronnie Coleman

Una de las leyendas vivientes del culturismo había hablado hace años con la revista Flex sobre su entrenamiento.…

Ejercicios Isométricos de Hombro – Recupera el rango…

Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para…

NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos. Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

SALUD Y LESIONES

SALUD Y LESIONES DEPORTIVAS

Una enfermedad es una condición anormal particular que afecta parte o la totalidad de un organismo no causado por la fuerza externa y que consiste en un desorden de una estructura o función, que generalmente sirve como una desventaja evolutiva. Aquí encontrarás temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; deporte en general, actividad física y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.

Este sitio web utiliza cookies para garantizar que obtengas la mejor experiencia de navegación. Aceptar +Info