Atopedegym es un blog de fitness, donde te ofrecemos rutinas de entrenamiento, consejos nutricionales que te ayudarán a comenzar un cambio de hábitos, recetas saludables, entrenamientos específicos y consejos para cualquiera que comience o avance en su viaje de acondicionamiento físico. Atopedegym se encuentra dentro de la Biblioteca Nacional de España con ISSN 2695-978X.
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Rutinas pensadas para ganar masa muscular magra.
Enfocadas a la perdida de grasa y quema de calorías.
Entrenamientos que involucran todos los músculos del cuerpo.
Enfatizan el crecimiento de la fuerza y la hipertrofia.
Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdomen para brindarte los mejores resultados.
En esta sección encontrarás los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos, etc.
Para variar tus sesiones de musculación, descubrirás ejercicios con sus variantes (con mancuernas, barras, equipo de musculación), todo ilustrado y explicado para entender los movimientos.
Ejercicios de pecho para construir una parte superior del cuerpo amplia y fuerte.
Fortalece tu espalda con estos ejercicios para una espalda ancha y en V.
Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del hombro.
Consigue un Core fuerte y definido con estos ejercicios para un abdomen plano.
Mejores ejercicios y entrenamientos de piernas.
Aumenta tu fuerza de agarre entrenando tus antebrazos con estos ejercicios.
Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos.
Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!
Estas herramientas de entrenamiento y nutrición te ayudarán a crear planes totalmente personalizados.
Calcula calorías diarias, necesidad de macronutrientes, o el IMC con estas calculadoras de calorías.
Tabla para saber las calorias de cada alimento, divida en Proteinas, Grasas y Carbohidratos.
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