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Cómo optimizar nutrición y descanso para la recuperación muscular

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Tan importante es lo que haces dentro del gimnasio como lo que haces fuera del gimnasio. Echa un vistazo a estos consejos sobre cómo optimizar la nutrición y el descanso para una buena recuperación muscular. El proceso de recuperación muscular no puede ser subestimado y es uno de los factores más importantes que contribuyen a las ganancias de fuerza. De hecho, los episodios repetidos de entrenamiento de resistencia pueden ser perjudiciales si las horas que preceden el gym no se manejan correctamente. Un período típico de recuperación de los músculos entrenados por resistencia es de veinticuatro a cuarenta y ocho horas. Lo que
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15 cosas que no sabias sobre la fruta

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Probablemente piensas que sabes todo lo que necesitas saber acerca de la fruta, pero aquí hay 15 hechos acerca de este grupo de alimentos deliciosos que te sorprenderán. 1. Una drupa es una fruta de hueso. drupas Las drupas tienen un hueso o semilla dura, que puede ser de semilla tallada o Clingstone (la carne no se adhiere al hueso). Los melocotones, ciruelas y cerezas son drupas, pero también lo son las nueces, almendras y macadamias (aunque  comemos la semilla dentro de estos en lugar de la fruta). 2. A las ciruelas pasas les gusta ser llamadas ciruelas secas. Ciruelas pasas Es un
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