Para Amantes del Fitness y la Vida Sana

Atopedegym es un blog de fitness, donde te ofrecemos rutinas de entrenamiento, consejos nutricionales que te ayudarán a comenzar un cambio de hábitos, recetas saludables, entrenamientos específicos y consejos para cualquiera que comience o avance en su viaje de acondicionamiento físico. Atopedegym se encuentra dentro de la Biblioteca Nacional de España con ISSN 2695-978X.

RUTINAS DE MUSCULACIÓN

Elige tu entrenamiento

¡La mayor variedad de rutinas de ejercicios GRATIS disponibles! Construcción de músculo, pérdida de grasa, fuerza, abdominales, mujeres, resistencia y mucho más.

Rutinas de Volumen

Rutinas pensadas para ganar masa muscular magra.

Rutinas de Definición

Enfocadas a la perdida de grasa y quema de calorías.

Rutinas de FullBody

Entrenamientos que involucran todos los músculos del cuerpo.

Rutinas de
Fuerza

Enfatizan el crecimiento de la fuerza y la hipertrofia.

Ejercicios por Grupos Musculares

En esta sección encontrarás los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectoralessentadillas para los muslos, etc.

Para variar tus sesiones de musculación, descubrirás ejercicios con sus variantes (con mancuernas, barras, equipo de musculación), todo ilustrado y explicado para entender los movimientos.

Pectorales

Ejercicios de pecho para construir una parte superior del cuerpo amplia y fuerte.

Espalda

Fortalece tu espalda con estos ejercicios para una espalda ancha y en V.

Hombros

Los mejores ejercicios para fortalecer los músculos del hombro.

Bíceps

Mejores ejercicios de bíceps para ganar músculo o fortalecer la fuerza del brazo.

Tríceps

Ejercicios de tríceps para construir una parte exterior del brazo grande y fuerte.

Abdominal

Consigue un Core fuerte y definido con estos ejercicios para un abdomen plano.

Piernas

Mejores ejercicios y entrenamientos de piernas.

Antebrazos

Aumenta tu fuerza de agarre entrenando tus antebrazos con estos ejercicios.

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos.

Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

Herramientas Fitness

Estas herramientas de entrenamiento y nutrición te ayudarán a crear planes totalmente personalizados.

Calculadoras

Calcula calorías diarias, necesidad de macronutrientes, o el IMC con estas calculadoras de calorías.

Tabla de Calorías

Tabla para saber las calorias de cada alimento, divida en Proteinas, Grasas y Carbohidratos.

Coaching Online

Los mejores profesionales del sector, preparados para enseñarte los mejores hábitos alimenticios, y que consigas todos tus objetivos.

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