Rutinas para ganar músculo o definir
Rutinas básicas de fuerza: STARTING STRENGTH Y MADCOW
Hoy analizamos dos rutinas enfocadas al entrenamiento de la fuerza, la starting strength y la madcow.
RUTINAS DE FUERZA PARECIDAS PERO DIFERENTES
Si bien son muy parecidas en su estructura…
Rutina para ganar fuerza y volumen en todo el cuerpo.
Gran rutina de entrenamiento combinada especialmente para conseguir fuerza y volumen muscular.
Una gran rutina para ganar fuerza intensa pero efectiva con combinaciones en series. Utiliza…
Rutina de entrenamiento para piernas musculosas
El entrenamiento de piernas se asocia a menudo con sentadillas con barra/multipower y press de piernas pesadas. Hoy descubrimos nuevas formas de obtener unas piernas musculosas sin estos…
Capitán América: El super entrenamiento
Construye fuerza, velocidad y destreza con este "super entrenamiento" del capitán américa.
Chris Evans interpreta a un fantástico Capitán América y parte de la razón por la que hace un…
Rutinas: Triserie para ensanchar y darle forma a los hombros
La individualidad puede ser algo bueno, pero ciertos principios hacen que algunas rutinas sean mejores que otras, especialmente para objetivos específicos. Entonces, en lugar de presentarte…
5 rutinas de entrenamiento para bíceps: principiante a avanzado
Os traemos 5 rutinas de entrenamiento para bíceps que van desde principiantes sin experiencia, hasta los niveles intermedios/avanzados, se centran en la adición de volumen, intensidad y…
Cómo estructurar tu rutina de definición muscular
Hoy, vamos a abordar la primera parte sobre cómo estructurar nuestra rutina de definición muscular.
Antes de nada tenemos saber programar nuestra rutina en función de nuestros objetivos, en…
Rutina de entrenamiento con ejercicios compuestos para volumen
Este entrenamiento utiliza sólo ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son movimientos que requieren más de 1 articulación y más de 1 grupo muscular.Añade un poco de variedad…
Rutina de Arnold Schwarzenegger y variaciones
Rutina de Arnold Schwarzenegger y variaciones para principiantes
Arnold Schwarzenegger comenzó el entrenamiento con pesas a los 15 y se convirtió en el Mr. Universo más joven a los 20 años…
Especial chicas fitness: Entreno de piernas y glúteo con resultados garantizados
Por razones más que evidentes las chicas que entrenamos en el gimnasio debemos enfocar el entrenamiento para realzar aquéllo que más nos favorece y nos destaca a las chicas fitness: Las…
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Educación funcional de la rodilla: Prevención de lesiones en la práctica deportiva
Como seguimiento a los dos artículos anteriores, Biomecánica y Salud y Reflexología y Salud, en las posteriores…