RUTINAS POR OBJETIVOS

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

La mejores rutinas de entrenamiento para realizar en el gimnasio o en tu propia casa. Descubre rutinas de musculación para ganar masa muscular o perder grasa rápidamente. También encontraras rutinas para fuerza muscular y otros objetivos como resistencia, coordinación y equilibrio, y agilidad.

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ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN

El entrenamiento o ejercicio físico en general es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física y la salud y el bienestar en general. Se realiza por varias razones, incluido el aumento del crecimiento y el desarrollo, la prevención del envejecimiento, el fortalecimiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el perfeccionamiento de las habilidades atléticas, la pérdida de peso o el mantenimiento, y también el disfrute. Seas un principiante en el gimnasio o un experto en ejercicios, nuestras guías te mostrarán los mejores entrenamientos y cómo realizar ejercicios de cuerpo entero, torso, piernas, brazos y abdominales de manera segura para brindarte los mejores resultados.

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Todas las Rutinas

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

Para ganar fuerza, encontrarás en esta sección los ejercicios de entrenamiento con pesas con explicaciones detalladas y consejos para entrenar los músculos principales del cuerpo: flexiones y remo para fortalecer la espalda, el press de banca para fortalecer los pectorales, sentadillas para los muslos, etc. Para variar tus sesiones de musculación, descubrirás ejercicios con sus variantes (con mancuernas, barras, equipo de musculación), todo ilustrado y explicado para entender los movimientos.

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NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Las guías de nutrición que se encuentran aquí te ayudarán a comprender mejor cómo crear una dieta que se adapte a tus necesidades. Aprenderás qué tipos de nutrientes requiere el cuerpo humano y cómo el cuerpo procesa los alimentos. Aprenderás a hacer un seguimiento de tus calorías, beber la cantidad correcta de líquidos y comer la cantidad correcta de macro y micronutrientes. Y también encontrarás información práctica sobre cómo entender las etiquetas de los alimentos y cómo aplicar toda esta información para perder peso y mantenerlo. ¡Echemos un vistazo completo a la nutrición!

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SALUD Y LESIONES

SALUD Y LESIONES DEPORTIVAS

Una enfermedad es una condición anormal particular que afecta parte o la totalidad de un organismo no causado por la fuerza externa y que consiste en un desorden de una estructura o función, que generalmente sirve como una desventaja evolutiva. Aquí encontrarás temas clave relacionados con el deporte y la salud: los beneficios para la salud del deporte y la actividad física; deporte en general, actividad física y factores de riesgo para las principales enfermedades y lesiones.

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