Ejercicios

Estos ejercicios de acondicionamiento físico sirven para construir músculo y aumentar la fuerza. Cada parte del músculo se estresa con ejercicios especiales de desarrollo muscular a través de cargas de fuerza.

Al elegir ejercicios de fitness, siempre debes tener en cuenta tu propio progreso de entrenamiento y el equipo de entrenamiento disponible.

Cualquier ejercicio físico siempre debe hacerse correctamente para evitar lesiones.

Ejercicios Básicos

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Los ejercicios básicos son la base de un buen entrenamiento de fuerza. Se realizan con barra y son ejercicios multiarticulares que trabajan al menos 2 articulaciones y varios grupos musculares a la vez.

Todo buen entrenamiento de fuerza debe basarse en movimientos compuestos, tanto para objetivos estéticos como, lo que es más importante, para los atletas (¡lee por qué a continuación!). Para atletas de fuerza más ambiciosos, un plan de entrenamiento sin sentadillas y press de banca no vale mucho.

Ejercicio	Músculos Implicados	Tipo de movimiento
sentadillas	Piernas, trasero, caderas	Presión del cuerpo inferior
peso muerto	Piernas, glúteos, caderas y espalda	Tren inferior del cuerpo
press de banca	pecho, hombros, triceps	Parte horizontal en la parte superior del cuerpo
remo	espalda, biceps	Tren horizontal de la parte superior del cuerpo
press de hombro	hombros, tríceps	Parte vertical en la parte superior del cuerpo

Las sentadillas, el press de banca y el peso muerto también se conocen como «Los 3 GRANDES»

Nuestros mejores planes de entrenamiento con ejercicios básicos: «[planes de entrenamiento] ¡Los mejores planes de entrenamiento para tus objetivos!»

Ejercicios de peso corporal

Los ejercicios de peso corporal, son una excelente adición a tu entrenamiento. Los realizas con tu propio peso corporal y mueves tu cuerpo a través del espacio.