Embarazo y perdida de peso: Como adelgazar después de tener un bebe

Sin lugar a dudas, los niños son una bendición. El embarazo puede parecer la parte más difícil, pero los verdaderos desafíos comienzan más tarde.

Eso no solo significa criar a tu hijo, sino también administrar tu tiempo correctamente y seguir haciendo las cosas por ti mismo.

Uno de los primeros desafíos a los que se enfrenta una nueva mamá es perder peso después del embarazo. Es bastante simple, perder el peso del bebé te hace más saludable y feliz y te da más energía para cuidar a tu pequeño. No siempre es un camino fácil, pero es necesario.

1. Facilitarlo

La receta para el éxito es comer mejor y hacer más ejercicio. Es por eso que muchas personas piensan que deberían saltar a la piscina del ejercicio directamente después del embarazo, pero el hecho es que tu cuerpo está agotado.

Dale tiempo para sanar. Ahora, eso no significa que debas dejar de hacer todo.. Simplemente facilita el ejercicio.

Este es un paso importante para no sufrir lesiones en el camino y mantener tu cuerpo a salvo. Empieza con ejercicios ligeros.

Incluso las caminatas cuentan, así que si es un buen día, pon a tu bebé en el carrito y camina por el vecindario.

El objetivo de este paso es acostumbrar a tu cuerpo a estar activo de nuevo. No te preocupes, incluso las mamás más aptas tienen problemas para volver a eso.

2. Incorporar la lactancia materna.

La combinación de la lactancia materna con tu ejercicio y dieta puede ser un ganador seguro. La lactancia materna es una actividad cómoda que te hace perder alrededor de 300 calorías.

También necesitarás más comida si está amamantando. No comas solo lo que sea, tómate el tiempo para elegir la comida que sea buena para ti y para tu bebé.

Debes elegir cosas con alto contenido de fibra y siempre comer bocadillos saludables en casa. La lactancia materna también puede ayudar al darte un poco de motivación.

Una vez que ya estés perdiendo esas calorías al sentar y alimentar a tu hijo, ¿por qué no empezar a hacer un poco de ejercicio también?

Si lo mantienes simple pero constante, perderás más peso en poco tiempo.

3. Hacer ejercicio regularmente

Tener un horario fijo de entrenamiento ayuda mucho a perder peso. Una vez que desarrolles la rutina diaria de tu bebé, es hora de comenzar a trabajar en la tuya.

Tómate un tiempo para hacer ejercicio en casa mientras la siesta del bebé, por ejemplo. Hay un montón de tutoriales en línea para las nuevas madres.

También puedes unirte a una clase en el gimnasio local.

Otra opción es hacer ejercicio con tu bebé. Esto es más fácil si tienes un niño que ya está caminando.

Te sorprendería la cantidad de calorías que quemas con solo correr y jugar juntos. Además, es un gran momento de unión.

4. No dietas de choque

Un error común que cometen las nuevas madres es comenzar una dieta estricta para perder peso. Esto es malo por varias razones.

En primer lugar, tu cuerpo necesita la comida para sanar adecuadamente. En segundo lugar, si estás amamantando, las dietas de choque influyen en la calidad de tu leche. Finalmente, el peso volverá tan pronto como se detenga la dieta.

En lugar de esto, alimenta tu metabolismo. Cambia a una forma más saludable de comer. Eso significa más fibra, frutas y verduras, y una mayor ingesta de proteínas.

Para maximizar tus esfuerzos, puedes obtener la proteína orgánica en polvo o comprar productos orgánicos cultivados localmente.

De esta manera, perderás peso de manera constante y le darás a tu cuerpo suficientes nutrientes.

5. Considera otras opciones

A pesar de que el ejercicio y la dieta son una de las mejores maneras de perder peso, también hay algunos otros métodos que puedes probar.

Algunas personas simplemente no tienen el tiempo, la energía o los nervios para un esfuerzo a largo plazo. Es por esto que la cirugía para perder peso también es una opción.

Si no quieres cirugía, puede usar métodos no intrusivos.

La medicina ha progresado mucho, por lo que hay muchos tratamientos nuevos para elegir, como CoolSculpting, TruSculpt y muchos más.

Si un procedimiento médico es algo que te interesa, debes dirigirte al consultorio de tu médico y obtener primero su opinión sobre tu salud.

Conclusión

Como puedes ver, hay más de una forma de abordar el exceso de peso después del embarazo.

Cada individuo puede encontrar un sistema que funcione mejor para ellos porque lo importante es el resultado. Por supuesto, el ingrediente clave para su éxito debe ser la motivación.

En momentos de crisis y poca motivación, recuerda que también estás haciendo esto por el bien de tu hijo. Una madre feliz y saludable equivale a un bebé feliz y saludable