Muchas son las rutinas y variantes para ganar fuerza, pero la 5/3/1 de Jim Wendler se caracteriza por su simpleza, moldeabilidad y resultados. Quienes la prueban, no se arrepienten.
Investigadores finlandeses de la Universidad de Turku han revelado que la liberación de endorfinas inducida por el ejercicio en el cerebro depende de la intensidad del…
Estos 6 consejos te ayudarán a motivarte para que consigas tus objetivos de construcción muscular. Clave 1: Se consistente Para obtener una buena construcción muscular esta…
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas…
La rutina 5/3/1 es un programa de entrenamiento para crear una versión más fuerte de ti mismo. Ha llegado el momento de hablar sobre una de…
El remo vertical es un ejercicio común de entrenamiento de fuerza. Popular entre culturistas, atletas y deportistas en general por igual, el remo en posición vertical se realiza generalmente…
El Método Texas es la continuación a la rutina Madcow 5×5 (también creada por Mark Rippetoe) y que nos permitirá continuar con una progresión lineal nuestros…
Aprende a elegir tu rutina correctamente y llegarás donde quieras. En la serie de artículos que vamos a presentar a continuación, vamos a ir analizando diversos…
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un gran potencial para quemar calorías máximas en una cantidad mínima de tiempo. Ahora que se acerca el verano,…
Hoy analizamos dos rutinas enfocadas al entrenamiento de la fuerza, la starting strength y la madcow. RUTINAS DE FUERZA PARECIDAS PERO DIFERENTES Si bien son muy parecidas en…