Entrenamiento 
Rutina Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas…
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Ejercicios
Rutina 5/3/1 para fuerza muscular
La rutina 5/3/1 es un programa de entrenamiento para crear una versión más fuerte de ti mismo. Ha llegado el momento de hablar sobre una de…
Ejercicios
Remo vertical: Cómo hacerlo correctamente
El remo vertical es un ejercicio común de entrenamiento de fuerza. Popular entre culturistas, atletas y deportistas en general por igual, el remo en posición vertical se realiza generalmente…
Entrenamiento
Rutina Intermedia: Método Texas de Mark Rippetoe
El Método Texas es la continuación a la rutina Madcow 5×5 (también creada por Mark Rippetoe) y que nos permitirá continuar con una progresión lineal nuestros…
Entrenamiento
Sácale partido a tus entrenamientos: Aprende a elegir tu rutina o descartarla
Aprende a elegir tu rutina correctamente y llegarás donde quieras. En la serie de artículos que vamos a presentar a continuación, vamos a ir analizando diversos…
Entrenamiento
INTRODUCCIÓN AL HIIT: Orígenes, beneficios y tipos
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un gran potencial para quemar calorías máximas en una cantidad mínima de tiempo. Ahora que se acerca el verano,…
Entrenamiento
Rutinas básicas de fuerza: STARTING STRENGTH Y MADCOW
Hoy analizamos dos rutinas enfocadas al entrenamiento de la fuerza, la starting strength y la madcow. RUTINAS DE FUERZA PARECIDAS PERO DIFERENTES Si bien son muy parecidas en…
Entrenamiento
¿Deberías hacer ejercicio 5 días a la semana?
Ejercer 5 días a la semana es una forma de encajar con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) que recomienda 150 minutos de cardio…
Ejercicios
Todo sobre el Rompecráneos
Es hora de centrarse en otro ejercicio específico que puede ayudar a mejorar tu entrenamiento. Hoy estamos centrando nuestra atención en el: Rompecráneos. El nombre de…
Entrenamiento
Rutina mixta de fuerza e hipertrofia: LA RUTINA PHAT
Hoy, abordaremos una rutina que conjuga fuerza e hipertrofia como objetivos principales y veremos cómo sacarle el máximo partido gracias a esta rutina phat híbrida creada…