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Musculación
La musculación es un conjunto de ejercicios físicos destinados a desarrollar los músculos esqueléticos, con el fin de ganar fuerza, resistencia, potencia, explosividad o volumen muscular.
¿Necesitas comer más para construir músculo?
A pesar de que muchas personas temen "engordar" con el entrenamiento con pesas, existen innumerables beneficios para la salud asociados con la construcción de masa muscular.
Tener músculo…
Rutina torso pierna de 3 días para un físico fuerte y simétrico
La rutina torso pierna de 3 días más efectiva del momento
El entrenamiento de este mes está diseñado para el principiante - culturista intermedio que busca desarrollar un físico simétrico…
¿Que músculos se trabajan en las sentadillas? Todos los músculos implicados
Aquí te mostramos todos los músculos implicados, de este fabuloso ejercicio.
Levantarse de una silla, entrar y salir de tu coche e incluso sentarse en el inodoro son todos movimientos que…
Supercompensación en el entrenamiento de hipertrofia ¿Qué es?
Supercompensación en el rendimiento del fitness y ejercicio
"Se define como el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta luego de efectuar un estímulo (carga de…
Rutina Híbrida de Fuerza e hipertrofia: MÉTODO ONDULATORIO
La idea es simple en el método ondulatorio, construye tu fuerza levantando pesado para pocas repeticiones, y luego construye tus músculos mediante el uso de altas repeticiones. A medida que…
6 claves para la construcción muscular que nunca debes olvidar
Estos 6 consejos te ayudarán a motivarte para que consigas tus objetivos de construcción muscular.
Clave 1: Se consistente
Para obtener una buena construcción muscular esta es una regla…
Rutina Intermedia: Método Texas de Mark Rippetoe
El Método Texas es la continuación a la rutina Madcow 5x5 (también creada por Mark Rippetoe) y que nos permitirá continuar con una progresión lineal nuestros entrenamientos.
En los primeros…
INTRODUCCIÓN AL HIIT: Orígenes, beneficios y tipos
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un gran potencial para quemar calorías máximas en una cantidad mínima de tiempo.
Ahora que se acerca el verano, comienza la…
Rutinas básicas de fuerza: STARTING STRENGTH Y MADCOW
Hoy analizamos dos rutinas enfocadas al entrenamiento de la fuerza, la starting strength y la madcow.
RUTINAS DE FUERZA PARECIDAS PERO DIFERENTES
Si bien son muy parecidas en su estructura…
¿Deberías hacer ejercicio 5 días a la semana?
Ejercer 5 días a la semana es una forma de encajar con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) que recomienda 150 minutos de cardio de intensidad moderada y dos…