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Nutrición

La nutrición, o alimentación son el suministro de materiales (alimentos) que requieren los organismos y las células para sobrevivir. En ciencia y medicina humana, la nutrición es la ciencia o la práctica de consumir y utilizar alimentos.

Una buena nutrición puede ayudar: reducir el riesgo de algunas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer y osteoporosis. También puede reducir la presión arterial alta, o bajar el colesterol alto.

Los alimentos procesados ​​con ingredientes artificiales no te darán los nutrientes que tu cuerpo y tu cerebro necesitan. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, sodio y azúcar agregada también deben evitarse o rebajarse. Al elegir alimentos, mantén las frutas, verduras, granos integrales, lácteos y carne en la parte superior de tu lista.

Estos alimentos ofrecen nutrientes vitales que te proporcionan la energía para desempeñarte a un nivel más alto durante un período de tiempo más prolongado, sin que te sientas lento, por lo que tus reflejos se mantendrán agudos.