Suplementación para reducir el azúcar en la sangre
Los suplementos dietéticos tomados con el propósito de reducir el azúcar en la sangre pueden ser populares; después de todo, más del 9 por ciento de la población estadounidense (29.1 millones de personas) es diagnosticada con diabetes tipo 2, pero faltan investigaciones sobre su seguridad y eficacia. Suplementos para bajar el azúcar en sangre Los […]
Síntesis proteica y frecuencia optima
En el mundo del fitness y la musculación, la síntesis proteica es un término que resuena con fuerza. Pero, ¿qué significa realmente y cómo puedes optimizarla para alcanzar tus objetivos? En este artículo, desglosaremos la ciencia detrás de la síntesis proteica y exploraremos la frecuencia óptima de entrenamiento e ingesta de proteínas para potenciar tus […]
Reglas y consejos para ganar músculo y dar volumen a tu cuerpo
Ganar músculo y aumentar el volumen corporal es un objetivo que requiere dedicación, estrategia y conocimientos basados en ciencia. No basta con levantar pesas o comer más; necesitas un enfoque integral que combine entrenamiento, nutrición y descanso. En este artículo, te ofrecemos una guía completa, práctica y optimizada para que logres tus metas de manera […]
Diario de entrenamiento: ¿Qué es y como utilizarlo?
En el mundo del fitness y el deporte, la planificación y el seguimiento son fundamentales para alcanzar el éxito. Una de las herramientas más efectivas para lograrlo es el diario de entrenamiento. Utilizado por atletas de élite y entusiastas del ejercicio por igual, este recurso permite registrar, analizar y optimizar el rendimiento físico de manera […]
Cómo mejorar la ingesta de proteínas en los atletas: ¿cuánto, qué y cuándo?
Hay dos estímulos anabólicos principales para el músculo: el ejercicio y la ingesta de proteínas. La síntesis de la proteína del músculo es el proceso fisiológico de agregar nuevos aminoácidos a las proteínas del músculo y es el mecanismo primario del crecimiento múscular. Los atletas típicamente consumen mucha proteína para optimizar la recuperación y mejorar […]
Como mejorar la ingesta de proteínas: Tipos, distribución y recomendaciones
Antes de nada si no has visto el primer artículo te sugiero que lo visites: Cómo mejorar la ingesta de proteínas en los atletas: ¿cuánto, qué y cuándo? Tipo de proteína y fuente Lo siguiente que hicimos fue analizar el tipo de proteína consumida (proteína animal vs vegetal) y las principales fuentes de proteínas para estos […]
Inflamación: alimentos y suplementos para combatirla
Escuchamos mucho sobre la inflamación, pero muchos desconocen cuán común es y cuán generalizados son sus efectos.
Multivitaminas: Suplementos que funcionan o no según la ciencia
Las multivitaminas son los más populares y uno de los suplementos más sobrevalorados. Esta vez, van a caer algunas creencias, el investigador kamal y su equipo en Toronto, Canadá ha revisado todos los estudios en humanos que existen hoy en día en publicaciones oficiales sobre los “todo en uno”, que son los multivitaminas y la […]
Vitamina B12: la vitamina energética que debes conocer
La vitamina B-12 se conoce comúnmente como la vitamina potente ya que alimenta algunas de las funciones más importantes de tu cuerpo