Rutina de Ejercicios de tríceps
Entramos en detalles acerca de los ejercicios de tríceps importantes, y presentamos los ejercicios más eficaces que aumenten el tamaño de tu brazo en sólo 16 semanas.
Ejercicios Isométricos de Hombro: Recupera el rango de movimiento y la fuerza
Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]
Entrenamiento de brazos: Bíceps más grandes con series gigantes
Las rutinas presentadas aquí están diseñadas para desarrollar los bíceps y antebrazos, áreas clave para un físico fitness. Muchas personas encuentran difícil aumentar el volumen en estas zonas, por lo que estas rutinas utilizan series gigantes, un método efectivo para promover el crecimiento muscular mediante mayor tensión y estrés metabólico. Puntos Clave Estructura de las […]
Cómo calcular tu zona de frecuencia cardíaca para quemar calorías
La zona de quema de grasa es un rango de frecuencia cardíaca donde tu cuerpo usa un mayor porcentaje de grasa como fuente de energía, típicamente durante ejercicio moderado. Por ejemplo, si tu FCM es 190 latidos por minuto (lpm), esta zona estaría entre 95 y 133 lpm. Puntos clave: ¿Cómo calcularla? ¿Es la mejor […]
Bíceps y tríceps juntos: ¿Es bueno o malo entrenarlos el mismo día?
Queremos resaltar algunos puntos que pueden darte una idea o dos cuando se trata de entrenar bíceps y tríceps juntos. Lo primero es lo primero: cada persona tiene sus preferencias personales cuando se trata del gimnasio. Si realizas una rutina de empujón / tirón o un entrenamiento de cuerpo entero cada dos días, quédate con […]
Desarrollar el Músculo Tríceps: Anatomía, Ejercicios y Estrategias de Entrenamiento
El músculo tríceps braquial es uno de los pilares fundamentales para quienes buscan aumentar el tamaño y la fuerza de sus brazos. Si tu objetivo es desarrollar este músculo de manera efectiva, necesitas conocer su anatomía, funciones y los mejores ejercicios para estimular su crecimiento. En este artículo, te ofrecemos una guía detallada respaldada por […]
Rutina de Volumen básica: Ganando músculo y fuerza al mismo tiempo
El principal objetivo de los que acudimos a entrenar al gimnasio es conseguir desarrollar nuestra musculatura. Conseguir esto es la tarea que nos proponemos, pero no a cualquier precio, sino evitando la acumulación de grasa, ya que una de las cosas que debemos hacer es ganar volumen muscular y lograr que éste se note al […]
Curl de Bíceps en polea: Cómo hacerlo, errores y variantes
Aprende a hacer correctamente el curl de bíceps con cable para apuntar a unos bíceps grandes u fuertes.
10 Ejercicios para mejorar el equilibrio y la coordinación
Las buenas habilidades de equilibrio requieren el control de muchos músculos para llevar a cabo actividades sin que te caigas. Estás habilidades de equilibrio y la coordinación incluyen la coordinación ojo-mano, coordinación bilateral y los movimientos suaves y controlados del cuerpo. En este post, te mostraremos ejercicios que ayuden a mejorar el equilibrio y la […]