Perder grasa: Creación de la dieta perfecta
Cuando se trata de la pérdida de grasa, la nutrición juega un papel importante. Y dado que esta es la verdad, muchos «gurús» tratan de capitalizar este hecho para obtener ganancias monetarias. Las claves para el éxito de la dieta para perder grasa no son difíciles de entender, pero pueden ser difíciles de seguir para […]
Suplementación Deportiva [GUÍA COMPLETA] Como tomar suplementos nutricionales
Los suplementos nutricionales son ampliamente utilizados por atletas y personas activas para mejorar el rendimiento, la recuperación y la salud general. Sin embargo, los efectos varían según el suplemento, la dosis, la duración del uso y el tipo de actividad física. Esta nota detalla los hallazgos para cada suplemento listado, agrupándolos en categorías para una […]
Rutina de cuerpo entero para quemar grasa y ganar músculo
Si estás estancado en tu entrenamiento o simplemente buscas algo nuevo para romper una rutina obsoleta, tenemos exactamente lo que necesitas: «La rutina de 4 minutos por músculo» Generalmente, pensamos en un ejercicio dado en términos de series y repeticiones: 3 series de 12 repeticiones o 5 series de 5 repeticiones, por ejemplo. Con esta […]
Endomorfos ¿Cuál es el mejor plan para perder grasa?
Los endomorfos deben establecer una sesión de ejercicios con pesos moderados, por lo que no están limitados en la cantidad total de repeticiones a realizar. Mantener las pausas entre series cortas, aproximadamente 30-60 segundos, para mantener el ritmo cardíaco elevado. Esto nos permite convertir el entrenamiento con pesas en una pequeña sesión de cardio y […]
Cómo ganar masa muscular sólida sin rodeos
Principales factores a tener en cuenta para maximizar nuestra etapa de volumen y garantizar el ganar masa muscular notable. En este nuevo articulo os traemos las claves idóneas para conseguir músculo en la etapa de volumen en el menor tiempo posible y dando los pasos correctamente. Empezando a ganar volumen con objetivos claros Antes de nada […]
Cómo ganar fuerza volumen y potencia al estilo de una bestia
Hoy vamos a echar un vistazo a uno de los mayores portentos físicos de la naturaleza y su rutina de entrenamiento, el ex-campeón de los pesos pesados de ufc brock lesnar ¿Quién és brock lesnar ? Se trata sin duda de un verdadero portento de fuerza y potencia física de 1’93 metros y unos 130 […]
7 máquinas de ejercicios abdominales que debes dejar de usar
Todos estamos familiarizados con los «abdominales sin esfuerzo» logrados por los modelos infomerciales. Por lo general, en la foto que se machaca en la última máquina de ejercicio abdominal moderna, sus alentadoras sonrisas y núcleos desgarrados a menudo nos obligan a sacar nuestras tarjetas de crédito en el acto. O tal vez tratemos de imitarlos […]
L-Carnitina ¿sirve para adelgazar?
Gracias al desarrollo de la industria del fitness, que promueve la nutrición deportiva especial junto con un estilo de vida activo, la L-carnitina se ha vuelto ampliamente conocida como un suplemento quemagrasas, que hoy en día cualquiera puede comprar en una farmacia, un club deportivo e incluso en un centro comercial. Las coloridas etiquetas de […]
Rutina de Arnold Schwarzenegger y variaciones para principiantes
Está es una de las rutinas de entrenamiento que utilizaba Arnold Schwarzenegger cuando era joven. El gran culturista que ganó el Mr. Universo con solo 20 años de edad.