¿Qué suplementos debo tomar según mis objetivos?
Hoy hablamos de un tema que trae bastantes dudas, pero con la ayuda de este artículo podremos solucionarlas o por lo menos intentarlo. A continuación, te aconsejamos acerca de los mejores suplementos deportivos para antes del esfuerzo. ¿Cuales son los suplementos que tengo que tomar para el deporte que hago? ¿Debo suplementarme? En primer lugar, […]
2 suplementos esenciales para una recuperación Muscular óptima
Aquellos que pueden acelerar su recuperación muscular tienen una clara ventaja sobre otros deportistas. Esto no solo cuenta en los deportes competitivos, sino también para atletas aficionados. La generación más joven, en particular, se esfuerza por moldear su forma de vida de una manera saludable. Ya sea una dieta saludable, la práctica de ejercicio físico […]
Beneficios de la creatina y el óxido nítrico en el crecimiento muscular
La creatina y el óxido nítrico son dos de los elementos importantes que, si se toman en cantidades suficientes, impulsarán la productividad y la ampliación de las fibras musculares. Cuando se trata de crecimiento muscular eficaz, se necesitan varios elementos para suministrar adecuadamente a la fibra muscular con la energía, el oxígeno y los nutrientes […]
Entrenamiento de 4 semanas para hombros
Los hombros son una parte esencial de la musculatura superior, y su desarrollo no solo mejora la estética general del cuerpo, sino que también contribuye a una mejor postura, previene lesiones y aumenta la fuerza funcional para otros ejercicios. Unos hombros bien construidos proporcionan esa forma en V tan buscada, haciendo que la cintura parezca […]
6 maneras de construir tu bíceps femoral para una mejor tamaño y rendimiento
Los isquiotibiales son un grupo múscular completamente olvidado en cuanto a la formación de la persona promedio. Deja de ignorar los isquiotibiales y pon un poco de pensamiento y esfuerzo en tu formación. En este artículo se presentan 6 opciones de formación sólidas para reforzar este grupo muscular fuerte. La mayoría de la gente ni siquiera […]
tBHQ, ¿el ingrediente alimenticio que puede causar cáncer?
tBHQ o butilhidroquinona terciaria, también conocida como terc-butilhidroquinona o t-butilhidroquinona, se conoció hace unos años cuando un popular bloguero de la salud natural comenzó a exponer la gran cantidad de alimentos en los que se puede encontrar y algunos de los más preocupantes posibles peligros que podría causar. De hecho, McDonald’s incluso decidió eliminarlo de sus McNuggets después […]
Estocadas laterales: técnica correcta, músculos implicados y variantes
Cuando escuchas hablar de las estocadas, la imagen visual que tienes del ejercicio se refleja en un movimiento en el plano sagital, es decir, dar un paso adelante o un paso atrás. La variante «estocadas laterales» en cambio, le permite realizar el movimiento en el plano frontal, realizando el ejercicio a la derecha y a la […]
La Rutina Definitiva de 3 Días para Ganar Músculo: Construye Fuerza y Tamaño de Forma Eficiente
¿Estás buscando construir músculo pero tienes poco tiempo? No estás solo. Muchas personas desean un físico envidiable, pero no pueden dedicar varias horas diarias al gimnasio debido a otras responsabilidades. Por eso, hemos diseñado esta rutina de 3 días enfocada en la ganancia muscular a través del entrenamiento de hipertrofia. Es ideal para quienes buscan […]
Rutinas de fuerza muscular
El mejor programa de entrenamiento de fuerza para ti depende de tus objetivos, cuánto tiempo has estado levantando pesas y qué te entusiasma más entrenar. Si sigues uno de los programas de entrenamiento de fuerza que se detallan a continuación, es muy probable que consigas marcas nuevas en pocos meses. Además las rutinas de fuerza […]