Aminoácidos esenciales o BCAAS – Valina, Leucina y Isoleucina
Los BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) o aminoácidos de cadena ramificada son un grupo esencial de nutrientes compuesto por leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos son fundamentales para quienes buscan mejorar su rendimiento físico, acelerar la recuperación muscular y mantener una salud óptima. En este artículo, optimizado para SEO, te explicaremos en detalle qué son […]
Consumo De L-Triptófano: Efectos comprobados e Investigaciones
El L-triptófano es un aminoácido esencial y un componente esencial de la dieta humana. Desempeña un papel importante en muchas funciones metabólicas. Los médicos utilizan información sobre los niveles de triptófano para diagnosticar diversos trastornos metabólicos y síntomas de enfermedades relacionadas. Triptófano y sistema nervioso La adición de este aminoácido a la dieta se considera […]
2 Recetas hiperproteicas para mantener el hambre a raya
En Atopedegym, creemos que el estilo de vida fitness y culturista no tiene por qué ser un sufrimiento, sino una experiencia para disfrutar. Por eso, te traemos dos recetas hiperproteicas deliciosas y saciantes que te ayudarán a mantener tu dieta saludable sin saltártela, adaptándose a tu tipo de alimentación, ya sea una dieta limpia o […]
La Dieta Hiperproteica ¿Qué es? Beneficios, menús y más
Seguramente en más de una ocasión hayas oído hablar de la dieta hiperproteica, pero, ¿sabes realmente qué es y cuáles son sus múltiples beneficios? En este artículo te describiremos sus características, como construir un menú basado en esta dieta, para que personas está recomendada y mucho más. ¿Te lo vas a perder? ¿Qué es la […]
Ectomorfos y forma de entrenamiento: Consejos nutricionales y rutina
Los ectomorfos son uno de los tres principales biotipos somáticos, junto con los mesomorfos y endomorfos. Este tipo de cuerpo se caracteriza por una constitución delgada, extremidades largas y una notable dificultad para ganar masa muscular. En este artículo, exploraremos en detalle qué define a los ectomorfos, cómo se diferencian de otros biotipos, su relación […]
Rutina de 6 semanas para ganar fuerza y volumen
Esta rutina de 6 semanas de entrenamiento de fuerza esta diseñada principalmente para hipertrofia muscular, es decir, para aumentar el tamaño de los músculos, con un toque de desarrollo de fuerza en algunas series más pesadas. La división de cinco días es típica de programas de culturismo y permite trabajar cada grupo muscular de forma […]
Cálculo de macronutrientes para una dieta
Debido a la constante abrumación de preguntas sobre cómo hacer una dieta, si más no de cómo calcular tus macronutrientes y requerimientos calóricos, me veo casi obligado a hacerlo yo mismo como ejemplo; en 3 pasos muy simples. Cómo calcular fácilmente tus requerimientos calóricos para una dieta Utilizaremos la fórmula de Harris Benedict (hay varias más, pero […]
10 trucos alimenticios para ganar masa muscular
Aprender a ganar masa muscular con estos sencillos trucos alimenticios sobre cómo debes comer y que es lo mejor para tu cuerpo y tu salud.
Lesiones en el entrenamiento con pesas
Lo que debes de saber antes y después de entrenar sobre las lesiones en el entrenamiento con pesas, tipos de lesiones que te pueden ocurrir, y su prevención.