¿Qué es y Cómo funciona la memoria muscular?
La memoria del múscular es un hecho científico. Pero ¿qué es y cómo funciona este proceso? ¿Qué ocurre en las células y tejidos del cuerpo cuando se forma la memoria muscular? En qué consiste la memoria muscular de memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo, o ambos? Estas son sólo algunas de las […]
Beneficios de las bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza
¡Los beneficios de las bandas de resistencia son inmensos, son de gran escala y te ayudarán a convertirte en una persona saludable y en forma!
¿Qué es la hiponatremia y cómo afecta nuestra salud?
La hiponatremia ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre son demasiado bajos, lo que puede afectar el equilibrio de fluidos en el cuerpo y causar problemas graves. Es importante reconocer los síntomas tempranos, como fatiga o confusión, para evitar complicaciones graves. El tratamiento varía según la causa, y en algunos casos, ajustar la […]
Progresión en el gimnasio ¿Qué es la sobrecarga progresiva?
Un entrenamiento sin un enfoque progresivo es como un coche sin motor. Este artículo echa un vistazo a varias formas de agregar peso usando un conjunto común y los regímenes de repeticiones. Un paso importante, pero a menudo olvidado en la creación de un plan de entrenamiento consiste en elegir un plan de progresión. La […]
Rutina de entrenamiento de 4 semanas especial para mujeres
Agrega músculo, quema grasa y mejora tu salud en general con esta rutina de entrenamiento de 4 semanas de cuerpo completo principiante diseñada específicamente para las mujeres. Muchas mujeres quieren empezar el entrenamiento de fuerza, pero se sienten intimidadas por su falta de conocimiento, nivel de condición física actual, la edad o el sexo. Si […]
Rutina de hipertrofia muscular dividida para tren superior e inferior
Este entrenamiento dividido de 4 días no solo te ayudará a desarrollar el tamaño y la fuerza, sino que también te enseñará cómo entrenar correctamente, desarrollar progresiones, completar ejercicios más difíciles y convertirte en un gran fitnasta en general en el gimnasio. Los fundamentos de la fuerza son relativamente simplistas. El estrés constante en el […]
Rutinas Full Body: Características, cómo crearlas y la rutina perfecta
Una de las principales características de los entrenamientos de Full Body es el ahorro de tiempo, y que nos permiten trabajar gran parte del cuerpo en la misma sesión de entrenamiento. ¿Qué son las rutinas full body y qué debo tener en cuenta? Son rutinas muy utilizadas a la hora de iniciarse en el mundo […]
Cómo preparar la mejor avena para ganar masa muscular
La avena es un alimento esencial para quienes buscan aumentar su masa muscular. Además de ser una fuente de carbohidratos complejos, la avena es rica en proteínas, fibra y otros nutrientes que son esenciales para el crecimiento muscular. En este artículo, te mostraremos cómo preparar la mejor avena para ganar masa muscular. Elige la avena […]
Cómo ganar y definir músculo en mujeres
La construcción de masa muscular en mujeres es un tema de creciente interés, especialmente considerando las diferencias fisiológicas y los desafíos únicos que enfrentan. Este informe detallado estrategias basadas en investigaciones recientes y recomendaciones de expertos, con un enfoque en la dieta, el entrenamiento, la motivación y la suplementación. A continuación, se exploran los aspectos […]