Testosterona baja: síntomas, causas, efectos y tratamiento

La testosterona baja puede ocurrir en cualquier momento de la vida de un hombre. Sin embargo, a medida que envejeces, es más probable que lo experimentes. Descubre todo lo que necesitas saber sobre la testosterona baja, incluidos los síntomas, las causas, los efectos y el tratamiento aquí.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona es la principal hormona sexual masculina y es un esteroide anabólico. Es responsable de dar a los hombres sus rasgos masculinos, incluso antes de que nazcan.

Producida principalmente en los testículos, la testosterona juega un papel importante en el desarrollo de un hombre. Es lo que desencadena la profundización de su voz, el crecimiento de los órganos sexuales y el aumento del deseo sexual durante la pubertad. Cuando comiences a entrar en la edad adulta, la testosterona también ayudará a regular:

  • Densidad osea
  • Masa muscular
  • Distribución de grasa
  • Vello facial y corporal
  • Profundización de la voz
  • Deseo sexual
  • Función eréctil

Solo con estos factores, es fácil ver cuán importantes son los niveles saludables de testosterona. Los hombres generalmente alcanzan el pico de producción durante la adolescencia y llevan sus niveles más altos a la edad adulta.

Los profesionales médicos también reconocen la testosterona como una parte fundamental del bienestar de un hombre por estas razones.

Los rangos normales de testo varían entre 300-1000 ng / dL , lo que puede verse influenciado por factores de salud, edad y estilo de vida. Por ejemplo, el alcoholismo puede disminuir la testosterona, mientras que el entrenamiento de resistencia puede aumentarla.

Si los niveles séricos de un hombre caen por debajo de esta cantidad, podría ser diagnosticado con niveles bajos de testosterona.

Síntomas de testosterona baja

Testosterona baja en hombres

La baja testosterona, también conocida como hipogonadismo, es una preocupación creciente entre los hombres de hoy. No solo vivimos más tiempo, sino que las vidas sedentarias y estresantes también están afectando a nuestros andrógenos. Para decirlo sin rodeos, muchos de nosotros estamos disminuyendo nuestra salud hormonal.

La testosterona disminuye naturalmente en aproximadamente un uno por ciento anual una vez que un hombre alcanza los 30 años. Sin embargo, el estilo de vida, la salud o los problemas médicos preexistentes pueden influir en el proceso. Lo creas o no, factores como el estrés y la dieta también pueden ser un factor importante.

Según estudios recientes, una cuarta parte de los hombres mayores de 30 años tienen niveles bajos de testosterona. Pero, una cantidad mucho menor de uno de cada 20 tiene síntomas clínicos relacionados con una deficiencia. También se sugiere que debido a que todos vivimos más tiempo, este número aumentará.

Detectar signos de disminución de testosterona puede ser un momento bastante difícil para los hombres. Si sientes que sufre los siguientes síntomas, puedes hablar con tu médico.

Signos de testosterona baja y alta
Signos de testosterona baja y alta

Signos y síntomas de baja testosterona

¿Estás preocupado por tus niveles de testosterona? Echa un vistazo a esta lista de signos y síntomas bajos en testosterona:

  • Libido bajo: puedes pensar que solo se trata de envejecer, pero un libido bajo puede significar testosterona baja.
  • Disfunción eréctil: si tus niveles de testo caen lo suficiente, puedes tener dificultades para desarrollar o mantener una erección.
  • Infertilidad: la baja testosterona a veces está relacionada con la baja producción de esperma, lo que lleva a la infertilidad.
  • Menos erecciones espontáneas: un deseo sexual más bajo también puede provocar menos erecciones espontáneas, especialmente mientras duermes.
  • Pérdida rápida de cabello: si bien es normal que los hombres se queden calvos a medida que envejecen, la baja testosterona puede causar una rápida pérdida de cabello en otras áreas además de la cabeza.
  • Senos agrandados: un desequilibrio de la testosterona y la hormona sexual femenina, el estrógeno, puede provocar agrandamiento de los senos (ginecomastia).
  • Fatiga crónica: si tu cansancio no mejora después de dormir o descansar, podrías tener una testoreona baja.
  • Aumento de la grasa corporal: la testosterona ayuda a regular cómo se dispersa la grasa en todo el cuerpo. Los niveles más bajos de energía para el ejercicio y la masa magra reducida también pueden aumentar los niveles generales de grasa.
  • Depresión, ansiedad y cambios de humor: una caída en los andrógenos que fluyen libremente se ha relacionado con importantes impactos en la salud mental y el estado de ánimo. Estos síntomas también pueden amplificarse debido a la frustración de lidiar con otros síntomas físicos de una baja testosterona.

Causas de testosterona baja

Las causas de la baja testosterona pueden variar de un hombre a otro. Si bien todos somos susceptibles de sufrir los síntomas de un desequilibrio hormonal, seguimos siendo individuos. La forma en que tu cuerpo reacciona a ciertos estímulos no siempre es la misma que la de otra persona.

Echemos un vistazo a lo que podría estar causando su disminución hormonal.

Hipogonadismo primario

Para algunos hombres, la testosterona baja podría deberse a problemas médicos en los testículos. Esto se conoce como hipogonadismo primario y puede ser causado por:

  • Paperas
  • Síndrome de Klinefelter
  • Hemocromatosis
  • Lesión testicular (se debe infligir a ambos)
  • Testículos no descendidos (criptorquidismo)
  • Tratamiento para el cáncer

Es posible que ocurran problemas médicos que resulten en hipogonadismo primario en cualquier momento de tu vida. Por ejemplo, si tu cuerpo no produce grandes cantidades de testo durante el desarrollo fetal, puedes nacer con genitales subdesarrollados. Además, si eres víctima de lesiones en ambos testículos más adelante en la vida, puede desarrollar hipogonadismo.

Hipogonadismo secundario

Por otro lado, los problemas desencadenados por la hipófisis o el hipotálamo (dentro del cerebro) provocan un funcionamiento incorrecto de los testículos. Esto se conoce como hipogonadismo secundario, que podría ser causado por:

  • VIH / SIDA
  • Trastornos de la hipófisis
  • Síndrome de Kallmann
  • Enfermedad inflamatoria
  • Medicamentos (especialmente analgésicos opiáceos)
  • Envejecimiento normal
  • Obesidad
  • Estrés por enfermedad concurrente

Al igual que con el hipogonadismo primario, el hipogonadismo secundario puede ocurrir en cualquier momento. Esto puede ser durante el desarrollo fetal, la infancia, la pubertad o la vida adulta.

El enlace del estilo de vida

hombre cansado

Pero, ¿qué pasa con los hombres aparentemente sanos que sufren síntomas de niveles bajos de testosterona? Si no tienen un problema médico a sabiendas, ¿cuál podría ser la raíz de sus problemas?

En resumen: estilo de vida. Muchos hombres en el mundo moderno viven una vida tan ocupada, agitada y estresante que afecta sus hormonas. La falta de sueño [1], fumar, beber en exceso [2], el abuso de narcóticos y el estrés crean un mal ambiente para la producción de testosterona.

La dieta también puede afectar la salud de los niveles de testosterona de un hombre. Si tu dieta carece de nutrientes que la promueven como el zinc, la vitamina D y las grasas saludables, enfrenta hormonas comprometidas debido a deficiencias.

¿La solución? Trata de mantenerte físicamente activo, come una dieta bien balanceada, reduce el consumo de alcohol y duerme de siete a ocho horas por noche. Se ha demostrado que estas tres cosas solas ayudan a optimizar el equilibrio hormonal.

Si bien es posible que la producción de testosterona no se optimice de la noche a la mañana, tendrás la mejor oportunidad de vivir de manera más saludable. Es una forma simple pero efectiva de combatir el declive natural de tus andrógenos.

Efectos sobre la salud de la testosterona baja

La baja testosterona es una preocupación creciente debido a sus diversos efectos sobre la salud. Estos van desde inconvenientes leves, como la irritabilidad, hasta problemas bastante graves, como la infertilidad y la depresión.

Según la National Health and Nutrition Examination Society, los hombres con baja testosterona también tienen más probabilidades de contraer una enfermedad crónica [3]. Si tienes antecedentes de ciertas enfermedades en tu familia, la testosterona baja podría ponerte en mayor riesgo.

Por estas razones, los profesionales médicos consideran que los niveles saludables de testosterona son vitales para el bienestar de un hombre. No solo afecta la forma en que los hombres se sienten acerca de sí mismos, sino también su disfrute general y su calidad de vida.

Los hombres diagnosticados con niveles bajos de testosterona a menudo enfrentan:

  • Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular [4]
  • Diabetes y síndrome metabólico [5]
  • Metabolismo del colesterol dañado
  • Osteoporosis (densidad ósea reducida)
  • Sarcopenia (pérdida de masa muscular)
  • Aumento de grasa corporal
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Falta de concentración / niebla cerebral
  • Ginecomastia (senos agrandados)

Es comprensible que ser diagnosticado con bajos niveles de testosterona es alarmante para muchos hombres. Los elementos físicos no solo impactan su aspecto, sino también cómo se sienten. Tu médico también puede decirte que tienes un mayor riesgo de afecciones potencialmente mortales, lo que puede empeorar las preocupaciones.

Además, los efectos secundarios mentales de la baja testosterona pueden hacer que la vida sea un desafío. La depresión y la ansiedad podrían afectar negativamente tanto la vida laboral como hogareña, mientras que la irritabilidad puede causar más fricciones con amigos, familiares y colegas.

La pérdida de la libido, el deseo sexual y el rendimiento sexual pueden reducir la confianza y los sentimientos de autoestima. Desafortunadamente, esto no solo afecta aún más el bienestar mental, sino que a menudo también ejerce presión sobre las relaciones.

Tratamiento de testosterona baja

A través de una extensa investigación sobre alimentos, estilo de vida y esteroides sintéticos, los hombres ahora tienen muchas opciones para tratar la testosterona baja. La extensión de cuán lejos deben llegar dependerá de la gravedad de sus síntomas.

Digamos, por ejemplo, que notas una ligera caída en la libido. Todo lo que debes hacer es observar tu patrón de sueño, aliviar el estrés y comer una dieta más limpia para reabastecer tu vida sexual.

Sin embargo, por otro lado, si se confirma médicamente que tiene niveles bajos de testosterona, se te puede ofrecer una terapia de reemplazo de testosterona. Esta podría ser tu respuesta para recuperar tu masculinidad y tu físico musculoso.

Examinemos las posibles formas de tratar la testosterona.

Pareja en la cama
Pareja en la cama

Los 5 mejores alimentos para una testosterona saludable

Nos guste o no, la comida en tu plato juega un papel importante en la producción de hormonas. Sin los nutrientes y minerales adecuados, el cuerpo lucha por producir testosterona saludable, especialmente a medida que los hombres envejecen.

Aquí hay cinco de los mejores alimentos para la salud de la testosterona:

Atún

Un favorito entre las personas que hacen dieta, los defensores del estado físico y los atletas, el atún siempre se ha considerado un alimento saludable. ¿Pero sabías que comerlo en el almuerzo tiene beneficios después de llenar tu plato con proteína magra?

De hecho, el atún está lleno de vitamina D, algo que los estudios han demostrado que puede ayudar a combatir la baja testosterona [6]. Incluso encontrarás el 100% de tu dosis diaria recomendada en una sola lata, que es del tamaño adecuado para una comida o reponerte después del entrenamiento.

Ostras

Pequeñas y poderosas, las ostras son conocidas mundialmente como afrodisíacas. Pero, si más de nosotros entendiéramos que la testosterona se optimiza con el zinc de estás, los consumiríamos con mayor frecuencia.

Según los estudios, «la deficiencia de zinc se asocia con hipogonadismo en los hombres» [7]. La próxima vez que veas ostras en el menú, sabrás lo que tienes que hacer.

Ajo

El ajo está lleno de un compuesto calmante llamado alicina. Según los expertos, una vez en el cuerpo, la alicina reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés), que lucha con la testosterona por el espacio dentro de las células musculares. Menos cortisol = más testosterona!

También se recomienda que disfrutes de tu ajo crudo para una mayor potencia.

Carne de vaca

Otro alimento rico en proteínas para el desarrollo muscular, la carne es un ganador para reforzar la testosterona. La carne molida, por ejemplo, contiene grandes cantidades de zinc, mientras que el hígado tiene una gran cantidad de vitamina D. También encontrarás grandes cantidades de hierro inductor de energía en tu filete.

Sin embargo, el consumo excesivo de carne roja levanta muchas banderas rojas para tu salud. Por lo tanto, para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, busca cortes magros. También trata de guardar la carne roja para ocasiones especiales en lugar de comerla todos los días.

Yema

Aunque los huevos tienen una mala reputación para la salud del corazón, el colesterol en su yema podría ayudar con niveles bajos de testosterona. No solo eso, sino que también nos proporciona una fuente excepcional de vitamina D, junto con una tonelada de otros nutrientes. Ah, y están llenos hasta el borde con proteínas de construcción muscular.

Terapia de reemplazo de testosterona

Muchos hombres que reciben terapia de testosterona afirman que su estado de ánimo, vida sexual y niveles de energía mejoran. Para muchos, recibir TRT médicamente aprobado les ayuda a recuperar su vigor, confianza y destreza física.

Otros, sin embargo, afirman que el tratamiento conlleva demasiados riesgos para ser saludable o efectivo. TRT también puede ser costoso cuando se usa para soluciones a corto y largo plazo.

Los tipos de tratamiento de reemplazo de testosterona incluyen:

  • Inyecciones
  • Parches
  • Geles
  • Implantes

Obtener TRT tampoco es tan fácil como pedirle una receta a tu médico. Hay muchos efectos secundarios a considerar y no todos los hombres con bajos niveles de testosterona son elegibles para ello.

Comprar TRT sin receta también es ilegal. Venderlo es un delito penal que puede conducir a una sentencia de cárcel.

Debido a que TRT es un descubrimiento relativamente nuevo, actualmente no se conocen los riesgos a largo plazo. En consecuencia, los profesionales médicos no pueden decir con certeza cómo los hombres que lo toman se verán afectados en el futuro.

Conclusión

Los niveles bajos de testosterona afectan la vida de uno de cada cuatro hombres mayores de 30. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que solo uno de cada 20 hombres presenta síntomas clínicos.

La testosterona disminuye naturalmente a medida que los hombres envejecen y, por lo general, comienza a aparecer a los 30 años. Cuando un hombre llega a este punto de su vida, sus niveles generales de Testo disminuirán en aproximadamente un uno por ciento por año. A medida que pasa el tiempo, esta disminución se vuelve más sustancial.

Dicho esto, la edad no es la única causa de niveles bajos de testosterona. Las condiciones médicas, el estilo de vida y la dieta también pueden hacer que la testosterona caiga en picado. Por esta razón, cada vez es más evidente para los hombres que deben cuidar su cuerpo para proteger sus hormonas y su salud.

Si te diagnostican niveles bajos de testosterona, es posible que puedas recibir terapia de un médico. Ten en cuenta que la baja testo causada solo por la edad no suele ser un pase automático para TRT.

Alternativamente, si solo muestras síntomas leves, puedes recuperar un equilibrio hormonal saludable por tí mismo. Con algunos cambios en el estilo de vida, alimentando a tu cuerpo con los minerales correctos y deshaciendo los malos hábitos. Después de todo, el cuerpo solo puede producir una testosterona óptima dentro del entorno correcto.

Referencias:

  1. Leproult R, et al. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. 2011
  2. Rachdaoui N, et al. Effects of alcohol on the endocrine system. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013
  3. Peterson M, et al. Testosterone Deficiency, Weakness, and Multimorbidity in Men. Sci Rep. 2018
  4. Goodale T, et al. Testosterone and the Heart. Methodist Debakey Cardiovasc J. 2017
  5. Yao QM, et al. Testosterone level and risk of type 2 diabetes in men: a systematic review and meta-analysis. Endocr Connect. 2017
  6. Wehr E, et al. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol (Oxf). 2009.
  7. Prasad A. Zinc Status and Serum Testosterone Levels of Healthy Adults.Nutritio
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