Cómo ganar y definir músculo en mujeres
La construcción de masa muscular en mujeres es un tema de creciente interés, especialmente considerando las diferencias fisiológicas y los desafíos únicos que enfrentan. Este informe detallado estrategias basadas en investigaciones recientes y recomendaciones de expertos, con un enfoque en la dieta, el entrenamiento, la motivación y la suplementación. A continuación, se exploran los aspectos […]
Consejos básicos para optimizar tu testosterona
Durante miles de años la evolución ha optado por el más fuerte, al que más cazaba, el que mejor sobrevivía a las peleas y los depredadores. La mayor parte de los rasgos que hoy en día nos benefician de esta hazaña evolutiva, se los podemos agradecer a una hormona como la testosterona que nos mantiene […]
¿Cuál es el mejor agarre de peso muerto?
Los pesos muertos son un ejercicio que cambia el físico y que debería estar en cada rutina de ejercicios. Ningún ejercicio involucra más grupos musculares que el peso muerto. Cada vez que levantes el peso muerto, todos los músculos principales de tu espalda, así como los músculos de tu núcleo, se entrenarán. La parte inferior del […]
El Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo
¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es una combinación de procesos bioquímicos que utiliza tu cuerpo para convertir los alimentos en energía. Estos procesos metabólicos incluyen respirar, comer y digerir alimentos, el suministro de nutrientes a tus células a través de la sangre, el uso de energía por parte de tus músculos, nervios y células, […]
Los 5 mejores ejercicios para tus antebrazos
El desarrollo especial de los antebrazos es a menudo descuidado en los programas de entrenamiento de fuerza. Por lo general no se presta tanta atención a los antebrazos porque se hace más caso a las «obras maestras», como bíceps, pecho y unos muslos gruesos, o debido a que muchos levantadores de pesas sienten que los antebrazos ya […]
Enfermedad de Addison – Síntomas, causa, diagnostico y tratamiento
La enfermedad de Addison, también conocida como insuficiencia suprarrenal primaria e hipocortisolismo, es un trastorno poco común en el que las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas cortisol y, a veces, aldosterona. La causa más común de la enfermedad de Addison es la adrenalitis autoinmune, un trastorno en el cual el sistema inmune del cuerpo inadvertidamente ataca y daña […]
Embarazo y perdida de peso: Como adelgazar después de tener un bebe
La maternidad trae consigo muchos desafíos, y uno de los más comunes para las madres nuevas es perder el peso ganado durante el embarazo. Este proceso no solo mejora la salud general y la energía, sino que también ayuda a adaptarse a las demandas de cuidado de un recién nacido. A continuación, exploraremos estrategias prácticas […]
Guía para Endomorfos: Dieta y rutina de entrenamiento especial
Los endomorfos tienen un porcentaje de grasa corporal más alto. Por lo tanto, como endomorfo su objetivo principal debe ser el ejercicio cardiovascular y la quema de grasa. La ventaja de espera para los endomorfos es que una vez que han perdido peso tendrán una mejor idea de la cantidad de entrenamiento con pesas que […]
CrossFit en casa: los 17 mejores ejercicios y WODs
Consejos y ejercicios para practicar Crossfit en casa. Además añadimos 4 WODs para cada parte del cuerpo.