Los abductores de las piernas son un grupo muscular responsable del movimiento lateral del muslo. El entrenamiento de los abductores lo realizan predominantemente las mujeres, aunque este grupo muscular también debe incluirse en el programa de entrenamiento de los atletas masculinos de fitness para un entrenamiento equilibrado.
Los abductores se extienden desde los orígenes en los músculos de la cadera hasta el muslo distal. Algunos de los abductores se encuentran en los músculos de los muslos, las caderas y los glúteos.
Los oponentes de los abductores son los llamados aductores, que se encuentran en la cara interna de los muslos.
Los abductores del muslo incluyen los músculos glúteo medio, glúteo menor y piriforme. Al mismo tiempo, el músculo tensor de la fascia lata y el músculo glúteo mayor actúan sobre la abducción de los muslos, aunque estrictamente hablando no se cuentan entre los abductores de muslo.
El ejercicio físico de abducción con cable es un ejercicio de aislamiento para el entrenamiento de piernas que fortalece la parte externa del muslo. El estímulo de entrenamiento está directamente en el músculo glúteo medio. Los atletas de fitness pueden optar por esta variante de ejercicio si tienen disponible una polea de cable y una correa para […]