Guías completas de todos los ejercicios para el pectoral mayor con técnica detallada, músculos implicados y los errores más comunes.
El pectoral mayor es un músculo amplio con dos porciones: clavicular (pecho superior) y esternal (pecho medio e inferior). Para desarrollarlo completamente necesitas ejercicios en distintos ángulos: plano para la porción esternal, inclinado para la clavicular y declinado para la inferior.
La clave técnica en todos los ejercicios de pecho es la retracción escapular: juntar los omóplatos y mantenerlos bajos durante todo el movimiento. Esto estabiliza el hombro, previene lesiones y asegura que el pectoral realice el trabajo principal en lugar del deltoides anterior.