Guías completas de ejercicios para el deltoides anterior, lateral y posterior. Press militar, elevaciones laterales, face pull y más con técnica detallada.
El deltoides tiene tres porciones con funciones distintas: el deltoides anterior eleva el brazo hacia adelante (dominado en exceso por el press de pecho), el lateral abduye lateralmente el brazo y es el que da amplitud al hombro, y el posterior retrae el brazo y trabaja sinérgicamente con la espalda.
El error más común es no entrenar el deltoides posterior. La mayoría de gimnasiastas tiene un hombro anterior sobredesarrollado que favorece la protracción escapular y el mal posicionamiento del hombro. Incluye face pull y elevaciones posteriores en cada sesión de hombros para un desarrollo equilibrado y una articulación sana.