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Si tienes dolor en el hombro, puedes beneficiarte de los servicios especializados de un fisioterapeuta para ayudarte a recuperar el rango normal de movimiento del hombro (ROM), la fuerza y la movilidad funcional, mediante los ejercicios isométricos de hombro. Tu fisioterapeuta podrá evaluar tu condición y prescribir diversos tratamientos para ayudarte a volver a tu […]
La individualidad puede ser algo bueno, pero ciertos principios hacen que algunas rutinas sean mejores que otras, especialmente para objetivos específicos. Entonces, en lugar de presentarte 9.5 millones de formas de entrenar tus deltoides, he optado por reducirlo 3 ejercicios realmente buenos, cada uno con un objetivo de entrenamiento único. Pequeña rutina con la que […]
Analizamos los músculos implicados, beneficios y variaciones más comunes del press de hombro con mancuernas, y por qué podrías estar haciéndolo mal.
FST-7 (fast strength training) es un programa de ocho semanas creado por un pro del cuturismo y diseñado en dos fases: cuatro semanas para crecer y cuatro semanas para tonificar. Funciona mejor para personas que lleven ya bastante tiempo en el gimnasio y conozcan bien los ejercicios y su correcta técnica, pero también se puede […]
El remo vertical es un ejercicio común de entrenamiento de fuerza. Popular entre culturistas, atletas y deportistas en general por igual, el remo en posición vertical se realiza generalmente con el objetivo de aumentar el tamaño de la espalda y el hombro. Las mujeres a menudo se mantienen alejadas de este ejercicio, ya que tiende a aumentar también […]
Construye hombros a prueba de bombas y un núcleo de hierro con el Press Z Seguro que todos o a casi todos habéis realizado alguna vez en vuestro entrenamiento un press militar, sin duda uno de los mejores ejercicios más completos que podemos encontrar en el mundo del gimnasio. HOY OS TRAEMOS UNA MAGNÍFICA (Y DURA) […]
Estos ejercicios de hombros pueden parecer una locura, pero podría ser justo lo que necesitas para desarrollar unos grandes hombros. Los hombros definen un físico más grande de lo que te puedas imaginar y dan a toda la parte superior del cuerpo una anchura instantánea ya sea estés en la piscina o con una camiseta. Junto con […]
Esta es la segunda parte de nuestra guía donde os mostramos todos los ejercicios para Pecho y Hombros y músculos implicados. Si os perdisteis la primera parte donde os presentamos todos los ejercicios de para espalda, la podéis ver en la lista de más abajo. Saber que músculos trabajan con cada ejercicio es vital para el […]
Un gran entrenamiento de 4 semanas donde daremos énfasis a nuestros hombros por todas sus partes y conseguir así un mayor volumen. Muy a menudo, una gran parte de la atención en nuestro entrenamiento de peso se centra en brazos y pecho. Un pectoral cincelado y unos brazos grandes y musculados son muy codiciados, ya que proporcionan resultados rápidos […]
RUTINA Y CONSEJOS PARA ENTRENAR EL DELTOIDES Y TRAMPAS (HOMBROS) El tener unos hombros grandes es señal de un poderoso físico, no importa si los cubres con la ropa. Si estás usando una sudadera, una camisa de vestir o incluso un esmoquin, podemos identificar al instante un hombre robusto y masculino. Aún más significativo es […]