Los mejores ejercicios para el deltoides posterior. Face pull, pájaros y remo al cuello para la parte trasera del hombro y una postura impecable.
El deltoides posterior es el más olvidado del tren superior. Mientras el anterior recibe trabajo constante del press banca, el posterior rara vez recibe suficiente estímulo. El resultado es un desequilibrio que contribuye al redondeamiento de hombros, el dolor cervical y el mayor riesgo de lesión del manguito rotador.
Entrenar el deltoides posterior es inversión en salud y rendimiento. Los atletas con deltoides posteriores fuertes tienen menor incidencia de lesiones de hombro, mejor postura y mayor estabilidad escapular en todos los ejercicios de empuje. El face pull es el mejor ejercicio preventivo que puedes hacer — incluye 3-5 series en cada sesión de tren superior.