Los mejores ejercicios para el latissimus dorsi. Dominadas, jalón al pecho, remos y variantes para conseguir la espalda en V.
El dorsal ancho es el músculo más grande de la espalda. Su forma de abanico, desde la pelvis y columna lumbar hasta el húmero, es responsable de la forma en V de la espalda. Su función principal es la aducción y extensión del húmero — tirar el brazo hacia abajo y hacia el cuerpo.
El error crítico al entrenar el dorsal es tirar con los bíceps en lugar de con la espalda. La solución es iniciar cada repetición deprimiendo las escápulas antes de doblar el codo. Si sientes tensión en los lados de la espalda desde el inicio del movimiento, estás activando el dorsal correctamente.