Categoría: Gemelos

Entrenar la parte inferior de las piernas no es muy popular entre muchos atletas. Esta es la sección de la extremidad inferior que se extiende desde la articulación de la rodilla hasta la articulación del tobillo, mejor conocida como «gemelos» en la lengua coloquial. Además de muslos y caderas, un entrenamiento equilibrado también incluye entrenamiento de gemelos

Anatómicamente, los músculos de los gemelos se dividen en las capas superficial y profunda de los músculos de la pantorrilla.

Los músculos superficiales incluyen el músculo gastrocnemio, el músculo sóleo y el músculo plantar.

En particular, los dos primeros músculos mencionados son importantes para los culturistas en entrenamiento. Los músculos profundos de la pantorrilla consisten en el músculo tibial posterior, el músculo flexor hallucis longus, el músculo flexor digitorum longus y el músculo politeus.

En el siguiente artículo, los atletas de fitness encontrarán numerosos ejercicios que son adecuados para fortalecer y estirar los gemelos.