Los mejores ejercicios de core y abdominales con técnica detallada. Plancha, crunch, rueda abdominal y más para un core fuerte y funcional.
El core es mucho más que los rectus abdominis (los "cuadraditos"). Incluye los oblicuos, el transverso abdominal, el cuadrado lumbar y los músculos del suelo pélvico. Un core fuerte no significa abdominales visibles — significa estabilidad espinal durante la sentadilla, el peso muerto y cualquier movimiento que transmita fuerza entre el tren superior e inferior.
Los abdominales se marcan cuando el porcentaje de grasa es suficientemente bajo, no por hacer muchos crunchs. Sin embargo, desarrollar el core con ejercicios específicos mejora la postura, previene el dolor lumbar y aumenta el rendimiento en todos los ejercicios compuestos. El trabajo de core es inversión en salud, no solo estética.