Los mejores ejercicios para cuádriceps con técnica detallada. Sentadilla, prensa de piernas, extensiones y zancadas para el muslo anterior.
El cuádriceps femoral tiene cuatro cabezas (recto femoral, vasto lateral, vasto medial e intermedio) que ocupan la parte anterior del muslo. Es el músculo más grande del cuerpo y esencial en cualquier extensión de rodilla: subir escaleras, levantarse de una silla, correr o hacer sentadillas.
La sentadilla profunda es el ejercicio rey: activa las cuatro cabezas con alta tensión mecánica a través de un rango completo. La prensa y las extensiones son buenos complementos. Para maximizar la activación del vasto medial (la "lágrima" interna), enfatiza la fase final de extensión de la rodilla.