Los mejores ejercicios para la porción esternal del pectoral mayor. Press plano, aperturas y cruces en polea para desarrollar el grosor del pecho.
La parte media del pecho corresponde a la porción esternal del pectoral mayor. Es el área más grande del músculo y la responsable del grosor visible cuando miras de frente. El press banca plano y las aperturas planas son los ejercicios más efectivos para esta zona.
La retracción de las escápulas es la clave técnica fundamental: juntar los omóplatos y mantenerlos bajos durante todo el movimiento asegura que el pectoral realice el trabajo principal, no el deltoides anterior ni el trapecio.