La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos,… Leer más »La Sentadilla y fuerza: Técnica y explicación
Con estos ejercicios de tonificación lograrás conseguir una piernas más definidas y fortalecidas. Tener unos glúteos apretados y las piernas entonadas te da la confianza para… Leer más »Ejercicios de tonificación para el tendón de la corva, muslos y glúteos
Los isquiotibiales cargados son un problema importante para los corredores, a menudo se sorprenden al saber que sus tendones isquiotibiales deben ser más fuertes. Pero,… Leer más »Isquiotibiales Cargados: Guía de Yoga Para para el corredor
Los buenos días es un ejercicio multiarticular muy versátil, cuya utilidad pasa por el fortalecimiento de los glúteos, isquiotibiales y toda la cadena cinética posterior.… Leer más »Buenos días: un gran ejercicio para glúteos e isquiotibiales
Ejecución correcta de la sentadilla búlgara En este artículo damos a conocer y a analizar la Sentadilla Búlgara, prestando especial atención a cómo se realiza… Leer más »Sentadilla búlgara: ejecución y músculos involucrados
Para ayudar a combatir la gordura y tonificar los muslos, vamos a echar un vistazo a estos 8 ejercicios de piernas para mujeres. Las mujeres… Leer más »8 ejercicios de piernas para mujeres muy eficaces
Hoy, te presentaremos los mejores ejercicios para glúteos que puedes llevar a cabo, para que esta zona de tu cuerpo se fortalezca, logrando aumentar su… Leer más »Ejercicios para glúteos ¡Conoce los mejores!
Las estocadas son uno de los ejercicios más comunes en casi todas las rutinas de entrenamiento. Sin embargo, no todas las estocadas son iguales. Aprende a diferenciar entre dos tipos: estocadas dinámicas y estáticas.
Muchos atletas descuidan sus aductores. Los levantadores de pesas a menudo se centran en sus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y, en menor medida, en sus gemelos.… Leer más »4 ejercicios de aductores para ser más fuerte y prevenir lesiones
Sentadilla Frontal y beneficios de hacerla. Durante mucho tiempo, la sentadilla frontal ha servido como el primer hijastro de las variaciones en sentadillas. La sentadilla… Leer más »4 Razones para hacer la Sentadilla Frontal
¿Qué es el empuje de cadera? El empuje de la cadera o Hip Thrust es un movimiento de extensión de la cadera que se realiza… Leer más »Empuje de cadera: ¿más que una alternativa a la sentadilla?
El peso muerto rumano es un eficaz ejercicio de piernas que se ha convertido en uno de los más practicados por diferentes tipos de deportistas… Leer más »Cómo hacer peso muerto rumano de forma correcta