Prevención de lesiones en el deporte: consejos prácticos y ejercicios clave
Para que tu cuerpo no se resienta, damos pautas clave a seguir de como elegir el material adecuado, cuidar el calentamiento y el estiramiento o procurar descansar bien. Practicar un deporte o entrenar en un gym es ideal para cuidar tu salud, mejorar tu condición física y soltar el estrés del día a día. Pero, […]
Elevaciones de piernas tumbado: en el suelo, en un banco o colgado
Las elevaciones de piernas tumbadas son un ejercicio físico que puedes usar para entrenar específicamente tu estómago. Este ejercicio no debe confundirse con la elevación de rodillas acostado, ya que son ejercicios completamente diferentes. El siguiente artículo trata sobre las variantes de los levantamientos de piernas acostados para los músculos abdominales. Los levantamientos de piernas […]
Recuperación y Descanso: La Guía Definitiva para Optimizar tu Rendimiento y Salud
El descanso y la recuperación no son un lujo, sino una necesidad fisiológica tan vital como el propio entrenamiento. Si bien levantar pesas, correr o practicar cualquier actividad física intensa es el estímulo que impulsa el crecimiento muscular y mejora el rendimiento, es durante el descanso cuando el cuerpo se adapta, repara y fortalece. Sin […]
Proteína: por qué es absolutamente necesario consumir proteínas
Muchas personas piensan que las proteínas no son importantes y que solo deben consumirlas los atletas de fuerza. Las proteínas juegan un papel importante para todos. Garantizan que las células y los tejidos del cuerpo humano puedan reconstruirse y repararse. Las proteínas se componen de varios aminoácidos unidos entre sí, que están involucrados en varios […]
Ayuno intermitente explicado para principiantes: métodos, ventajas y desventajas
Cuando se trata de perder grasa rápidamente para tener una buena figura en la playa o en verano, el término «ayuno intermitente» se escucha en todas partes en estos días. En este artículo responderé las preguntas más frecuentes y, por lo tanto, aparentemente más importantes sobre el ayuno intermitente y su realidad. ¿Qué es el […]
Cómo mejorar la mala circulación de la sangre
Una amplia gama de síntomas puede indicar mala circulación. Estos síntomas pueden afectar la calidad de vida de una persona e incluso pueden causar complicaciones graves. Los síntomas comunes incluyen: El mejor tratamiento para la mala circulación depende de la causa, y los problemas en las arterias o venas son a menudo los responsables. Síntomas de […]
Hormonas importantes para desarrollar músculo y Perder grasa
Varios factores son de gran importancia para la construcción muscular exitosa y el éxito óptimo del entrenamiento. Además del entrenamiento y la nutrición, el equilibrio hormonal en el cuerpo es crucial. Puede influir en el mismo con métodos naturales y medicamentos. A continuación encontrará una descripción general de las hormonas más importantes que se utilizan […]
Estirar aductores
Los aductores acortados son un problema común. Cuando las personas tienen aductores acortados, la movilidad pélvica es limitada. Esto afecta negativamente la alineación de la columna vertebral. Al mismo tiempo, los aductores ya no pueden estabilizar suficientemente la cadera y el área pélvica. Por lo tanto, los atletas masculinos y femeninos deben estirar regularmente sus aductores. Esto reduce efectivamente la […]
Elevaciones de rodillas en máquina para los músculos abdominales laterales
La elevación de rodilla en máquina para los músculos abdominales laterales es otra variación en la que ahora la atención se centra en los músculos abdominales laterales. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la posición del cuerpo y la ejecución de movimientos. Posición del cuerpo Para realizar las elevaciones de rodillas en la máquina, debes seguir […]