Flexiones de brazos en el suelo
Las flexiones de brazos son una de las rutinas de ejercicios en casa más populares para el pecho. El ejercicio de fuerza universal es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados y profesionales. Si quieres desarrollar músculo de manera efectiva y perder peso, puedes utilizar las diferentes variantes de flexiones. Dependiendo del ejercicio, puedes […]
Curl de bíceps con mancuernas de pie y sentado
Uno de los clásicos absolutos en el entrenamiento de bíceps son los curls de bíceps con mancuernas. El nivel de dificultad es bajo, por lo que los atletas de fitness pueden confiar en este ejercicio de brazos en cualquier etapa del entrenamiento para entrenar la parte superior del brazo. Este ejercicio se llama curl con […]
Aductores en máquina: Como realizar correctamente el ejercicio
Si deseas entrenar la parte interna de los muslos, probablemente confíes principalmente en entrenar los aductores en la máquina de aductores. Existen diferentes variantes, que conocerás con más detalle en el siguiente artículo. El entrenamiento en la máquina de aductores no es muy popular entre los atletas de fitness masculinos. Sin embargo, los hombres también deben entrenar los […]
Entrenamiento de fuerza en casa: Fit house
El plan de entrenamiento en casa te permite hacer un buen entrenamiento de fuerza sin necesidad de ir gimnasio. Es ideal para iniciar o reincorporarse al entrenamiento de fuerza o como entrenamiento permanente en casa. Hay una variedad de entrenamientos en casa. La mayoría de estos también son mejores que nada. Pero muy a menudo, […]
Estimula el metabolismo para una pérdida de grasa más rápida y desarrollo muscular
A menudo se oye decir que la gente no tiene problemas para ganar peso. Puedes comer todo lo que quieras sin engordar ni un solo gramo de grasa. La razón de esto suele ser un muy buen metabolismo . Una dieta equilibrada puede estimular esto. Pero otros consejos y trucos también pueden contribuir a un buen metabolismo para un desarrollo muscular eficaz y […]
4 ejercicios de estocadas efectivos para piernas
A las atletas femeninas les gusta especialmente usar las zancadas para entrenar los glúteos, que también se conocen como estocadas. Existen diferentes variantes de las estocadas clásicas, las cuales se comentan en el siguiente artículo. También hay muchas otras variaciones de las estocadas; puedes encontrar una descripción general en la página de descripción general de los ejercicios de acondicionamiento físico […]
Plan de entrenamiento en casa para mujeres: Fitladies House
La mayoría de los entrenamientos en casa (especialmente para mujeres) tienen un gran problema: ¡no funcionan! ¿Ejercicios de sujeción en la colchoneta? ¿Ejercicios con mini mancuernas? ¿Un poco de ejercicios de peso corporal? Todo buen trabajo. Sin embargo, no pondrá tu cuerpo en forma y no lo hará mucho más saludable. Musculación inexistente. La quema […]
Aminoácidos y su efecto sobre el músculo y el peso
Hay mucho más en construir músculo que hacer ejercicio. En particular, el aporte de nutrientes en general y de aminoácidos en particular es crucial. Los 20 aminoácidos proteinogénicos son interesantes para los humanos y para ti como deportista. Estos incluyen aminoácidos esenciales y no esenciales. Una dieta equilibrada incluye aminoácidos como componentes básicos de las […]
Press de piernas 45 grados: Las diferentes posiciones de los pies
El press de piernas de 45 grados está disponible en muchos gimnasios. Esto a menudo también se conoce como press de piernas acostado, mientras que la prensa de piernas sentado se conoce como la variante clásica. Además de el press de piernas de 45 grados aquí comentada, existen otras variantes del aparato como la prensa de piernas clásica (horizontal) o […]