Estimula el metabolismo para una pérdida de grasa más rápida y desarrollo muscular
A menudo se oye decir que la gente no tiene problemas para ganar peso. Puedes comer todo lo que quieras sin engordar ni un solo gramo de grasa. La razón de esto suele ser un muy buen metabolismo . Una dieta equilibrada puede estimular esto. Pero otros consejos y trucos también pueden contribuir a un buen metabolismo para un desarrollo muscular eficaz y […]
4 ejercicios de estocadas efectivos para piernas
A las atletas femeninas les gusta especialmente usar las zancadas para entrenar los glúteos, que también se conocen como estocadas. Existen diferentes variantes de las estocadas clásicas, las cuales se comentan en el siguiente artículo. También hay muchas otras variaciones de las estocadas; puedes encontrar una descripción general en la página de descripción general de los ejercicios de acondicionamiento físico […]
Plan de entrenamiento en casa para mujeres: Fitladies House
La mayoría de los entrenamientos en casa (especialmente para mujeres) tienen un gran problema: ¡no funcionan! ¿Ejercicios de sujeción en la colchoneta? ¿Ejercicios con mini mancuernas? ¿Un poco de ejercicios de peso corporal? Todo buen trabajo. Sin embargo, no pondrá tu cuerpo en forma y no lo hará mucho más saludable. Musculación inexistente. La quema […]
Aminoácidos y su efecto sobre el músculo y el peso
Hay mucho más en construir músculo que hacer ejercicio. En particular, el aporte de nutrientes en general y de aminoácidos en particular es crucial. Los 20 aminoácidos proteinogénicos son interesantes para los humanos y para ti como deportista. Estos incluyen aminoácidos esenciales y no esenciales. Una dieta equilibrada incluye aminoácidos como componentes básicos de las […]
Press de piernas 45 grados: Las diferentes posiciones de los pies
El press de piernas de 45 grados está disponible en muchos gimnasios. Esto a menudo también se conoce como press de piernas acostado, mientras que la prensa de piernas sentado se conoce como la variante clásica. Además de el press de piernas de 45 grados aquí comentada, existen otras variantes del aparato como la prensa de piernas clásica (horizontal) o […]
Abdominales: 6 variaciones diferentes del crunch clásico
Los crunchs abdominales son uno de los ejercicios de fitness más populares para los músculos abdominales. Los atletas de fitness tienen diferentes opciones disponibles aquí. El artículo se centra en las formas clásicas de abdominales, como los abdominales en banco, los abdominales en el suelo o los abdominales con peso adicional. Otra variante popular del […]
Abducción en polea de cable para muslos: Explicación del ejercicio
El ejercicio físico de abducción con cable es un ejercicio de aislamiento para el entrenamiento de piernas que fortalece la parte externa del muslo. El estímulo de entrenamiento está directamente en el músculo glúteo medio. Los atletas de fitness pueden optar por esta variante de ejercicio si tienen disponible una polea de cable y una correa para […]
Elección de ejercicios de fitness para alcanzar los objetivos de entrenamiento
Para lograr tus objetivos de entrenamiento al desarrollar músculo o perder peso, debes incluir numerosas variables en tu planificación de entrenamiento. La selección específica de los ejercicios es particularmente importante. Si eliges los ejercicios incorrectos para tus objetivos de entrenamiento, perderás un tiempo valioso. En consecuencia, primero debes seleccionar los ejercicios de entrenamiento correctos antes […]