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Entrenamiento Musculación

¿Que músculos se trabajan en las sentadillas? Todos los músculos implicados

Aquí te mostramos todos los músculos implicados, de este fabuloso ejercicio. Levantarse de una silla, entrar y salir de tu coche e incluso sentarse en el inodoro son todos movimientos que implican sentadillas. Además de ser un movimiento tan regular para la mayoría de las personas, las sentadillas también son un ejercicio de piernas importante y […]

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Ejercicios Entrenamiento Estudios Piernas

Diferencias entre Sentadilla olímpica y Sentadilla tradicional

Hay variantes diferentes de la sentadilla. Hoy analizamos la sentadilla olímpica y la tradicional. La sentadilla de rango alto o olímpica y sentadilla tradicional y con un rango menos alto de bajada. El «estilo olímpico» es utilizado principalmente por los levantadores de pesas y atletas de fuerza y potencia, y se caracteriza por una postura […]

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Entrenamiento Ejercicios Piernas

Sentadilla: Como mejorar pesos rápidamente (III)

Vamos a explicar desde nuestro punto de vista, lo que hemos probado y lo que a nosotros nos a funcionando, desde la experiencia, ya que muchos tenemos la sentadilla como un movimiento competitivo y forma gran parte de nuestro entreno semanal. Lo que a uno o varios le funciona puede ser que a ti no, por eso […]

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Ejercicios Entrenamiento Piernas

Sentadilla: Como hacerla y errores más comunes (II)

Como se hace la sentadilla, que pautas seguir, cuales son los errores mas comunes y como intentar solucionarlos. Antes de nada si no has leído la primera parte aquí la tienes: Sentadilla: Porque debemos hacerla (I) Como hacer una sentdilla correcta Resaltar que en este caso vamos a hablar de la sentadilla trasera, es decir con […]

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Ejercicios Entrenamiento Piernas

Sentadilla: Porque debemos hacerla (I)

Con la sentadilla llevaremos el mismo enfoque que tuvimos con el anterior ejercicio básico, así que sin extendernos con mas presentaciones, ya que no las necesita, vamos a ello. ¿Por que debemos hacer la sentadilla? Esperamos no tener que escuchar esta pregunta nunca en la vida, desde Atopedegym queremos concienciar a la gente que hacer […]

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Ejercicios Entrenamiento Piernas

La sentadilla: El rey de los ejercicios

¿ES LA SENTADILLA EL MEJOR EJERCICIO PARA TUS PIERNAS Y CUERPO ENTERO? Se lee mucho por ahí que lo más importante para crecer es hacer entrenamientos de pierna llevados más allá de lo intenso y lo extremo, pues parece ser que con estos entrenamientos crecen todos los músculos corporales aunque no se viesen involucrados. Muchos […]

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Ejercicios Piernas

La Sentadilla y fuerza: Técnica y explicación

La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia. Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las […]