Calculadoras Fitness Gratuitas

Herramientas precisas basadas en fórmulas científicas para optimizar tu entrenamiento y nutrición. Sin registro, 100% gratis.

Popular

Calculadora de Calorías

Calcula tu TDEE (gasto calórico diario total) basado en tu edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad. Incluye recomendaciones para volumen, mantenimiento y definición.

  • Fórmulas Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor
  • Ajuste por nivel de actividad
  • Objetivos personalizados
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Calculadora de Macros

Distribuye tus calorías en proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo. Obtén gramos exactos para cada macronutriente.

  • Distribución personalizada
  • Ajuste por objetivo
  • Gramos por comida
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Calculadora IMC

Calcula tu Índice de Masa Corporal y conoce en qué rango te encuentras. Incluye interpretación de resultados y recomendaciones.

  • Clasificación OMS
  • Rango de peso ideal
  • Interpretación personalizada
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Calculadora 1RM

Estima tu repetición máxima para cualquier ejercicio basándote en el peso y repeticiones que puedes hacer. Útil para planificar cargas.

  • Múltiples fórmulas
  • Tabla de porcentajes
  • Planificación de cargas
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Calculadora Grasa Corporal

Estima tu porcentaje de grasa corporal usando medidas antropométricas. Conoce tu composición corporal real.

  • Método Navy
  • Método pliegues
  • Interpretación de resultados
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Calculadora FC Máxima

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y las zonas de entrenamiento óptimas para cardio y quema de grasa.

  • Zonas de entrenamiento
  • FC objetivo
  • Optimización de cardio
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Preguntas frecuentes

Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas como Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor y Katch-McArdle. Sin embargo, son estimaciones y pueden variar según tu metabolismo individual. Úsalas como punto de partida y ajusta según tus resultados reales.
No, todas las calculadoras son 100% gratuitas y no requieren registro. Puedes usarlas tantas veces como quieras sin dar ningún dato personal.
Los resultados son un punto de partida. Impleméntalos durante 2-3 semanas y observa cómo responde tu cuerpo. Si no ves cambios, ajusta las calorías en un 10-15%. Para resultados óptimos, considera una asesoría personalizada.
Se recomienda recalcular cada 4-6 semanas o cuando hayas perdido/ganado más de 2-3 kg. Tu metabolismo cambia con el peso corporal, por lo que los valores irán ajustándose con el tiempo.